હકીકત એ છે કે તમે ચલાવવા માટે સંપૂર્ણ રીતે ચલાવી શકો છો, અથવા સીડી ઉપર જઇ શકો છો, ઘણા લોકો સિમ્યુલેટર્સ ખરીદવાનું પસંદ કરે છે. હકીકતમાં, વજન નુકશાન માટે કાર્ડિયો પરની એક કવાયત એ નિયમિત રીતે ચાલી રહેલ જેવી જ અસર આપશે. પરંતુ ઘણા લોકો માટે, એક સિમ્યુલેટર ખરીદવાની ખૂબ જ હકીકત પહેલેથી જ તમારા આકૃતિને લેવા માટે અને તમારા અભ્યાસને છોડી દેવા માટે સારો પ્રેરણા છે.
પેટ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં સ્લિજિંગ માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ઉપકરણ
પાવર સ્ટિમ્યુલેટર્સની વિપરીત, સ્નાયુબદ્ધ તાકાતના વિકાસને ધ્યાનમાં રાખીને, શરીર ઍરોબિક અને કાર્ડિયો-લોડિંગ આપવા માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો જરૂરી છે. આ પ્રકારનાં ભારની વિશિષ્ટતા એ છે કે કસરતો બોજ વગર અને મોટા પ્રમાણમાં પુનરાવર્તનો સાથે કરવામાં આવે છે, જે વિસ્તૃત વેન્ટિલેશનની અસરને હાંસલ કરી શકે છે અને સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્રની તાલીમ આપે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે વજન નુકશાન માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો સૌથી યોગ્ય છે, કારણ કે તેમનો મુખ્ય ધ્યેય શરીરની સહનશક્તિ વધારવાનો છે, જ્યારે સક્રિય ચરબી બર્નિંગ અને વજન ઘટાડવા એ એક સરસ આડ અસર છે.
જો તમારી પાસે પેટ અથવા શરીરના અન્ય ભાગો પર એકદમ મોટી ફેટી સ્તર હોય, તો કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધન તમને તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે. જો તમે યોગ્ય પોષણ સાથે વર્ગો ભેગા કરો છો - એટલે કે, ખોરાક, જેમાંથી તમામ ફેટી, લોટરી, મીઠી અને ફાસ્ટ ફૂડને બાકાત રાખવામાં આવે છે, તે મહત્તમ અસર તમને પ્રાપ્ત થશે.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનોના પ્રકાર
સૌ પ્રથમ, હોમ કાર્ડિયો અને વ્યાવસાયિક વચ્ચે તફાવત. પ્રથમ પ્રકાર ફક્ત ઘરના ઉપયોગ માટે અસ્તિત્વમાં છે, જ્યારે બીજાને જાહેર સ્પોર્ટ્સ હોલમાં ઇન્સ્ટોલેશન માટે સત્તાવાર રીતે મંજૂરી આપવામાં આવી છે.
આ ડિવિઝનની સાથે સાથે, ઘણા પ્રકારનાં સ્ટિમ્યુલર્સ છે, જેમાંની દરેક તેના ગુણ અને વિપરીત છે. લોકપ્રિય વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો.
ટ્રેડમિલ બધા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો પૈકી, ચાલી રહેલ ટ્રેક કદાચ સૌથી લોકપ્રિય છે. તે વૉકિંગ અને ચાલી અનુકરણ ઉપયોગ થાય છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે સત્ર દીઠ ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ ચાલવાની જરૂર છે અને સપ્તાહમાં 3-5 વખત સંલગ્ન થાય છે. આ અભિગમ ઝડપી વજન ઘટાડાની ખાતરી કરશે. જો કે, અહીં ખામીઓ છે: પગ અને ઘૂંટણ, તેમજ કટિ મેરૂદંડ પર ખૂબ ભાર. દરેક વ્યક્તિથી દૂર આવા પાઠ લઈ શકે છે
લંબગોળ ક્રોસહેડર ( અંડાકાર ટ્રેનર ). આ કિસ્સામાં, પગની ચળવળ લંબગોળ બોલને વર્ણવે છે, જે એક સમયે સિમ્યુલેટરને ટ્રેડમિલ, સ્ટેપર અને કસરત બાઇક માટે યોગ્ય રિપ્લેસમેન્ટ બનાવે છે. ભાર જાંઘના મોટા સ્નાયુઓ પર નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, અને આ કિસ્સામાં સાંધાને સહન કરવું પડતું નથી. આ એક ખૂબ અસરકારક અને આધુનિક સિમ્યુલેટર છે, જે અઠવાડિયામાં 3-4 વખત 30 થી 40 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ થવું જોઈએ.
સ્ટેપરપર આ સિમ્યુલેટર સીડીની ચડતાને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેમાં જાંઘના મોટા સ્નાયુઓ, તેમજ ગ્લુટેલ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. સિમ્યુલેટર મુખ્યત્વે શરીરના નીચલા ભાગ પર કામ કરે છે અને આકૃતિ "પિઅર" ના પ્રકાર સાથે સ્ત્રીઓને ખૂબ આગ્રહણીય છે. વધતી જતી પાતળા માટે 30 થી 40 મિનિટ, અઠવાડિયામાં 3-5 વખત ચાલે છે.
Veloergometer ( વ્યાયામ બાઇક ). આ સિમ્યુલેટર સાયકલ ચલાવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લિવર પણ હેન્ડ ઓપરેશન માટે આપવામાં આવે છે,
રોઇંગ સિમ્યુલેટર આ સિમ્યુલેટર પુરૂષ પ્રેક્ષકોમાં વધુ લોકપ્રિય છે, કારણ કે તે રોવીંગનું ઉદાહરણ છે. તે ઉપલા ખભા કમરપટોની સ્નાયુઓ, તેમજ પગના સ્નાયુઓ અને પીઠનો સમાવેશ કરે છે. આ સિમ્યુલેટર લગભગ તમામ હાલની સ્નાયુ જૂથો પર લગભગ એકસમાન લોડ આપે છે. સપ્તાહમાં 3 થી 5 વખત 20 થી 30 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મુખ્ય વસ્તુ નિયમિતતા છે, અને ગમે તે તમે પસંદ કરો છો, તો તે લાભ થશે જો તમે તાલીમ શેડ્યૂલને સખત રીતે અનુસરી શકો.