ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના પગની પૂર્ણતાનો કારણે અનુભવ કરે છે આ કિસ્સામાં, બે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે: ક્યાંતો વિશાળ અસ્થિ અને આનુવંશિક લક્ષણો, અથવા અધિક વજન . જો તમને વ્યાયામ અને આહાર દ્વારા વજન આપવામાં આવે તો, પછી જિનેટિક્સના કિસ્સામાં, બધું વધુ જટિલ છે.
વાછરડાંમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
પ્રથમ, તમારા શરીરનો પ્રકાર નક્કી કરો. સેન્ટીમીટર રિબન કાંડા સાથે માપો: જો પરિણામ 15.5 સે.મી. અથવા તેથી ઓછું હોય, તો તમારી પાસે પાતળા-આચ્છાદિત આકૃતિ છે (આ કિસ્સામાં, કેવિઆર્સ સાથેના સમસ્યાઓ લગભગ ક્યારેય બનતા નથી). જો કાંડા 16-17.5 સે.મી. છે, તો પછી તમારી પાસે એક સામાન્ય શરીર છે. જો તમે વાછરડાંની સંપૂર્ણતા વિષે ચિંતિત હોવ તો, આ સમસ્યા તમે સરળતાથી સહેલાઈથી હલ કરશો. પરંતુ જો તમારી કાંડા 18 સે.મી. અને વિશાળ હોય, તો તમારી પાસે એક બોડી ટોપ હોય છે, અને સંભવ છે કે તદ્દન શક્તિશાળી ઇંડા તમારી શરીર રચનાનું લક્ષણ છે.
તે સમજવું જરૂરી છે કે માત્ર પ્લાસ્ટિક સર્જરી કુદરત સામે મદદ કરે છે. જો તમે જોશો કે તમે અસ્થિમાં વિશાળ છો, તો તમારે પોતાને અશક્ય નથી માગવું જોઈએ, ફક્ત ક્રમમાં આકૃતિ લાવો અને તમારા મોહક પગને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે શીખો.
પરંતુ જેની સમસ્યાઓ વધારે વજનવાળા હોય છે, ખોરાક અને રમતોનું સંયોજન સંપૂર્ણ છે. આગળ, અમે વિગતવાર વિચારીશું કે વાછરડાં ગુમાવવા માટે શું કરવું.
વજન ગુમાવી કેવી રીતે સંપૂર્ણ વાછરડાં: ખોરાક
વાછરડાંમાં વજન ઝડપથી કેવી રીતે ગુમાવવો તે નક્કી કરતી વખતે, તમારે તમારા ખોરાક પર પુનર્વિચાર કરવો પડશે. સૌ પ્રથમ, તમારે બધા લોટ, ફેટી અને મીઠાઈને બાકાત રાખવાની જરૂર છે - આ સંવાદિતાનું મુખ્ય દુશ્મન છે. આહાર આના જેવું હોવું જોઈએ:
- બ્રેકફાસ્ટ: એક દંપતિ ઇંડા, એક નાની કાકડી, ખાંડના ચાની પાયા.
- લંચ: પ્રકાશ સૂપ, વનસ્પતિ કચુંબર, રસ.
- બપોરે નાસ્તો: એક સફરજન
- રાત્રિભોજન: બીફ / ચિકન / શાકભાજી સાથે માછલી, ખાંડ વિના ચા.
- બેડ જતાં પહેલાં: સ્કિમ્ડ દહીંનો એક ગ્લાસ.
મધ્યસ્થતા પિરસવાનું વિશે ભૂલશો નહીં. માત્ર 10-14 દિવસમાં, તમે સામાન્ય કરતાં ઓછું ખાવા માટે તમારી જાતને સઘન કરી શકો છો, પેટનું પ્રમાણ ઘટાડી શકો છો અને અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે ટ્યુન કરો. આ પછી, પરિણામ સુધારવા અથવા જાળવવા માટે યોગ્ય રીતે ખાવું ચાલુ રાખો.
વાછરડાને ગુમાવવા માટે કઇ કસરત જરૂરી છે?
પગની પિંડીની સંપૂર્ણતાને દૂર કરવા માટે, કોચ સામાન્ય રીતે તેમના વાલીને પગ માટે ઉંચાઇ ગુણના ધોરણસરના જટિલ કાર્યને સલાહ આપે છે:
- પગ સાથે પગ પર બેસવું, બાજુઓ સુધી ખેંચાય છે, એક સુધી ફેલાયેલા, પછી અન્ય, પછી મધ્યમાં. પોતાના પગ પર સૉક્સ.
- સીધા પગ સાથે ફ્લોર પર બેઠા, એકસાથે બંધ, એક સુધી ફેલાયેલા, પછી અન્ય, પછી મધ્યમાં. પોતાના પગ પર સૉક્સ.
આ બે કસરત પરિણામો મેળવવા માટે પણ પૂરતી છે. જો તમે તેને નજીક લાવવા માંગો છો, તો તમે પૂર્ણાંક માર્કસનો સંપૂર્ણ સેટ કરી શકો છો અથવા સ્ટ્રેચિંગ વર્ગોમાં હાજરી આપી શકો છો.