સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે વિટામિન્સ

જે લોકો સ્નાયુ સમૂહને વધારવા માટે જીમમાં તાલીમ આપે છે, તેઓ પણ સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરે છે, જે મહત્વપૂર્ણ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓની પેસેજ માટે જરૂરી છે. વ્યકિત ઉત્પાદનોમાંથી મેળવેલા ઉપયોગી પદાર્થો છે, તેથી પોષણના નિયમો આપવામાં તમારું દૈનિક મેનૂ બનાવવું અગત્યનું છે. દૈનિક ધોરણે મળવા માટે, તમારે વધુમાં વિટામિન કોમ્પ્લેસ લેવું પડશે

શું વિટામિન્સ સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે લેવામાં આવે છે?

વિટામીનના બે જૂથો છે: પાણી દ્રાવ્ય અને ચરબી-દ્રાવ્ય. પ્રથમ શરીરમાં રહી શકતું નથી, તેથી સતત સંતુલન ફરી ભરવું મહત્વનું છે. ફેટ-દ્રાવ્ય તત્વો, તેનાથી વિપરીત, ચરબી પેશીમાં એકઠા કરે છે, અને વધુ પડતા સાથે, નશો થઇ શકે છે.

શું વિટામિન્સ સ્નાયુ વૃદ્ધિ ફાળો:

1. વિટામિન એ. તે પ્રોટીનના સંશ્લેષણમાં સીધો ભાગ લે છે, એટલે કે પ્રક્રિયા દરમિયાન જે એમિનો એસિડ સ્નાયુઓમાં રૂપાંતરિત થાય છે. વધુમાં, આ પદાર્થ ગ્લાયકોજેનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે, જે તીવ્ર તાલીમને શોષવા માટે શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે. જેઓ પોતાને માટે તાકાત તાલીમ પસંદ કરે છે, વિટામિન એ મહત્વનું છે, કારણ કે તેના એસિમિલેશન નોંધપાત્ર રીતે બગાડે છે. જરૂરી ડોઝ પ્રતિ દિવસ 500 IU છે.
2. બી વિટામિન્સ સ્નાયુઓ માટે શું વિટામિન્સ જરૂરી છે તે વિશે વાત કરવાથી, આ જૂથને ચૂકી જવાનું અશક્ય છે, કારણ કે તેમાં ઘણા અલગ ઉપયોગી પદાર્થો શામેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોટિનના એસિમિલેશન માટે વિટામિન બી 1 મહત્ત્વનું છે, જેના વિના તે સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા માટે અશક્ય છે. ઊર્જા ઉત્પાદન માટે વિટામિન બી 2 મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે પ્રોટીન ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન બી 3 લગભગ 60 મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે. પ્રોટીન ચયાપચય માટે વિટામિન બી 6 મહત્ત્વનું છે, અને તે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના વધુ સારા શોષણમાં પણ ફાળો આપે છે. હજુ પણ આ જૂથમાં ઉપયોગી વિટામિન બી 7 છે.
3. વિટામિન સી આ પદાર્થ ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે જે લોકો માટે સ્નાયુ માટે તાલીમ માટે મહત્વપૂર્ણ છે વૃદ્ધિ ઉદાહરણ તરીકે, એમિનો એસિડના ચયાપચય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને કોલેજનના ઉત્પાદનમાં પણ ભાગ લે છે. વધુમાં, વિટામિન સી ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. વિટામિન ડી. સ્નાયુઓ માટે શું વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ છે તે શોધવા માટે, આ પદાર્થનો ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને વજનમાં તાલીમ આપતી વખતે આ પદાર્થો સ્નાયુ સંકોચન માટે જરૂરી છે. અસ્થિ પેશી માટે આ જોડાણ પણ મહત્વનું છે.
5. વિટામિન ઇ. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તાણના નકારાત્મક અસરોમાંથી કોશિકાઓનું રક્ષણ કરે છે, જે ચયાપચયની ક્રિયાઓના પ્રવાહ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.