રાયશનલ પોષણથી તમે વધારાનું પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો, મેટાબોલિઝમને સામાન્ય બનાવી શકો છો, શરીરને તમામ જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સ સાથે સંતુલિત કરી શકો છો. વધુમાં, તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે મદદ કરે છે, જે આવનાર વર્ષોથી સારા મૂડ અને સુખાકારીને સુનિશ્ચિત કરશે.
બુદ્ધિગમ્ય પોષણ સિદ્ધાંતો
આવું સિસ્ટમ યોગ્ય અને સૌથી અગત્યનું નિયમિત, પોષણ, તેના સિદ્ધાંતો એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી ગરમીના ઉપચાર વગર માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક લે છે, તે થોડો ભાગમાં, દિવસમાં 5-6 વખત લે છે, જ્યારે ડોઝ વચ્ચે અંતરાલો તે જ હોવો જોઈએ. તે પણ ખનિજ જળ (ગેસ વગર) પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તમે લીંબુ, ચા (ખાંડ વિના), કુદરતી રસ, પ્રાધાન્યમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડડ કરી શકો છો.
નીચેના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવા માટે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- કોઈપણ અનાજ
- સૂપ માંસ, કઠોળ અથવા મશરૂમ્સના બ્રોથ પર આધારિત છે.
- માછલીઓની ઓછી ચરબીવાળી જાતો, પરંતુ પીવામાં કે કેનમાં નહીં.
- લોટથી, તમે મર્યાદિત માત્રામાં, ઘઉંના બ્રેડ, બ્રેડ, બ્રેડ સાથે કરી શકો છો.
- તમે મીઠાઈઓના બદલે ફળ , ખાય શકો છો, પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં કેળા અને દ્રાક્ષ.
- તમે લગભગ તમામ શાકભાજી ખાઈ શકો છો, પરંતુ પ્રાધાન્ય વટાણા, મૂળો, શતાવરી અને બીજ વગર.
- ચીઝ સિવાય ડેરી ઉત્પાદનો કોઈપણ જથ્થામાં ખાઈ શકાય છે.
- તમે કોફી, આલ્કોહોલ, કાર્બોરેટેડ પીણાં અને અલબત્ત ખાંડની જરૂર હોય તે ખોરાકમાંથી બહાર નીકળો.
- સોલ્ટ મર્યાદિત માત્રામાં માન્ય છે.
ખાવા માટેની આ યોજનાને કારણે, વિશેષ પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ નથી.
વજન ગુમાવવા માટે યોગ્ય વ્યાજબી ખોરાકને જોવો,
એક નિયમ તરીકે, વજન ઘટાડવા માટે તર્કથી ખાવું શરૂ કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ પર્યાપ્ત પ્રેરણા અને ઇચ્છા ધરાવતી વ્યક્તિ બધું જ ઉપયોગમાં લેવાય છે, કંઈપણ. જો તમે તમારા આહારનું ઉલ્લંઘન કર્યું હોય તો, ઉપવાસના દિવસની ગોઠવણ કરવાની અથવા એક દિવસ માટે ઉપવાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ દિવસે તમે કેફિર પી શકો છો અથવા ઓછી કેલરી ખોરાક ખાઈ શકો છો. પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમે એવા લોકોને ભૂખમર કરી શકતા નથી જેમને પેટ, આંતરડા, ડાયાબિટીસથી પીડાતા હોય છે.
તર્કસંગત પોષણ પ્રણાલીના ઉપરોક્ત સિદ્ધાંતોને વિશેષ કરીને, આરોગ્ય વધુ મજબૂત બનશે, ચયાપચય સામાન્ય બનશે, અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર નિષ્ફળ થવાનું બંધ કરશે.