મોનો-આહાર ટૂંકા સમયમાં કેટલાંક કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાનો ખૂબ અનુકૂળ અને અસરકારક રીત છે. તેઓ મુખ્યત્વે એક જ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ સૂચિત કરે છે. તેથી તમે તમારા મનપસંદ ખોરાકનો આનંદ માણો અને વજન ગુમાવી શકો છો, કારણ કે શરીર સરળ ખોરાકને શોષી શકે તેટલું સરળ છે. તમારી પસંદગી પર - 10 દિવસ માટે થોડા મોનો ખોરાક.
10 દિવસ માટે સરળ આહાર
વજનમાં ઘટાડાનો સૌથી સરળ માર્ગ પોર્રીજ્સ પર મોનો-આહાર આપવામાં આવે છે. કદાચ વિવિધ પ્રકારના ગ્રોટ્સમાં તમે ખરેખર ગમ્યું છે. અહીં તે છે અને 10 દિવસ માટે તમારા મેનૂનો આધાર બનશે. તે ખાસ કરીને સુખદ છે કે અસીમિત જથ્થામાં લોટની ઘણી બધી છે, જ્યાં સુધી ભૂખની લાગણી અદૃશ્ય થઈ જાય નહીં. માત્ર નિયમનું પાલન કરવું મહત્વનું છે: તમે મીઠું, ખાંડ, મસાલા અને સોસને ગરોળમાં ઉમેરી શકતા નથી. અમે એ હકીકત વિશે ભૂલી જવું પડશે કે "તમે તેલથી પૅરીજને બગાડી શકતા નથી." આવા મોનો-ખોરાકના રહસ્ય એ છે કે અનાજ "ધીમા" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સ્ત્રોત છે, જે ધીમે ધીમે વિભાજિત થાય છે અને લાંબા સમય સુધી ધરાઈ જવુંની લાગણી આપે છે. આ રીતે, ખોરાકની દૈનિક કેલરી સામગ્રી તેના બદલે ઓછી છે.
10 દિવસ માટે સરળ આહાર
લગભગ કોઈ સમય માટે કીફિર મોનો-આહાર 10 દિવસની જરૂર નથી. તેનો અર્થ એ છે કે એક દિવસ તમને તાજા કેફિરના 1.5 લિટર પીવા માટે અને 5 કે 6 સ્રાવમાં લેવાની જરૂર છે. એક દિવસમાં 500 ગ્રામ તાજા મીઠા ફળોને કેફીરને ઉમેરવાની મંજૂરી છે.
10 દિવસ માટે કડક ખોરાક
કદાચ 10 દિવસ માટે સૌથી વધુ કડક ખોરાક ચોખા મોનો-આહાર છે. સમગ્ર દિવસ માટે તમારે મીઠું વગર પૂર્વ ભરેલા ચોખાના ગ્લાસને ઉકળવા જોઈએ અને તે નાના ભાગમાં ખાય છે. ક્યારેક ભૂખમરાના મજબૂત અર્થને દબાવી દેવા માટે થોડાક નાના સફરજનને ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ઘણા લોકોમાં મૉલિક એસિડનો ઉગ્ર પ્રકોપ થાય છે .
મોનો-આહાર પર બેસવા પહેલાં તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?
- મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આવા પોષણ અસંતુલિત છે, તેથી ખોરાક દરમિયાન તે વિટામીન-મિનરલ કોમ્પ્લેક્સ લેવાની સમજણ આપે છે.
- આહારમાં દાખલ થવું એ ધીમે ધીમે શ્રેષ્ઠ છે, તેથી તે શરૂ થના થોડા દિવસો પહેલાં, અતિશય ખાવું નથી, તે ભાગો ઘટાડવા માટે પણ ઇચ્છનીય છે.
- મોનો-આહાર છોડવા માટે પણ સરળ હોવું જોઈએ, ધીમે ધીમે આહારમાં વિવિધ ઉત્પાદનો ઉમેરવું જોઈએ.
- ધીરજની અનામતો, તમારા પસંદ કરેલા સુપર-આહાર, કેટલા સમય સુધી કેટલા સમય સુધી અંતિમ સમય કરતાં વધુ સમય સુધી ટકી શકતા નથી. તમે માત્ર થોડા મહિનામાં તેને પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
વર્ણવેલ ખોરાક 10 દિવસમાં 10 કિલોગ્રામ વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ આવા પરિણામની ખાતરી આપતી નથી, પરંતુ જો તમે મુખ્ય નિયમોનું પાલન કરો છો, તો તમારું વજન હજુ પણ ઘટશે. પણ નોંધ કરો કે આ રીતે સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વજન ઘટાડવાનું અશક્ય છે, અને જે લોકો તીવ્ર બિમારીઓના તીવ્ર રોગોમાં વધારો કરે છે.