અલગ પોષણની સિદ્ધાંતો - એક હજાર વર્ષ નથી. પહેલેથી જ યોગામાં અમે એકબીજાને "મૈત્રીપૂર્ણ" અથવા "પ્રતિકૂળ" ઉત્પાદનોના સંદર્ભો શોધીએ છીએ. તેથી, અમે કહી શકીએ છીએ કે પ્રથમ સ્થાને, શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અલગ ખોરાકનો ઉપયોગ વજન નુકશાન માટે એટલું જ નહીં થાય. તેમ છતાં, તમે અલગ ખોરાક પર વજન ગુમાવી શકો છો - અને, ખૂબ સરળતાથી અને અસરકારક રીતે.
અલગ પોષણની થિયરીના અર્થ એ હકીકત પર આધારિત છે કે કેટલાક ઉત્પાદનોના સંયોજનો આપણા શરીરને તેમને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે, જ્યારે અન્ય લોકોનો સંયુક્ત વપરાશ શરીર માટે કોઈ સમસ્યા નથી. તેથી, વજન ઘટાડવા માટે એક અલગ આહારનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા રાખવી, આ સિદ્ધાંતના કેટલાક મુખ્ય મુદ્દાઓની નોંધ લો - કારણ કે અલગ ખોરાક પર વજન ગુમાવવા માટે કોઈ વિશેષ આહાર નથી.
જુદી જુદી પોષણના સિદ્ધાંતો
અમે જુદા જુદા પોષણમાં અપનાવવામાં આવેલા મુખ્ય પોસ્ટન્ટ્સની યાદી કરીએ છીએ. તમે વજન ઘટાડવા માટે બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને શક્ય તેટલું લાંબા સમય સુધી તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રહેવા સહાય કરો.
- કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે પ્રોટીન ક્યારેય ખાવું નહીં. આનો અર્થ એ છે કે પનીર (ફુલમો), માંસ સાથેના બટાકા, નાજુકાઈના માંસ સાથેનો પાસ્તા ભૂલી જવો જોઈએ. આ ઉત્પાદનો વચ્ચે બે કલાકનો એક સમય અંતરાલ છોડો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે ચિકન લેગ ખાધો, તો તમે બે કલાક પછી બટાટા ખાય નહીં શકશો.
- બે પ્રોટીન સાથે ક્યારેય ખાય નહીં - ઉદાહરણ તરીકે ઇંડા અને ફુલમો. આ સૌથી હાનિકારક મિશ્રણ છે એક અને બીજાના ઉપયોગની વચ્ચે જ બે-કલાકનો સમયનો અનામત છોડો. ઉપર યાદી થયેલ તમામ સંયોજનો અમારા જઠરાંત્રિય માર્ગમાં રોટિંગ પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરે છે. હવે તમે સમજો છો કે એક અલગ આહાર આંતરડાઓની શુદ્ધતા પર નજર રાખે છે - જે વજન ઘટાડવાનો આધાર છે.
- ચરબી કાર્બોહાઈડ્રેટ (બ્રેડ અને માખણના પ્રખ્યાત સંયોજન) સાથે મળીને ખાવા માટે પરવાનગી છે, પરંતુ પ્રાણી પ્રોટીન (તળેલું ઇંડા અને ચરબીના કોઈ ઓછી પ્રસિદ્ધ મિશ્રણ) સાથે એક જોડાય નહીં.
- તમે બે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ભેગા કરી શકો છો - બ્રેડ સાથે દહીં. જો કે, જો તમે વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય કરો છો, તો તે કરવું સારું છે.
- પ્રવાહી (પાણી, રસ) ભોજન પહેલાં અડધો કલાક અથવા એક કલાક માટે પીવે છે. ખાવું પછી - ખાસ કરીને ચીકણું - માત્ર ગરમ બ્રોથ અથવા ગરમ ચા (જો વિન્ડો અસહ્ય ગરમી હોય તો પણ) પીવું. હોટ પીણું પેટમાં ચરબીને વિસર્જન કરશે, ત્યાં પાચનને સરળ બનાવશે. ભોજન દરમિયાન તમે વાઇન પણ પી શકો છો. (બિઅર વિશે, જો તમે વજન ગુમાવવું હોય તો ભૂલી જવું).
- રાત્રિભોજન અથવા રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈઓ ખાશો નહીં, જેથી આંતરડાંમાં આથો લાવવા માટે નહીં. મીઠું વાનગીઓ હંમેશા મુખ્ય ભોજનથી અલગ જ ખાવામાં આવે છે. જો તમે અલગ આહારનું પાલન કરવાનું શરૂ કરો, તો તમારું વજન ઘટાડવા માટે નાની મીઠાઈઓ સંપૂર્ણપણે હાનિકારક હશે.
- આ જ કારણસર ખાવું તે પહેલાં ફળો લગભગ એક કલાક જેટલું ખાવા જોઈએ, પરંતુ તે પછી તરત જ નહીં. ધ્યાનમાં રાખો કે તરબૂચ અન્ય કોઇ ફળોથી સંયોજિત થતાં નથી, અલગથી ખાવું વધુ સારું છે
વજન નુકશાન માટે ખાસ કરીને અલગ ખોરાક એ છે કે તમારી રુચિને તમે તમારી રુચિ બનાવવા માટે કરો છો. એક મૂળભૂત નિયમ યાદ રાખવો જોઈએ: સલામત સાઇડ ડીશ હંમેશા ઊગવું (ડુંગળી, સોરેલ, લીલી કચુંબર, વગેરે) અને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી (કોબી, કાકડીઓ, મીઠી મરી વગેરે) હશે. માંસ અને માછલીને નીડરતાપૂર્વક સેવા આપતા રહો - કાચી અને બાફેલી સ્વરૂપે બંને. સ્ટ્રેકી શાકભાજી (બટેટા, કઠોળ, રીંગણા, ઝુચીની) તેમના પોતાના પર ખૂબ સંતુષ્ટ છે, તેથી તેઓ અલગથી રાંધવામાં આવે છે.
અલગ ખોરાક વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે અને કારણ કે તે તમને ખાવાથી ખોરાકને "વિભાજિત કરે છે", તમને વારંવાર ખાવા માટે મજબૂર કરે છે. આ તમારા જઠરાંત્રિય માર્ગને સ્વચ્છ રાખે છે, કારણ કે ખોરાકનો યોગ્ય સંયોજન અને તેના નાના ભાગો શરીરને સરળતાથી અને ઝડપથી તેને ડાયજેસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે
જો તમને રસ હોય તો, નીચેના નાના પ્રયોગ કરો.
તમે જોશો કે અલગ ખોરાક પરનું વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ સરળ છે, કારણ કે તમારે સતત કૅલરી કાઉન્ટર તૈયાર કરવાની જરૂર નથી. તમારા માટે જરૂરી છે તે બધું જ તમારા પૈસા કમાવવા માટે તમારા શરીરને મદદ કરવાનું છે. અલગ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ - આ વજન ઘટાડવાનું મુખ્ય ખોરાક છે, જે અલગ અલગ પોષણમાં વપરાય છે.