ઘણા દેશોમાં ભારે લોકપ્રિયતા આરોગ્ય વ્યવસ્થા "બેલોઅર" ભોગવે છે, જે તમને તમારા આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આવા કસરત કુદરતી ચળવળ પર આધારિત છે, જેથી કોઇપણ તેમને કરી શકે છે. "બેલોઅર" સિસ્ટમનો અર્થ એ છે કે સામાન્ય ચળવળ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે, અને તે આંતરિક અવયવોના કામ પર પહેલાથી જ છે.
મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:
- સિસ્ટમની ઇકોલોજીકલ સુસંગતતા એ હકીકત દ્વારા સુનિશ્ચિત છે કે લોકો તેમના આંતરિક સંવેદના પર આધારિત છે.
- તમારે કોઈ રોકાણની જરૂર નથી;
- ગમે ત્યાં, કોઈ પણ ઉંમરે, કોઈપણ રોગમાં પ્રથા;
- તમારા પોતાના પર શીખવું સહેલું છે, અને પછી તમારા જ્ઞાનને અન્ય વ્યક્તિમાં પરિવહન કરો;
- ઘણા રોગો સામે ઉત્તમ પ્રોફીલેક્સીસ;
- તમે સગર્ભા સ્ત્રીઓ સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો
Beloyar સિસ્ટમ તબક્કા
"બેલોયાર" પદ્ધતિ સ્લેવિક શૈલી અને ચિકિત્સકોની આધુનિક ઉપદેશો પર આધારિત છે: વિગોદસ્કી, સેચેનૉવ, બેખેટેવ અને લ્યુરીયા. તેમનું કાર્ય સિદ્ધાંત પર આધારિત છે કે દરેક વિચાર આંદોલનને અસર કરે છે અને તેનાથી ઊલટું. પુનર્વસવાટની પદ્ધતિ "બેલોઅર" કસરતો અને મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમના સંકુલને જોડે છે, જે તમામને 3 તબક્કામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
સ્ટેજ નંબર 1 - આંકડાકીય માહિતી આ તબક્કે, કામ હાડપિંજર, સ્નાયુઓ, સાંધા અને આંતરિક અવયવો પર કરવામાં આવે છે. પહેલાથી જ અંગોના સામાન્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું અને આવા રોગોથી છૂટકારો મેળવવાના ઉદાહરણો છે: એલર્જી, ડાયાબિટીસ, રક્તવાહિની તંત્ર, જનન અંગ, તેમજ સ્ક્રોલિયોસિસ અને વિવિધ અસ્થિભંગ.
સ્ટેજ નંબર 2 - પ્લાસ્ટિક આ તબક્કે, તમે તમારા પ્લાસ્ટિકને વિકસાવશો અને તાલીમમાં વ્યસ્ત થશો જે તમને આંતરિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
સ્ટેજ નંબર 3 - ડાયનામિક્સ અહીં, તમામ હલનચલન માર્શલ આર્ટની યાદ અપાવે છે, જે સ્લેવિક જીમ્નાસ્ટિક્સ "બેલોઅર" માં પોતાની જાતને મેનીફેસ્ટ કરે છે. વધુમાં, આ તબક્કે, તાલીમ પણ હાથ ધરવામાં આવે છે, જે પરિણામને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
બેલોઅર કસરતો
જો તમને વિશિષ્ટ તાલીમ માટે ઇચ્છા અને સમય ન હોય, તો તમે ઘરે અભ્યાસ કરી શકો છો, કારણ કે ત્યાં વિશાળ સંખ્યામાં શિક્ષણ સામગ્રી છે હવે ચાલો બેલોઅર સિસ્ટમમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી કવાયતો જુઓ.
વ્યાયામ નંબર 1 બધા ચૌદમો પર દેખાવો અને તમારા હાથ પર દુર્બળ. હવે તમારું કાર્ય યોનિમાર્ગને ઉપર તરફ વધારવાનું છે જેથી પગ અને શરીરના ઉપલા ભાગ વચ્ચેનો યોગ્ય ખૂણો હોય. ફ્લોરમાંથી રાહ અને હાથને ફાડી નાંખવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિમાં, સમયની મહત્તમ રકમ રાખો.
વ્યાયામ નંબર 2 હવે તમારે એ જ સ્થાને ફ્લોરમાંથી હીલ્સને ફાડી નાખવાની જરૂર છે, અને તમારા ઘૂંટણને મૂકવા જેથી તમારા સુધીના જાંઘ તમારા સમાંતર હોય. આ સ્થિતિમાં, પણ, જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
વ્યાયામ નંબર 3 તમારે તમારા પેટ પર, તમારા પગ અને હથિયારોને લંબાવવું અને તમારા સ્પાઇનને વધુ પ્રમાણમાં વહેંચવાની જરૂર છે. પરિણામે, તમને તમારા શરીરના થોડો વળાંક મળશે. ઓછામાં ઓછા 10 સેકંડ માટે આ પદ પર રાખો. આ કસરતનું રહસ્ય - મહત્તમ સ્નાયુ તણાવથી કસરતની અવધિમાં વધારો કરવાનું શક્ય બને છે.
વ્યાયામ 4 તમારી પીઠ પર ઊંઘ, નીચલા પાછા પર ભાર શોધવા. તમારું કાર્ય તમારી હિપ્સને તમારી છાતી પર ખેંચી લેવાનું છે અને તેને તમારા હાથની આસપાસ લપેટી છે. આવી જૂથમાં મુદ્રામાં, તમને જેટલી વાર શક્ય તેટલી વાર પાછળથી રોલ કરવાની જરૂર છે. આવા કસરત "બેલોયાર" સ્પાઇનના ઘણા રોગો માટે ઉત્તમ ઉપાય હશે.
વ્યાયામ નંબર 5 પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે તમારું કાર્ય તમારા પગ વધારવાનું છે જેથી તે અને તેમના શરીરમાં 90 ડિગ્રી હોય, અને તે પછી, તમારી નીચલા ભાગને ઉત્સાહિત કર્યા વિના, તમારા પગને શક્ય એટલું ખેંચી લો.
આવી કસરતો તેમની પોતાની શક્તિ અનુસાર થવી જોઈએ, એટલે કે, કેટલા અને શું કરી શકે છે સમય જતાં, જ્યારે તમે સરળ હશે, તમે તાલીમનો સમય વધારી શકો છો. "બેલોયાર" પદ્ધતિમાં અનેક મતભેદો છે: જો તમને કોઈ રોગ, ઇજા, કે જે રક્તસ્ત્રાવ તરફ દોરી શકે છે, તેમજ ગંભીર મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓનો વધારો કરે છે.