એક જનર પીતા કેવી રીતે?

ઘણીવાર દિવસના પરિણામમાં, કોઈ વ્યક્તિને કેમ પીણું પીવું તે વિશે વાતચીત સંભળાવી શકે છે અને તે બધા પર થવું જોઈએ કે નહીં. પ્રથમ તમારે એ સમજવું પડશે કે તે શું છે.

ગેઇનર રમતના પોષણમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું મિશ્રણ છે, જેમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે , તે નહીં કે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ટ્રેસ તત્વો સાથે. તેની રચનાને લીધે, ગુનર પાસે ઍનાબોલિક ગુણધર્મો હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ સક્રિય તાલીમ પ્રક્રિયા પછી સ્નાયુ સામૂહિક લાભ અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે થાય છે.

કેવી રીતે geyner પીવા યોગ્ય રીતે?

તે જાણવું અને સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કેવી રીતે જનરને પીવું શ્રેષ્ઠ છે અને જ્યારે તે ગિનેર પીવું તે વધુ સારું છે

મહત્તમ કાર્યક્ષમતા માટે, તેને 100-150 ગ્રામ પાવડર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેને પ્રાધાન્યયુક્ત પ્રવાહીના 300-500 મિલિગ્રામમાં ઘટાડીને અને એકીડ સમૂહ પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી સારી રીતે જગાડવો. તેના જિનારની મિલકતોનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવા માટે, તેને નીચે પ્રમાણે પીવું જરૂરી છે:

• સવારે ભોજન પછી, કેલરીના ખર્ચે એક દિવસ માટે ઊર્જાનો હવાલો મેળવવો;
• વર્કઆઉટ પહેલાં 1-2 કલાક શક્ય તેટલી અસરકારક બનાવવા માટે;
• સ્નાયુ સમૂહની સઘન વૃદ્ધિ અને ખર્ચ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું ઝડપી ફેરબદલ કરવા માટે તાલીમના અંત પછી 20-30 મિનિટ;
• તે દિવસ દરમિયાન જનરનો ઉપયોગ કરવો પણ શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ સામાન્ય ભોજનની કોઈ શક્યતા ન હોય તો, અને આહાર શસ્ત્રક્રિયા કડક સંખ્યામાં રિસેપ્શન પૂરી પાડે છે.

એક જનરનો ઉપયોગ કરવાથી, તે વધુ પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી જરૂરી પદાર્થો ખૂબ ઝડપથી ન ધોવાય અને તેમની પાચનક્ષમતા વધી જાય. જીમેરને ક્રિએટાઈન સાથે જોડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન ક્રિએટાઇનના વધુ સારા એસિમિલેશન માટે મદદ કરે છે, જે અનુકૂળ રીતે જટિલ પદાર્થો લેતા પરિણામોને અસર કરે છે.

સંપૂર્ણતાવાળા લોકો માટે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ સ્નાયુઓના ખર્ચે અનિચ્છનીય સામૂહિક લાભ ન ​​લેતા, પરંતુ ચરબીના ખર્ચે, પ્રોટિનની સાથે જનરલને સ્વીકારવા અને તેને બદલવાનો ઇન્કાર કરે છે.

કેવી રીતે એક geyner છોકરી લેવા માટે?

છોકરીઓ ગેઇન લે છે તે કારણો ખૂબ જ અલગ છે. આ વજનમાં ઘટાડો છે, અને સમૂહનો સમૂહ છે, અને આકારને સુધારવા અથવા ધરમૂળથી ફેરફાર કરવાની ઇચ્છા છે. યોગ્ય અભિગમ સાથે, તમે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

એક જિનેટરની છોકરી કેવી રીતે પીવી તે તેના પ્રવેશમાંથી કઈ પ્રકારની અપેક્ષા છે તેના પર આધાર રાખે છે. વજન (ચરબીને કારણે) મેળવવા માટે, ગનેર દિવસમાં 2-3 વખત દારૂના નશામાં હોઈ શકે છે, અથવા વધુ વખત. જો તમને સ્નાયુ સામૂહિક જરૂર હોય, તો તમે ઉચિત તાલીમ વિના કરી શકતા નથી. તાલીમ માટે એક યોજના બનાવવા માટે જરૂરી છે, ડોઝ અને somatotype આપવામાં સગર્ભાવસ્થા, તેમજ જીવતંત્ર વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પસંદ કરવા માટે. આંકડાની સુધારણા માટે, ચોક્કસ જથ્થો અને રિસેપ્શનની આવર્તન પસંદ કરવી અને ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો પર કસરતો પર વધુ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. છેલ્લાં બે કેસોમાં ઉપયોગના નિયમો સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવતા લોકોથી અલગ નથી.

તે ગાયક પીવા માટે તે વર્થ છે?

આ પ્રશ્નનો જવાબ મેળવવા માટે, ચાલો ગેરંટી અને તેના આડઅસરો જુઓ.

ગેઇનર પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના મિશ્રણને પરિણામે પ્રાપ્ત કુદરતી ઉત્પાદન છે, તેથી તેના નુકસાન વિશે વાત ખોરાકના જોખમો વિશે વાત કરવા જેવી છે. સ્વાભાવિક રીતે, શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેના ઉપયોગના ડોઝ અને સમયને કારણે તેનું ધ્યાન આપવાનું મૂલ્ય છે.

સ્વાદુપિંડના રોગોના કિસ્સામાં જિનેર નાના પાચન વિકૃતિઓ અથવા વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતાના આડઅસરો પૈકી. વધુમાં, જો ગિનેર ઊંચી ભેજવાળા સ્થળોમાં ખોટી રીતે સંગ્રહિત થાય છે, તો ઉત્પાદનમાં બેક્ટેરિયાના પુનઃઉત્પાદનની સંભાવના, જે પછીથી ખોરાકની ઝેર તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ તે અન્ય કોઈપણ ઉત્પાદનો પર પણ લાગુ પડે છે.

ઓછી જાગરૂકતાના કારણે, ઘણા નિષ્ણાતો કિડની, યકૃત, હૃદય, નપુંસકતાના દેખાવને નુકસાનના રૂપમાં જિનેરને આડઅસરો આપે છે, જે એક પૌરાણિક કથાથી વધુ કંઇ નથી જે ગંભીરતાપૂર્વક ન લેવા જોઈએ.

તાજેતરના સંશોધનોના પરિણામો સૂચવે છે કે ગેનર કરતાં સ્નાયુ સામૂહિક લાભ માટે પ્રોટીન પૂરવણીઓ વધુ પ્રાધાન્યક્ષમ છે. આ તારણો એ હકીકત પર આધારિત છે કે 25/50 ગ્રામના ગુણોત્તરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીનનો વધારાનો ઇન્ટેક 25 જી પ્રોટીન (2011 માં સ્ટેપલ્સ એ.ડબ્લ્યુ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસો) ના ઇનટેક કરતાં ઉચ્ચારણ એનાબોલિક પ્રભાવ નથી.