સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, આ આંકડોને સજ્જડ કરવો, ટોન પાછો મેળવવો, સમય અને પ્રયત્નોનો ઓછામાં ઓછો સમય ગાળવો - જેમાંથી આપણે તેના વિશે સ્વપ્ન ન કરીએ? સામાન્ય અર્થમાં અમને કહે છે કે આ અશક્ય છે પરંતુ ફિટનેસના માસ્ટર્સ એવી દલીલ કરે છે કે આવી સાર્વત્રિક કસરત છે જે દરરોજ ઓછામાં ઓછા સમય લે છે, યુવાનો અને પુખ્ત વ્યકિતઓ માટે યોગ્ય વિશિષ્ટ સ્ટિમ્યુલેટર્સની જરૂર નથી, જ્યારે મુખ્યત્વે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને અસર કરે છે, જે દૈનિક લાંબા અને થાકેલું લોડ .
વજનના આવરણને હટાવવા માટે વ્યાયામ
આ કસરત એ જરૂરી છે કે સીધા સ્તર પર અથવા કાંપ પર, જરૂરી સ્તરના ભારને આધારે. યોનિમાર્ગ ઉછેર અને સ્થિર છે, અને પગ મોજાં પર આરામ કરે છે. કાર્ય શક્ય તેટલા લાંબા સુધી આ સ્ટેટિક સ્થિતિમાં રહેવું છે. તમે 10 સેકંડથી શરૂ કરી શકો છો, અને ઉપલી મર્યાદા 2 મિનિટનાં ચિહ્ન પર છે. સ્પષ્ટ સરળતા હોવા છતાં, આ કસરત માટે ઘણું ઊર્જા આવશ્યક છે. અને તમે આ પછી સમજશો કે જ્યારે તમારું શરીર 20 સેકન્ડ પછી પણ તણાવ સાથે કંપ થઈ જાય છે.
કેટલાક લોકો એવી દલીલ કરે છે કે કસરતની આવરણમાં થાપાને ઉકાળવા માટે યોગ્ય છે, અન્ય લોકો આગ્રહ કરે છે કે પેટનું સ્લિમિંગ પેટ માટે વધુ છે, કારણ કે ત્રીજા ભાગ પાછળની એક ઉત્તમ કસરત છે. હકીકતમાં, દરેક અધિકાર છે. આ કસરત ખભા કમરપુરુષ, પીઠ, યોનિમાર્ગ અને પગના સ્નાયુઓને આવરી લે છે, જેના કારણે અને આ બધા જૂથોને અસર કરે છે. મુખ્ય શરત સાચી તકનીકી કામગીરી છે. જલદી તમે તમારા ઘૂંટણને વટાવવી અથવા તમારા પીઠના પીઠ પર ઝીણવટભરી શરૂઆત કરો છો, ત્યારે તમે તરત જ પોતાને નુકસાન પહોંચાડશો. તેથી જો તમને લાગતું હોય કે તે વધુ કઠિન છે, તો રોકવું અને ફરીથી ચાલુ રાખવું અને પછીથી તે વધુ ખરાબ બનાવવાની સાથે ફરી પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે.
સામાન્ય રીતે, પરિણામો દર્શાવે છે કે, બાર સ્ટેન્ડ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે, સ્નાયુબદ્ધ હાડપિંજરને મજબૂત કરવા માટે અને સામાન્ય સ્વર માટે. ખાસ કરીને તે આગ્રહણીય જીવનશૈલી હોય તેવા લોકો માટે આગ્રહણીય છે ભવિષ્યમાં, કસરત તેને બાજુ પર અથવા ફિટબોલનો ઉપયોગ કરીને જટિલ બનાવી શકે છે. પહેલેથી જ કોઈએ જે ઇચ્છે છે. પરંતુ નિષ્કર્ષ સ્પષ્ટ છે - વ્યાયામ માટે પુષ્કળ પ્લીસસ છે. ઓછામાં ઓછું શરૂ કરો, આવતીકાલે પુનરાવર્તન કરો, આ કેસને એક મિનિટ કરતાં ઓછો સમય આપો, અને તમે સૌપ્રથમ અનુભવશો, અને પછી તમારા શરીરમાં સકારાત્મક ફેરફારો જોશો.