જ્યારે તમે ખોરાક પર બેસતા હો, ત્યારે હું ઇચ્છું છું કે તમારા આહારમાં માત્ર ચરબી બર્ન ન કરવામાં આવે, પરંતુ શરીરને બધા જરૂરી પદાર્થો અને વિટામિન્સ સાથે પણ સંક્ષિપ્ત કરો. બૉન ફેટ-બર્નિંગ સૂપ દ્વારા આ બધા માપદંડોનો જવાબ આપવામાં આવે છે, જે તમામને ખૂબ આનંદદાયક પણ છે.
એક ખોરાક માટે બોન સૂપ - રેસીપી
ઘટકો:
- સેલરી - 1 ટોળું;
- ટામેટાં - 5-6 પીસી.;
- બલ્ગેરિયન મરી - 2 ટુકડાઓ;
- સફેદ કોબી - 500 ગ્રામ;
- ડુંગળી - 6 ટુકડાઓ;
- ચટણી "ટૅબ્સકો" અથવા "ચિલી" - સ્વાદ માટે;
- મીઠું અને કાળા જમીન મરી - સ્વાદ માટે
તૈયારી
બધા શાકભાજી અને ગ્રીન્સ ધોઈ, રેન્ડમ નાના નાના ટુકડાઓમાં કાપીને, શાક વઘારવાનું તપેલું માં ફોલ્ડ કરો, પાણી રેડવું, જેથી તે સંપૂર્ણપણે તેમને આવરી અને આગ પર મૂકી. પહેલા સૂપને બોઇલમાં લાવો, અને પછી ગરમી ઘટાડો અને શાકભાજી નરમ થઈ ત્યાં સુધી તેને રાંધવા. અંતે, થોડું મીઠું, મરી અને સ્વાદ ચટણી ઉમેરો.
વજન નુકશાન માટે બોન સૂપ
બોન ડાયેટરી સૂપ સાથે વજન ઘટાડવાની અસર એ છે કે તે તમારા શરીરને શુદ્ધ કરે છે, તેમાં સમાયેલ શાકભાજીના ગુણધર્મોને આભારી છે. બોન સૂપની કેલરિક સામગ્રી સરેરાશ છે અને દર 100 ગ્રામ દીઠ 27 કેલરી છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જે લોકો જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો ધરાવતા હોય છે, તેઓ આ વાસણને નુકસાન કરી શકે છે, તેથી તેઓ વધુ સારી રીતે દુરુપયોગ કરતા નથી અથવા ડૉક્ટરની ઉપર બેસીને પહેલાં એક આહાર જેમાં આ સૂપનો સમાવેશ થાય છે
ઘટકો:
- કોબી - 300 ગ્રામ;
- ટામેટાં - 3 પીસી.;
- ગાજર - 2 ટુકડાઓ;
- બલ્ગેરિયન મરી - 2 ટુકડાઓ;
- કચુંબરની વનસ્પતિ - 2 દાંડી;
- ડુંગળી -2-3 પીસી.;
- આદુ - 1-2 સેમી;
- સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ઓફ ગ્રીન્સ, કરી, લસણ - સ્વાદ માટે;
- પાણી - 2 લિટર.
તૈયારી
ગાજર અને ડુંગળી સ્વચ્છ. બધા શાકભાજી અને ઊગવું નાના ટુકડાઓમાં ધોવા અને કાપી. આદુ દંડ છીણી પર છીણવું. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં તમામ ઘટકો ગણો, પાણી રેડવાની અને બોઇલ લાવવા. આ પછી, ગરમી ઘટાડવા, સૂપ બીજા 10 મિનિટ માટે રસોઇ દો અને તેને બંધ કરો. આગ્રહ કરવા ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે તેને છોડી દો
પછી બધા શાકભાજી દૂર કરો, તેમને બ્લેન્ડર સુધી ખસેડો અને ઝટકવું સુધી સરળ. પછી, છૂંદેલા બટેટાં સાથે વનસ્પતિ સૂપ ભેગા કરો, સીઝનિંગ્સ ઉમેરો અને આરોગ્ય પર તમારા સૂપ ખાય છે. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ઓલિવ ઓઇલના ચમચી ઉમેરી શકો છો.
બોન સૂપ
આ વાનગી, તેના ઉપયોગી અને ચરબી બર્નિંગ ગુણધર્મો ઉપરાંત, બોન સૂપની તૈયારીમાં ઘણો સમય નથી. વધુમાં, ઘટકોનો સમૂહ તમારી મનપસંદ શાકભાજી અને સીઝનીંગ ઉમેરીને અને જુદા જુદા સ્વાદ મેળવીને અલગ અલગ થઈ શકે છે, જેથી તમે આ સૂપ આખું અઠવાડિયા માટે ખાવાથી થાકી ન શકો.
ઘટકો:
- સફેદ કોબી - 500 ગ્રામ;
- ફૂલકોબી - 300 ગ્રામ;
- ગાજર - 2 ટુકડાઓ;
- ડુંગળી - 2-3 પીસી.;
- બલ્ગેરિયન મરી - 2-3 પીસી.;
- ટામેટાં - 3 ટુકડાઓ;
- કચુંબરની વનસ્પતિ - 3-4 દાંડી;
- લસણ - 4-5 લવિંગ;
- લીલા ડુંગળી - ટોળું.
તૈયારી
બધી શાકભાજી, ડુંગળી અને ગાજર સાફ કરો. તમામ ટુકડાઓ રેન્ડમ ટુકડાઓમાં કાપો, ફૂલકોર્સીસમાં ફૂલકોબીને વહેંચો. એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં એક બોઇલ પાણી લાવો અને ત્યાં શાકભાજી ઉમેરો તમે એક જ સમયે બધું મૂકી શકો છો, પરંતુ તમે ધીમે ધીમે, તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે તે આપી શકો છો, જેથી તે ચાલુ ન થાય કે જેથી કેટલાક હજુ સુધી તૈયાર નહીં થાય, અને અન્ય - પહેલાથી જ ઉકાળવામાં આવે છે
બધા ઘટકો તૈયાર થાય ત્યાં સુધી સૂપ ઉકાળો.
જો તમે ખોરાકને સખતપણે પાલન કરો છો, જેનો મુખ્ય ઘટક બોન સૂપ છે, અને તે સિવાય કેળા અને દ્રાક્ષ અને અન્ય શાકભાજી સિવાય બટાટાનો, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને માંસને બાદ કરતાં, તમે દર અઠવાડિયે 4-7 વધારાના પાઉન્ડ દૂર કરી શકો છો .