બિયાં સાથેનો બારીક પોર્રીજની કેલરી સામગ્રી જાણવા માટે, લેબલ પરની માહિતીનો અભ્યાસ કરવા માટે તે પૂરતું નથી. ઘણા લોકો ભૂલથી માને છે કે જ્યારે તેઓ 100 ગ્રામ અનાજ આપે છે, તેમને 100 ગ્રામ તૈયાર ભોજન મળે છે. હકીકતમાં, આ કિસ્સો નથી - બિયાં સાથેનો દાણો ભેજ શોષી લે છે, અને વોલ્યુમમાં વધારો થાય છે, કારણ કે તૈયાર વાનગીમાં નીચી કેલરી સામગ્રી હોય છે . વધુમાં, વિવિધ રીતે રાંધવામાં આવે છે, તેમાં વિવિધ કેલરી હશે. ઉકાળેલા બિયાં સાથેનો બારીક પોટ અને તેમાંથી બધાંઓની કેલરી સામગ્રી ધ્યાનમાં લો.
ઉકાળવામાં બિયાં સાથેનો દાણો porridge ઓફ કેલરી સામગ્રી
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે બિયાં સાથેનો બારીક ગરબડ ત્રણ વખત ઉકળે છે - એટલે જ આપણે 3-3.5 ચશ્મા અનાજનો 1 કપ ઉમેરીએ છીએ. લગભગ સમાન સિદ્ધાંત દ્વારા, ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી પણ બદલાય છે
બિયાં સાથેનો દાણો ની સામાન્ય કેલરી સામગ્રી 313 એકમો છે (જેમાંથી 12.6 ગ્રામ ઉપયોગી વનસ્પતિ પ્રોટીન, 3.3 ગ્રામ ચરબી અને 62.1 ગ્રામ જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, જે ધરાઈ જવું તે માટેના અર્થમાં આપે છે).
જો તમે 1: 4 ના પ્રમાણમાં થોડો મીઠું સાથે પાણીમાં બિયાં સાથેનો બિસ્કિટનો બિસ્કિટ ઉકાળવા, એટલે કે બાયવેરની દરેક ગ્લાસ માટે 3 નહી, પરંતુ 4 ચશ્મા પાણી, તમે ઓછામાં ઓછા ઊર્જા મૂલ્ય સાથે ચીકણું, છૂંદીનું porridge મેળવી શકો છો - માત્ર 90 કેસીએલ.
જો તમે દૂધ સાથે મિશ્રિત પાણી પર કૂકકો રાંધશો, અથવા તેમાં તેલ ઉમેરો તો ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી દર 100 ગ્રામ દીઠ 130 કેલક સુધી વધારી શકે છે.
ઉમેરણો સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge ઓફ કેલરિક સામગ્રી
બ્યૂકતેટની porridge માં તેના વિવિધ રસોઈ સાથે કેટલા એકમો (કેકેએલ) જાણ્યા પછી તમે વાનગીઓની પસંદગી પર સરળતાથી નક્કી કરી શકો છો. નાસ્તા અને લંચ માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખાવું શ્રેષ્ઠ છે - તે ઘણાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, અને તે લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્તિ આપે છે, જે નાસ્તા અથવા હાનિકારક ઉત્પાદનોને યાદ રાખવાની અનુમતિ આપે છે, જે સામાન્ય રીતે દિવસના મધ્યમાં દોરવામાં આવે છે, જ્યારે ઉત્સાહનો સ્ટોક બહાર આવે છે.
તેથી, વિવિધ વાનગીઓના પોષણ મૂલ્યનો વિચાર કરો:
- શાકભાજી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge એક કેલરી સામગ્રી છે 97.3 કેસીએલ;
- મશરૂમ સાથે બિયાં સાથેનો બારીક ગરબડનો કેલરીફાઈ મૂલ્ય 78.3 કેસીએલ છે;
- મશરૂમ્સ અને ચિકનથી ગ્રેવી સાથે બિયાં સાથેનો દાણો 88 કિલોગ્રામના ઉર્જા મૂલ્ય ધરાવે છે;
- બીફ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો સૂપ - 43 કેસીએલ;
- ચિકન સાથે બિયાં સાથેનો દાણો સૂપ - 39 કેસીએલ;
- દૂધ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો porridge - 89 કેસીએલ;
- ગોમાંસ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો - 315 કેસીએલ.
તે નોંધવું જોઇએ કે બિયાં સાથેનો દાણો સાથેનો કોઈપણ વાનગી એથ્લીટના રેશન માટે, અને સ્લિમિંગ વ્યક્તિના ખોરાક માટે, અને જેઓ ફક્ત તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે તે માટે યોગ્ય છે. બિયૂચાઇટ એ બી-વિટામિન્સ, પ્રોટીન, જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, આવશ્યક એમિનો એસિડ (તેવો શરીર જે પોતાને સંશ્લેષિત કરી શકતા નથી) નું સ્રોત છે.