Squats એ સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક શારીરિક કસરત છે, જે કોઈ પણ સ્ટિમ્યુલર્સ અથવા કોઈ વ્યક્તિ માટે વિશિષ્ટ તાલીમનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. રમતોમાં સામેલ મોટાભાગના લોકો સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે કે નહીં તે જાણવા માટે રસ ધરાવતા હોય છે, અને જો તે ઉપયોગી છે, તો પછી શું ખરેખર, અમે આમાં સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
શા માટે squats ઉપયોગી છે?
જો તમે squats યોગ્ય રીતે અને નિયમિત રીતે કરો છો, તો પછી આ કસરતો તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા લાભો લાવશે. ચાલો આ ભૌતિક કસરતમાંથી મુખ્ય હકારાત્મક ક્ષણો પર વિચાર કરીએ:
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. જો તમે નિયમિતપણે squats કરો, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું કામ સુધારે છે, તેમજ પેલ્વિક પ્રદેશમાં રુધિરવાહિનીઓનું કામ.
- શ્વસન તંત્રને તાલીમ આપવામાં આવી રહી છે.
- સમગ્ર સજીવ પર સામાન્ય મજબુત અસર છે.
- શરીરમાં સુધારેલ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ.
- રૂધિર અને પગના સાંધા મજબૂત છે.
- વ્યક્તિની ભૌતિક સ્થિતિ સુધારે છે.
- વિવિધ સ્નાયુ જૂથો મજબૂત છે (પાછળના સ્નાયુઓ, પગ, પ્રેસ ).
- માનવ મુદ્રામાં એક હકારાત્મક અસર છે.
- સંકલન સુધારે છે.
હકીકત એ છે કે આ શારીરિક વ્યાયામ શરીરને "સાચી" કરવા માટે મદદ કરે છે, કદાચ બધી સ્ત્રીઓએ સાંભળ્યું છે, તેથી ચાલો વિચાર કરીએ કે કન્યાઓની આકૃતિઓ માટે ચોકઠા શું ઉપયોગી છે:
- પગ, પક્ષો, હિપ્સ, પેટ પર ચરબી બર્નિંગ પ્રોત્સાહન;
- અધિક કેલરી બર્ન;
- વધારાનું વજન દૂર કરવામાં સહાય કરો;
- હીંડછા વધુ પ્રકાશ અને સરળ બનાવવા;
- નિતંબ આકાર સુધારવા;
- હિપ્સને "પુલ કરો";
- રાહત, સેલ્યુલાઇટ તમામ સ્ત્રીઓ દ્વારા નફરત, અને ત્વચા વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા;
- પ્રેસ મજબૂત, અને તેથી, પેટ વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને સપાટ બનાવે છે.
આ પ્રકારના અથવા સ્નાયુઓના જૂથમાં વધુ પડતી તકલીફો છે, જેથી તમે તમારા માટે આવા સ્ક્વૅટ્સ પસંદ કરી શકો છો કે જે તમને તમારા મતે, શરીરના સમસ્યાના વિસ્તારોને સુધારવા માટે મદદ કરશે.