આગળ કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ઘટના છે, અને ખરીદી ડ્રેસ વિશ્વાસઘાત fastened નથી? ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે ત્યાં ખોરાક છે કે જે થોડાક દિવસોમાં થોડા વધારે સેન્ટીમીટરમાંથી છુટકારો મેળવી શકે છે. 10 દિવસ માટે વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન આહારનો લાભ લો. આ તકનીક ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવી, સ્નાયુ સામૂહિક જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે. વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરતા પહેલાં, ડૉકટરની સલાહ લો.
10 દિવસ માટે પ્રોટીન આહાર
વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ ખૂબ કડક નથી, કારણ કે મેનૂમાં ઘણાં ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે: માંસ, ઇંડા, માછલી, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો અને શાકભાજી. 10 દિવસ માટે પ્રોટીન આહાર કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક વપરાશ પરવાનગી આપે છે, પરંતુ માત્ર નાના જથ્થામાં.
આ તકનીકીના નિયમો આ પ્રમાણે છે:
- મેનુ વિભાજિત થવું જોઈએ અને તે દર 3 કલાકમાં ખાવું જોઈએ. છેલ્લા સમયે તમારે સૂવાના સમયે બે કલાક પહેલાં ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ પછીથી નહીં.
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પીવું મહત્વનું છે. તમે ગુલાબ હિપ્સના રસ, લીલી ચા અને ઉકાળો પણ મેળવી શકો છો.
- નિયમિત તાલીમ સાથે આહાર ભેગું કરો, જે પરિણામ સુધારે છે.
- મીઠા અને લોટ, તેમજ અન્ય ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકમાંથી છોડવાનું જરૂરી છે.
દરરોજ એક પ્રકારનું મોનો-આહાર છે , કારણ કે મેનુમાં ફક્ત એક જ ઉત્પાદન છે:
- સોમવાર - બાફેલી નરમ બાફેલી ઇંડા;
- મંગળવાર - ઉકાળવામાં માછલી;
- બુધવાર - કુટીર પનીર;
- ગુરુવાર - બાફેલી અથવા બેકડ માછલી;
- શુક્રવાર - બટાકાની એક સમાન માં ઉકાળવામાં;
- શનિવાર - બાફેલા સ્વરૂપમાં વાછરડાનું માંસ અથવા ગોમાંસ;
- રવિવાર - બટાકાની સિવાય શાકભાજી;
- સોમવાર - દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય ફળો;
- મંગળવાર - કીફિર અને લીલી ચા;
- બુધવાર - કૂતરો સૂપ ગુલાબ.
અલબત્ત, પ્રોટીનની આહાર પર 10 કિલોનું વજન 10 કિલો જેટલું ખોટું છે, પરંતુ અવાસ્તવિક છે, પરંતુ 2-3 કિલો તદ્દન શક્ય છે. ફક્ત યાદ રાખો કે જો તમે ફરીથી ખોટી ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો તેનું વજન ચોક્કસપણે બમણો સંખ્યામાં પાછું જશે.