અનિતા લુટ્સેન્કો એક કોચ છે, જેના નામ લાખો લોકોથી પરિચિત છે. તે એ છે કે જે જાણીતા ટેલિવિઝન ચેનલના પ્રોજેક્ટમાં ઘણા બધા લોકો માટે વજન ગુમાવે છે. વ્યવહારમાં વજન ઘટાડવાની અનિતા લુટ્સેન્કોની ભલામણોએ તેમની અસરકારકતા સાબિત કરી છે, ટીવી દર્શકો તેને જોઈ શકે છે જ્યારે તેઓ હવામાં વજન ગુમાવવાના વાસ્તવિક ચમત્કારો જોયા હતા. અનિતા લુટ્સેન્કોના વજનને હટાવવા ખાસ કસરતો, ખેંચાતો અને તંદુરસ્ત, મધ્યમ પોષણ દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે. આ સામગ્રીમાં, અમે તમને જાણીતા કોચની સલાહ માટે રજૂ કરીશું. હવે તમે અનિતા લુત્સેન્કો સાથે વજન ગુમાવી શકો છો!
અનિતા લુત્સેન્કો - સફળ વજન નુકશાનના રહસ્યો
સંવાદિતા તરફના પ્રથમ પગલા તરીકે, અનિતા તેના ખોરાકમાં સુધારો કરવા સલાહ આપે છે. અનિતા લુત્સેન્કો સાથે ખુદે, તમારે કેટલાક પ્રોડક્ટ્સના ઉપયોગને ઓછો કરવાની જરૂર છે, અહીં તે છે:
- પેકેટોમાંથી મીઠી ફિઝઝી પીણાં અને રસ - તે ઘણાં ખાંડ અને કેલરી ધરાવે છે, અને ખૂબ થોડા વિટામિન્સ;
- હાર્ડ પનીર - તેની ચરબીની સામગ્રી 50% સુધી પહોંચે છે, તેથી તે ઓછી ચરબીવાળી પનીર સાથે તેને બદલી શકે છે;
- સૂર્યમુખી બીજ ખૂબ ચરબી અને કેલરી ઊંચી છે, સો ગ્રામ માં - તેટલી 500 કેલરી;
- ખૂબ મીઠી ફળોમાંથી પણ કાઢી નાખવું જોઈએ, જેમ કે કેળા, દ્રાક્ષ, ચેરી;
- મૉસલી અને અનાજને ખોરાકમાંથી દૂર કરવા જોઇએ, તેમને તાજુ ફળો સાથે ઓટમૅલની જગ્યાએ મૂકવો;
- મીઠું શરીરમાં વધારાનું પાણી વિલંબ કરે છે, દરરોજ મીઠું ધોરણ 10 જી કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ (આ સ્લાઇડ વગર 1 ચમચી છે);
- સફેદ ચોખા ભુરો દ્વારા બદલવો જોઈએ;
- માંસ તેના માળખામાં ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘણો છે, તેને ખોરાકમાંથી દૂર કરો.
અનિતા લુત્સેન્કોથી વજન ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ - આ બંને મેનૂ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર સલાહ છે અનિતા નાના સાથે શરૂ થવાની સલાહ આપે છે - સીટ-અપ્સ સાથે , સીડી પર તેના માળ પર ઉઠાવવું, ડંબલ સાથે હાથ માટે સરળ કસરતો. અન્ય એક વકીલ સલાહ - ફક્ત કસરત કરવાથી, સવારના પ્રારંભમાં ફક્ત પંદર મિનિટ વર્ગો પૂરતી હશે. મુખ્ય વસ્તુ, શ્રીમતી લૂટ્સેન્કો કહે છે, ચાર્જ કરવા માટે વપરાય, અને પછી ધીમે ધીમે શરીર આકારમાં આવશે અને વજન સાથે ત્યાં કોઈ સમસ્યા હશે નહીં!