દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કોબી એક આહાર અને ઓછી કેલરી પ્રોડક્ટ છે, કારણ કે કોબીના 100 ગ્રામમાં માત્ર 26 કેલરી છે, તેથી તે કોઈ પણ આહાર માટે આહારમાં ઘણીવાર સામેલ છે. વધુમાં, હું નોંધવું ઈચ્છું છું કે આ વનસ્પતિમાં મોટી માત્રામાં ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે , જે તેના અંતઃકરણોનું કાર્ય સુધારે છે.
કોબીમાં વિટામિન એ અને સી, તેમજ ટર્ટ્રોનિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ માટે શરીર અવરોધોમાં મૂકે છે, તેથી તેઓ ચરબીમાં ફેરવતા નથી. એક અભિપ્રાય છે કે કોબી કેન્સર કોશિકાઓની વૃદ્ધિને અટકાવે છે.
જો કોબી આહારનો ઉપયોગ 10 દિવસ માટે થાય છે, તો આ સમય દરમિયાન તે 10 કિલો જેટલો સમય ગુમાવવાનો વાસ્તવિક છે. આ આહારમાં એક માત્ર શરત એ છે કે તમારે મીઠું લેવાનું ઓછું કરવાની જરૂર છે, અને ખાંડને ફ્રોટોઝ અથવા સામાન્ય કુદરતી મધ સાથે બદલવો જોઈએ. વધુમાં, મીઠાના પ્રેમીઓ ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે આ સમયગાળા માટે તે સંપૂર્ણપણે મીઠી અને લોટ ત્યાગ જરૂરી રહેશે.
10 દિવસ માટે વજન ઘટાડવા માટે મેનુ કોબી આહાર
કોઈપણ ખોરાકમાં જેટલું શક્ય તેટલું પ્રવાહી લેવું જરૂરી છે. આવશ્યકપણે તમામ ખોરાકમાં તંદુરસ્ત અને તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. બધા વાનગીઓ ઉકાળવા અથવા શેકવામાં આવે છે
- સવારે, તમારે ચોક્કસપણે લીલી ચાનો કપ પીવો જોઈએ, પરંતુ ખાંડ વિના જો તમે હાયપોટોનિક છો, તો, કુદરતી રીતે, એક કપ કોફી અથવા કાળી ચા પીવા માટે તે વધુ સારું છે.
- લંચ પર, તાજા કોબી અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજરનો કચુંબર બનાવવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ઓલિવ તેલથી સજ્જ છે. વધારામાં, ડબલ બૉઇલરમાં રાંધેલા બાફેલી બીફનો એક ભાગ હશે. કોઈ બીફ ન હોય તો, પછી તમે ચિકન સ્તન અથવા ગરમીથી પકવવું માછલી વાપરી શકો છો.
- રાત્રિભોજન માટે, તમારે તાજા કોબીનો કચુંબર પણ બનાવવો પડશે (ખાટા પણ, અનુકૂળ રહેશે), અડધો ઇંડા અને મીઠાઈ માટે તમે ફળ ખાવી શકો છો.
કારણ કે કોબી કચુંબર, કે જે અમે ઉપર વર્ણવ્યા છે, પર ખોરાક માત્ર, બચી છે, પરંતુ ઉપયોગી પણ છે, તેની સાથે તમે નોંધપાત્ર જથ્થામાં અને આરોગ્ય માટે નુકસાન વિના અધિક કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો.