દરેક આધુનિક મહિલા તેના વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાં માવજત ક્લબની મુલાકાત લેવા માટે સમય શોધી શકે નહીં. જો કે, ઘરે યોગ માટે, તમે હંમેશા જરૂરી સમય શોધી શકો છો - કારણ કે આ માટે તમારે ગમે ત્યાં જવાની જરૂર નથી, તે મફત છે અને ખૂબ સરસ!
નવા નિશાળીયા માટે ઘરે યોગ વર્ગો: ફિલસૂફી
આધુનિક ફેશન માટે યોગને શ્રદ્ધાંજલિ ન આપશો. આ સમગ્ર પ્રણાલી છે, જે શરીરના વિકાસ ઉપરાંત, આત્માના વિકાસની કલ્પના કરે છે. તેથી, તમારે વ્યાયામ સાથે વર્ગો શરૂ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ કેટલાક સંવેદન પુસ્તકો વાંચવાથી કે જે તમને વર્ગના આધ્યાત્મિક ઘટકમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરશે. સામાન્ય માનસિક "સ્વચ્છતા" નીચે પ્રમાણે છે:
- તમારે માંસ આપવાનું અને શાકાહારીને સ્વીકારવું જરૂરી છે;
- ઈર્ષ્યા, નિંદા અને અન્ય લોકો માટે તિરસ્કાર જેવી લાગણીઓ બાકાત રાખવી એ મહત્વનું છે;
- સ્વ-પ્રશંસા અને સ્વ-પ્રામાણિકતા ટાળવા;
- જીવનની સન્યાસી માર્ગ તરફ દોરી, જીવનની નાની વસ્તુઓને મહત્વ આપતા નથી;
- સતત સારા મૂડમાં પોતાને જાળવી રાખવા પ્રયાસ કરો.
આ નિયમોનો સ્વીકાર છે જે તમને પ્રાચીન જ્ઞાનની અદ્ભુત દુનિયામાં સમર્પિત કરી શકશે અને માત્ર આ અભિગમ તમને વર્ગ દરમિયાન પૂર્ણ માનસિક રાહત પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપશે. જો તમે આ સ્તર પર પ્રભુત્વ મેળવ્યું છે, તો તમે પ્રથા ચાલુ કરી શકો છો, એટલે કે, ઘરે યોગ.
કેવી રીતે ઘરે યોગ પ્રેક્ટિસ?
નવા નિશાળીયા માટે યોગને કેટલાક એક્વિઝિશનની જરૂર છે, જે ઘરે અભ્યાસ કરવા માટે જરૂરી છે. આ સૂચિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સાદડી
- ખાસ કપડાં;
- જૂતા (જોકે કેટલાક યોગ ઉઘાડપગું પ્રેક્ટીસ ભલામણ);
- પટ્ટો
- આધાર બ્લોક;
- ખાસ બેન્ચ
ઘરમાં આસન્સ (યોગ કવાયતો) વર્ગમાં વર્ગોના ગુણવત્તા અથવા પ્રમાણમાં ખોવાઈ ન જવું જોઈએ. એક સંપૂર્ણ પ્રવૃત્તિને ગોઠવવા માટે જરૂરી છે - ફક્ત આ કિસ્સામાં જ તે યોગની જરુરિયાત છે. કાર્યક્રમને ટૂંકી કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં અથવા હળવા અને વધુ આરામદાયક ઉભી થશો નહીં - યોગમાં, દરેક નાના વિગતવાર મહત્વપૂર્ણ છે. અને તેમને તમારા પોતાના સત્તાનો બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
કોઈ પણ બાબતમાં, યોગ્ય એપ્લિકેશન સાથે, અસર જટિલ હશે, તમારી શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને અસર કરશે - તે કોઈ બાબત નથી કે તમે ઘરે વજન ગુમાવવા માટે યોગ અથવા આધ્યાત્મિક સંતુલન મેળવવા માટે યોગ લાગુ કરો. તમારા આખું શરીરને બધી આંતરિક પ્રક્રિયાઓની હીલિંગ અને શાંતિ પ્રાપ્ત થશે, એકસૂત્રતા મળશે.
પ્રારંભિક માટે હોમ યોગા: બેઝિક્સ
નવા નિશાળીયા માટે, યોગ વ્યાયામ ખૂબ જ જટિલ લાગશે. તમે આશ્ચર્ય પામશો, પરંતુ તે મોટે ભાગે તમારા લાગણીશીલ રાજ્ય પર આધાર રાખે છે. પાઠ દરમિયાન નીચેના મુદ્દાઓનું નિરીક્ષણ કરવું અગત્યનું છે:
- યોગ માત્ર ત્યારે જ કરો જ્યારે તમને લાગણીમય અને શારીરિક લાગે છે;
- પાઠ દરમિયાન, દરેક સ્નાયુ સાંભળવા, તેમને માનસિક રીતે ભેદવું;
- વર્ગો સંપૂર્ણ હોવા જોઈએ: ગતિશીલ, વગેરે માટે સ્થિર કસરતો બદલો;
- વ્યાયામ સહેલું આસન્સથી શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે વધુ જટિલ વિકલ્પો ઉમેરી રહ્યા છે
જો તમે કોઈ જૂથમાં યોગ ન કર્યું હોય અને હોમ સ્કૂલનું શિક્ષણ તરત જ શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું હોય તો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે ઇન્ટરનેટ પર એક તાલીમ વિડીયો કોર્સ ખરીદવું કે શોધી કાઢવું. પછી, દરેક આસન પાસે ઘણી બધી સૂક્ષ્મતા છે જે દ્રશ્ય ઉદાહરણ ઘણીવાર જરૂરી હોય છે! વધુમાં, એક પૂર્ણ-વિકસિત વિડિઓ કોર્સમાં, પાઠ યોગ્ય રીતે બાંધવામાં આવશે, જે નવા આવનારા પોતાના માટે કરવું મુશ્કેલ છે.
અહીં સૌથી મહત્વની વસ્તુ, કોઈ પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં - નિયમિતતા! તમારે સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 વખત પ્રેક્ટિસ કરવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય વહેલી સવારે, સૂર્યોદય સમયે અથવા તે પહેલાં પણ. જો કે, જો આ શક્ય ન હોય તો, કારણ કે તમે - એક ઘુવડ, સંપર્ક કરો અને સાંજે પ્રારંભ કરો.