ભારતમાં, ધ્રુવો અને રોપ્સ પર આસન્સ કરી રહ્યા છે. આ, એકવાર ફરી સાબિત કરે છે, માણસની શાશ્વત ઇચ્છા ગુરુત્વાકર્ષણને દૂર કરે છે અને ફ્લાઇટની સરળતાને અનુભવે છે. ઠીક છે, હેમૉક્સમાં યોગ ખરેખર ઊડવાની તક છે.
બી.કે. ઐયંગર અને તેમની દીકરી ગીતાના પ્રયત્નોને કારણે 20 મી સદીમાં હમ્મોનીમાં યોગ વર્ગોને ફરી શરૂ કરવામાં આવ્યા હતા. લાભો, સૂક્ષ્મતા, સલામતી અને યોગના તબીબી પુરાવાઓ માટે, ઐયંગરે આ તમામ માહિતીને પોતાના પુસ્તકમાં વર્ણવ્યા છે.
આજે, લોકોમાં હેમૉક વર્ગો ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે, જે કોઈ કારણસર, જમીન પર આસન્સ કરવા મુશ્કેલ છે. આ ચરબીવાળા લોકોને લાગુ પડે છે જેમને આસન્સમાં સાંધાઓ પરના બોજને ઓછો કરવાની જરૂર છે, સાથે સાથે જન્મ પછીની સ્ત્રીઓ અને પીઠના ઇજાઓ અને રોગોવાળા લોકો.
યોગાને એક વિશેષ દોરી કે ઝેરી સાપની જરૂર છે. તે એક કપડું, વધારાના હેન્ડલ્સ, ફાડવું માટે રોપ્સ સમાવે છે. આ દોરી કે બરછટ કારખાનાઓની મદદથી કોઈ પણ ટોચમર્યાદા પર સુધારી શકાય છે અને જો તમે તાજી હવામાં યોગ કરવા માંગો છો, વૃક્ષોનું વજન કરો
કસરતો
- ચુસ્ત માં અમે કેન્દ્ર દબાવો (પેલ્વિસ) દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો માટે અને હૂંફાળું આગળ વધો હાથ, અમારા હાથની હથેળી સાથે જોડાયેલા, અમે આગળ આગળ વધીએ છીએ, અમે અમારા હાથથી દોરી કે તત્સંબંધીને પકડીએ છીએ, અમે અમારા પગને પગથી, ફ્લોર પર પગ લગાવીએ છીએ. અમે વર્તુળમાં બાજુથી બાજુ તરફ જવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ફુટ ફ્લોર પર ગીચ હોય છે.
- અમે હિપ સંયુક્ત ની હૂંફાળું માટે પસાર, દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો નીચલા હેન્ડલ માં પગ સુધારવા, શરીર ગતિહીન પકડી, સસ્પેન્ડ અને વિસ્તરેલ બોલ આગળ અને પાછળના સ્વિંગ શરૂ કુશિયનિંગ બેન્ડ અને અનબંડ માટે સપોર્ટ લેગ. અમે કંપનવિસ્તાર વધારો, ફેરવવાનું ચાલુ રાખવું, સસ્પેન્ડેડ પગને વળગી રહેવું અને સહાયક પગ માટે દરેક વળાંક પર રેપિંગ કરવું. અમે અમારા પગ બદલીએ છીએ, અને આપણે પ્રથમ સીધી રેખા સાથે ફેરવો છો, ત્યારબાદ વળેલું બોલ. આ કસરતમાં, અમે હિપ સંયુક્તની ગતિશીલતાના કેટલાક સૂચનો અભ્યાસ કરીએ છીએ.
- થોરાસિક ચાટ - પીછેહઠ, અમે છાતીવાળું સ્પાઇનના સ્તરે પેશીઓને ખેંચાવીએ છીએ. અમે શુદ્ધ થોરાસિક ચાટુમાં છોડીએ છીએ, માથાની ઉપર હાથ ઉંચાઇ કરીએ છીએ. અમે છાતીને ખોલીએ છીએ, વરાળની તાકાત આગળ અથવા પછાત પગલાં લઈને અલગ થઈ શકે છે.
- ઉર્ધ્વ પ્રસરિતા એકપાદદાસન - અમે દોરી કે વસ્ત્રો આગળ આગળ વધ્યા, પેલ્વિક હાડકા સાથે તેના પર ઝુકાવ, ફેબ્રિક ખેંચવા અને ઢોળાવ પર જાઓ. અમે એવી સ્થિતિ શોધીએ છીએ જેમાં હેમકોક યોનિમાર્ગને ઉપર અને પાછળ ખેંચે છે, ફ્લોર સામે હાથમાં આરામ કરે છે, તમારો જમણો પગ ઉઠાવો - તેને ઠીક કરો અને પછી તમારા પગને બદલશો.
- અડો મુખા એપ્રાસનાના - અમે ઘૂંટણ વગાડીએ છીએ, અમે નિતંબ, પગનો હાથ અને માળને માળ પર પગની રાહ જુઓ. પાછળના માથાના વજન હેઠળ, સમગ્ર સ્પાઇન આરામ કરે છે.
- Apanasan માં કાંતણ - ફ્લોર પર forearms પર આરામ, અમે ફ્લોર પર "stride" શરૂ, અમે અધિકાર પર આત્યંતિક બિંદુ સુધી પહોંચવા અને દોરી કે કેન્વાસનો ઝૂલો તરફ અમારા ડાબા હાથ ખેંચો જમણા હાથ ફ્લોર પર બહાર વિસ્તરેલી. પોઝ ફિક્સ કરો અને ડાબી બાજુ પર જાઓ
- અમે આગળ આગળ વધીએ છીએ, અમે અમારા પગને ઓછી કરીએ છીએ, અમે શક્ય તેટલું લાંબું ડુક્કરની જેમ જાણીએ છીએ. પગ ફ્લોર બોલ દેવાયું છે અને આધિપત્ય શરૂ, "ફ્લાય." અમે શક્ય તેટલું ઊંચી અમારો હાથ રાખવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, અમે અમારી પીઠને વળગીએ છીએ. અમે નીચલા દોરી કે વસ્ત્રોની કુશળતા માટે જાતને ફ્લાઇટ માં પકડી અને આગળ અમારા શસ્ત્ર પટ, અમારા પગ પણ વિસ્તૃત છે.