એક ખોરાક માટે વાનગીઓ

આજની તારીખે, સરળ વાનગીઓમાં આહાર માટે વિવિધ વાનગીઓ છે જે દરેકને પોતાના રસોડામાં માત્ર સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, પણ તંદુરસ્ત વાનગીઓ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ ભાત પર્યાપ્ત છે, બંને પ્રથમ અને બીજા વાનગીઓમાં વચ્ચે, અને મીઠાઈઓ અને નાસ્તો વચ્ચે

ખોરાક માટે ડિશ - ચિકન અને zucchini ના soufflé

આ કોઈપણ ભોજન માટે ઉત્તમ વાનગી છે, અને તે બાળકોમાં પણ લોકપ્રિય છે.

ઘટકો:

• ચિકન કતરણ - 300 ગ્રામ;
• નાના ઝુચીની - 1 પીસી.;
• ઇંડા - 1 ભાગ;
• સ્ટાર્ચ - 0.5 tbsp. ચમચી;
• માખણ - 25 જી;
• સ્વાદ માટે મીઠું

તૈયારી

એક ખમણી પર વનસ્પતિ મજ્જાના વિનિમયને ધૂઓ, અને તેને નાજુકાઈના માંસ, ઇંડા અને સ્ટાર્ચ સાથે ભેગા કરો. મીઠું ઉમેરો, મિશ્રણ કરો અને મોલ્ડ પર સામૂહિક ફેલાવો. એક નાના ટુકડા સાથે ટોચ. અડધા કલાક માટે સ્ટીમરમાં સૂફ્લી કુક કરો. તમે ટોચ પર ચીઝ નાખીને સેવા આપી શકો છો.

ખોરાક સાથે સ્વાદિષ્ટ વાની - પનાકોટા

યોગ્ય પોષણનો પાલન કરવું મીઠું આપવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ ત્યાં આહાર મીઠાઈઓ છે

ઘટકો:

• જિલેટીન - 1 tbsp. ચમચી;
• દૂધ 0.5% - 100 મીલી;
• ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ - 400 ગ્રામ;
• મધ - 1 tbsp ચમચી;
• ફળ અથવા બેરી - 100 ગ્રામ.

તૈયારી

પ્રથમ, જિલેટીન ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં સૂકવવા જોઈએ, અને ફળને ટુકડાઓમાં કાપી નાંખશે. જ્યારે જિલેટીન સૂંઘી દે છે, તેને દૂધમાં ઉમેરો અને તે ન્યૂનતમ આગ પર મૂકી દો, તેને બોઇલમાં લાવો મધ, કુટીર ચીઝ અને દૂધને ભેગું કરો. બ્લેન્ડરમાં બધું જ પીવું તે શ્રેષ્ઠ છે મોલ્ડમાં ફળો મુકો અને દહીંદાર દળ સાથે રેડવું. રેફ્રિજરેટરમાં રાતોરાત મૂકો

વજન નુકશાન માટે ખોરાક સાથે ડિશ - ચિકન લુબ-કબાબ

આ વાનગી બપોરના અને ડિનર માટે યોગ્ય છે, અને તે તહેવાર પર સેવા આપી શકાય છે. સાઇડ ડીશ તરીકે, તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં શેકવામાં શાકભાજી અથવા ગ્રીલ પર રાંધેલા શાકભાજી પસંદ કરી શકો છો.

ઘટકો:

• પૅલેટ - 400 ગ્રામ;
• ડુંગળી - 0,5 ટુકડાઓ;
• મીઠું અને મરી

તૈયારી

આ પટલને ઉડી અદલાબદલી કરવી જોઈએ, તે છરીથી અથવા માંસની રાંધણાની મદદથી કરી શકાય છે. તે અદલાબદલી ડુંગળી, મીઠું અને મરી ઉમેરો, અને પછી, બધું સંપૂર્ણપણે મિશ્રણ. ભરણમાં ઘણીવાર કોષ્ટક સામે હરાવ્યું કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી હવા હટાવી જાય. ભીના હાથ સાથે, લંબગોળ cutlets રચે છે અને તેમને skewers પર પ્લાન્ટ. ગરમીથી પકવવું એ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં કબાબ , એક પકવવા શીટ પર billets બિછાવે ચર્મપત્ર સાથે આવરી. અડધા કલાક માટે 200 ડિગ્રી પર રસોઇ.