વટાણા - ઉપયોગી ગુણધર્મો

વટાણાના ઉપયોગી ગુણધર્મો પહેલેથી જ વિશાળ સમય માટે જાણીતા છે. તેનો ઉપયોગ રસોઈ, લોક દવા અને વજન ઘટાડવા માટેના વાનગીઓમાં થાય છે. ઉત્પાદનની ઊંચી કેલરી સામગ્રી વિશે ઉલ્લેખનીય છે, તેથી 100 ગ્રામ 300 કેસીએલ માટેનું એકાઉન્ટ છે, તેથી તેને દુરુપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ઉપયોગી ગુણધર્મો અને મતભેદો વટાણા

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ તમારા ખોરાકમાં બાફેલી વટાણાના એક નાના ભાગને ઉમેરવાની ભલામણ કરે છે, જે લાંબા સમય સુધી શરીરને સંક્ષિપ્ત બનાવશે અને આ આંકડાનો દુરુપયોગ નહીં કરે. શાકભાજીમાં મૂત્રવર્ધક અસર હોય છે, જે તમને શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી દૂર કરવાની પરવાનગી આપે છે. વટાણાના નિયમિત વપરાશ સાથે, સોજો ઘટી જાય છે, ચયાપચયની ક્રિયા સુધારે છે, જે ફેટ સ્ટોર્સની સઘન દહનમાં ફાળો આપે છે. માર્ગ દ્વારા, તૈયાર સ્વરૂપમાં, તેમાં ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી વટાણા ચણા છે, કારણ કે તેમાં ઓછામાં ઓછા સ્ટાર્ચનો સમાવેશ થાય છે, જે આકૃતિને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.

મોટી સંખ્યામાં ઉપયોગી ગુણધર્મો હોવા છતાં, વટાણા અને નુકસાનકારક અસરો છે. નિયમિત વપરાશ સાથે, આંતરડામાં વધારો ગેસિંગ થઇ શકે છે. આંતરડામાં અને પેટમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ ધરાવતા લોકો માટે શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

વજન નુકશાન માટે વટાણા પર આહારનો ઉપયોગ

વજનમાં ઘટાડો એ સડોના ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડાને સાફ કરીને અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવાને કારણે છે. આ સમયે શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવા અને ઓછામાં ઓછું 1.5 લિટર પાણી પીવું તે મહત્વનું છે. આ સમયે માંસ માટે આહારમાંથી બાકાત કરવું પણ આવશ્યક છે, કારણ કે તમે પ્રોટીન વટાણામાંથી મેળવશો.

ખોરાકના લાભો:

1. એક અઠવાડિયા માટે, આવા આહારમાં 3 કિગ્રા વધુ વજન ઓછું થઈ શકે છે.
2. વટાણા માત્ર વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપતું નથી, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહને પણ સપોર્ટ કરે છે.
3. સજીવ ખોરાકમાં આવા પ્રતિબંધો સરળતાથી સહન કરે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમને કોઈ અગવડતા નથી લાગતી.
4. મટા-આહાર સંતુલિત છે, તેથી શરીરને બધા જરૂરી ઘટકો પ્રાપ્ત થશે.
5. ઉત્પાદનોની ઉપલબ્ધતા અને રસોઈમાં સરળતા.
6. હકીકત એ છે કે વટાણા છે કારણે એક સંતોષકારક ખોરાક, તમને ભૂખ્યા લાગશે નહીં.
7. ડાયેટ માત્ર વધુ વજન દૂર મેળવવા મદદ કરશે, પણ ત્વચા શરત સુધારવા.

નમૂના મેનુ

1. બ્રેકફાસ્ટ: 220 ગ્રામ ઓટમીલ, જે પાણી, લીલા સફરજન અને કુદરતી કોફીના કપ પર તૈયાર હોવું જોઈએ.
2. બપોરના: વટાળા દાળો અને વનસ્પતિ સૂપ એક ભાગ.
3. રાત્રિભોજન: 220 ગ્રામ ચિકન સ્તન અથવા દુર્બળ માછલી, તેમજ સાઇડ ડીશ, 180 ગ્રામ ફ્રોઝન અથવા કેન્ડ્ડ વટાણાના આધારે રાંધવામાં આવે છે.
4. ઊંઘ એક કલાક પહેલાં: દહીં અથવા દહીં એક ગ્લાસ.