7 દિવસ માટે એગ ડાયેટ

જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની શરૂઆત ઝડપી આપવા માંગો છો, તો 7 દિવસ માટે ઇંડાના આહારથી શરૂ કરો. તે તમને વજન નુકશાનની પદ્ધતિને ખૂબ ઝડપથી શરૂ કરવા દે છે, પરંતુ, લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, એક અઠવાડિયા માટે સતત પરિણામો મેળવવામાં લગભગ અશક્ય છે પરિણામ ઠીક કરવા માટે, આવા ખોરાકને યોગ્ય પોષણ માટેના માર્ગ પર પ્રથમ પગલું બનાવવું તે વધુ સારું છે - આ કિસ્સામાં તમે સાચવેલ સંવાદિતાને બચાવી અને ગુણાકાર કરશો! વધુ વિગતવાર એક અઠવાડિયા માટે એક ઇંડા ખોરાક ધ્યાનમાં

7 દિવસ માટે એગ ડાયેટ

એક અઠવાડિયા માટે ઇંડાના આહારના લેખકોના જણાવ્યા મુજબ, આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે 8-10 કિગ્રા વધુ વજન દૂર કરી શકો છો. આ મોટા પ્રમાણમાં અતિશયોક્તિભર્યા પરિણામ છે - જો પ્રારંભિક વજન 100 કિલો કરતાં વધુ હોય અને આહાર ઉપરાંત, વ્યક્તિ સક્રિય રીતે રમતોમાં જોડાય તો તે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જો તમે માત્ર 60-70 કિલોગ્રામ જીવી રહ્યા હો, તો તમને વજન એટલું ઓછું નહીં થાય. વધુમાં, વજનમાં આવા તીવ્ર અસ્થિરતા શરીર માટે ઉત્સાહી હાનિકારક છે. તેથી, જો તમને પરિણામે 3-5 કિગ્રા પ્રતિસાદ પ્રાપ્ત થાય, તો આ ખુશી થવાની બહાનું છે અને નોંધ કરો કે તમે શરીરને વધારે નુકસાન નથી કર્યું.

1 અઠવાડિયા માટે ઇંડા ખોરાકના આહારમાં - મોટે ભાગે ખાટાં, બાફેલા માંસ અને ઇંડા. અને આનો અર્થ એ છે કે શરીરને વિવિધ પદાર્થો અને વિટામિન્સ પ્રાપ્ત થશે. ખોરાકમાં, મુખ્ય ભાર પ્રોટીન ખોરાક પર છે, જે સક્રિય રમતો સાથે, સુંદર સ્નાયુઓ બનાવશે. આંતરડા સાથે સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે, કેફિર માટે 1-2 ચમચી ઉમેરો. ફાઇબર અથવા બ્રાનના ચમચી (તમે તેને કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો)

એક અઠવાડિયા માટે એગ ડાયેટ - મેનૂ

એક અઠવાડિયા માટે ખોરાક મેનૂનો વિચાર કરો, જેનાથી તે નક્કી કરવું તમારા માટે સહેલું બનશે કે જ્યારે તમે આવી સિસ્ટમ પર વજન ગુમાવે ત્યારે શું ખાઈ શકો છો.

દિવસ 1

1. નાસ્તા માટે: ગ્રેપફ્રૂટ, 2 બાફેલી ઇંડા, ચા.
2. લંચ માટે: અડધી બાફેલી ચિકન સ્તન, 1 ઇંડા, 1 નારંગી.
3. રાત્રિભોજન માટે: અડધી બાફેલી ચિકન સ્તન, કેફિરનું ગ્લાસ

દિવસ 2

1. નાસ્તા માટે: 2 બાફેલી ઇંડા, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ.
2. લંચ માટે: અડધી બાફેલી ચિકન સ્તન, 1 નારંગી, એક ગ્લાસ પાણી.
3. રાત્રિભોજન માટે: ગ્રેપફ્રૂટ, 2 બાફેલા ઇંડા, ચા.

દિવસ 3

1. નાસ્તા માટે: ઇંડા, લીંબુના રસ સાથે પાણી.
2. લંચ માટે: બાફેલી બીફ, 1 નારંગી
3. રાત્રિભોજન માટે: 2 બાફેલા ઇંડા, ચા

4 દિવસ

1. નાસ્તા માટે: 3 ઇંડામાંથી ગ્રીસમાંથી ઓમેલેટ.
2. લંચ માટે: પેઇકિંગ કોબીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે બાફવામાં ચિકન ક્વાર્ટર.
3. રાત્રિભોજન માટે: ગ્રેપફ્રૂટ, 1 ઇંડા, ચા.

5 દિવસ

1. નાસ્તા માટે: 1 બાફેલી ગાજર, 1 ઇંડા અને ખાટા ક્રીમમાંથી કચુંબર.
2. લંચ માટે: તાજા ગાજર (લોખંડની જાળીવાળું), નારંગીનો રસ, એક દંપતી.
3. રાત્રિભોજન માટે: લીંબુના રસ સાથે બાફવામાં માછલી, બાફેલી ઇંડા.

6 દિવસ

1. નાસ્તા માટે: કુટીર ચીઝનો એક ભાગ, કોઈ સાઇટ્રસ રસનો ગ્લાસ.
2. લંચ માટે: ગ્રેપફ્રૂટ, 2 બાફેલી ઇંડા, ચા.
3. ડિનર માટે: ખનિજ જળ (જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી).

7 દિવસ

1. નાસ્તા માટે: ગ્રેપફ્રૂટ, 2 બાફેલી ઇંડા, ચા.
2. લંચ માટે: બાફેલી બીફનો ટુકડો, 1 નારંગી.
3. ડિનર માટે: ખનિજ જળ (જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી).

જો તમે શેડ્યૂલ સાથે કડક રીતે ખાય છે, તો તમે વજન ઘટાડવા માટે ખાતરી આપી છે. તેને નવા સ્તરે રાખવા માટે, તંદુરસ્ત આહારમાં આહારમાંથી યોગ્ય રીતે બહાર નીકળવું અગત્યનું છે.

7 દિવસ માટે એગ ડાયેટ: સ્વસ્થ આહારમાં સંક્રમણ

સાચવવામાં અને પ્રાપ્ત પરિણામ સુધારવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. તમારે એકવાર અને તે માટે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે તમે થોડા સમય માટે નાજુક બનવા માંગતા નથી. તમે હંમેશા પાતળો બનવા માંગો છો, અને આ માટે તમે મધ્યમ આહાર પર જાઓ છો, જેમાં અઠવાડિયામાં એકવાર તમે કોઈ પણ વસ્તુ પરવડી શકો છો, અને અન્ય સમયે સરળ યોજના ખાઈ શકો છો:

1. બ્રેકફાસ્ટ: 2 ઇંડા અથવા કોઈપણ અનાજ , ખાંડ વિના ચા, કોઇ પણ વાનગી
2. બપોરના: શાકભાજી (બૉસ્ચ, સૂપ, વગેરે), તાજા શાકભાજીના કચુંબર, પાણીનું ગ્લાસ
3. ડિનર: બેકડ અથવા સ્ટયૂ / મરઘા / માછલીની વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી (બટાટા સિવાય).

અઠવાડિયાના અંતે તમે પિઝા, રોલ્સ, કેક, ચોકલેટ પરવડી શકો છો - કોઈપણ વાનગી કે જે તમે ચાહો છો અને જે સૂચિત ખોરાકમાં ફિટ નથી.