ઓછી કેલરી સ્લિમિંગ ઉત્પાદનો

જો તમે હજી પણ યોગ્ય રીતે ખાવું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તમારે વજન ઘટાડવા માટે તમારા દૈનિક આહારમાં ઓછા કેલરીના ઉત્પાદનોમાં શામેલ કરવાની જરૂર છે. ખૂબ સંશોધન કર્યા પછી, તે તારણ કાઢ્યું હતું કે કેલરીનો ઓછામાં ઓછો જથ્થો વનસ્પતિ મૂળના ખોરાકમાં છે.

યોગ્ય ઓછી કેલરી ખોરાક જોઈએ:

• ચરબી ની ન્યુનત્તમ રકમ સમાવી;
• સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે;
• ફાઈબર સમાવી

વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી ઉત્પાદનોનું ઉદાહરણ

1. લીલી ચા શરીરને આ પીણુંના 1 કપ પર પ્રભુત્વ છે, તમારે લગભગ 60 કેલરી ખર્ચવાની જરૂર છે, અને 0 મેળવો.
2. ઊગવું સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, કચુંબરની વનસ્પતિ, ધાણા અને તેથી વધુ - આ ઉત્પાદનો, અથવા બદલે તેમના ઊગવું, હકીકતમાં, શૂન્ય કેલરી કિંમત છે.
3. મસાલા અને મસાલા તેઓ મીઠુંને સંપૂર્ણ રીતે બદલી શકે છે જે તમારા શરીરમાં પાણી ધરાવે છે. વધુમાં, તમે ખાંડ માટે એક અદ્ભુત વિકલ્પ શોધી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તજ
4. શાકભાજી તાજા શાકભાજી કે જે જંતુનાશકોથી સંતૃપ્ત નથી, તે આહાર મેનૂની રચના કરવા માટે મદદ કરશે.
5. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની શર્કરા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે, કારણ કે બ્લેકબૅરી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબૅરી વગેરે કરતાં વધુ સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે.
6. ફળો ખોરાકમાં હોવું જોઈએ, માત્ર મોટી માત્રામાં નહીં.

તમારે સમજી લેવું જોઈએ કે શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે માત્ર વનસ્પતિ ખોરાક જ પૂરતા નથી. તેથી, તેને માંસ, માછલી, બ્રેડ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો સાથે પુરક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઓછી કેલરી માંસના ઉત્પાદનોમાં સમાવેશ થાય છે: ચિકન, ટર્કી, દુર્બળ વાછરડાનું માંસ અને માંસ, તેમજ સસલા. માછલીની વચ્ચે અને

સીફૂડને અલગ રાખવું જોઈએ: સ્ક્વિડ, ફ્લુન્ડર, કાર્પ, ઝીંગા, પાઇક પેર્ચ, પાઇક અને પૉપૉક.

ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો માટે, તેમને ચરબી વિના ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારા માટે સમજવું સરળ બનાવવા, વજન ઘટાડવા માટે ઉત્પાદનોની કેલરી કોષ્ટક જુઓ.

વજન ઘટાડવા માટે ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રી

ઉપરોક્ત યાદીમાંથી કેટલાક ઉત્પાદનોને ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:

ગ્રેપફ્રૂટ હકીકતમાં તે ખૂબ જ થોડા કેલરી ધરાવે છે (100 ગ્રામ 35 કેસીએલ હોય છે), તે ચરબીને બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને ભૂખને ઘટાડે છે. જો તમે ખાટાંમાંથી 1/4 ખાય છે, તો તમે 800 કેસીએલ બર્ન કરી શકો છો. માત્ર ખાવું માટે તે પટલ સાથે મળીને આવશ્યક છે, કારણ કે ખરેખર જરૂરી પદાર્થો છે.

અનેનાસ વિચિત્ર ફળની 100 ગ્રામમાં 48 કેલક છે. વધુમાં, તે વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, અને અનેનાસ ધમનીય ચળવળને સામાન્ય બનાવે છે, પેટ અને આંતરડાઓના કાર્યને હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.

જેથી તમે યોગ્ય અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક બનાવી શકો છો, અમે ઉપયોગી ઉત્પાદનોનું ઉદાહરણ આપીશું.

સ્વાદિષ્ટ અને હાર્દિક

એવા ઉત્પાદનો છે જે સંપૂર્ણ ભરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેઓ પુનઃપ્રાપ્ત થવા દેતા નથી. આ માપદંડો શુદ્ધ પ્રોટીન ધરાવતાં ઉત્પાદનો દ્વારા મળ્યા છે. આવા ઉત્પાદનોની વાનગીઓમાં વિવિધતા લાવવા માટે, તેમને વનસ્પતિ, મસાલા, ફળો અને શાકભાજીમાં ઉમેરો.
તમારી પસંદગી ચિકન, કુદરતી દહીં, ઇંડા ગોરા અને સીફૂડ આપો.

ઉપયોગી

આ કેટેગરીમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે વૃદ્ધત્વ અટકાવો: દાડમ, લાલ દ્રાક્ષ અને કોબી, બ્રોકોલી અને ટામેટાં. વધુ પ્રવાહી ઘટાડવું: કાકડીઓ અને ઊગવું.

તમે ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોમાંથી તમારા માટે સૌથી વધુ યોગ્ય પસંદ કરી શકો છો અને તમારા આહારમાંથી ફોર્મ બનાવી શકો છો, જે વધારાના પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે અને સમગ્ર શરીરની સ્થિતિને સુધારી શકે છે. કે તમે મોટાભાગના વિટામિન્સને ગુમાવતા નથી અને રસોઈ દરમ્યાન તત્વો શોધી રહ્યા છો, તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેમને દંપતિ માટે રસોઈ કરવા, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, સ્ટયૂ અથવા બોઇલમાં ગરમાવો.