ઘણાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવાનું સ્વપ્ન ધરાવે છે, અને તેઓ એવા લોકોના ઉદાહરણોથી પ્રેરિત છે કે જે તે કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, KVN ના સહભાગીતાનો ઇતિહાસ, જે ટૂંકા સમયમાં ઈનક્રેડિબલ પરિણામો હાંસલ કરી શકે છે, તે ઉત્તમ પ્રેરણા બની શકે છે. આ છોકરીના ઉદાહરણને પ્રેરિત કરવા માટે, ચાલો આપણે કેવી રીતે પાતળા ઓલ્ગા કાર્ટિનોકો ગુમાવ્યો અને તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી તે વિશે થોડું શીખીએ.
કાર્ટૂનોવા કેટલું પાતળું છે?
તમે કેટર્કોનાવા વજન ગુમાવ્યા તે પહેલાં, તેના મૂળ વજનની યાદ રાખો. આ છોકરી પોતે કબૂલે છે કે તે ભીંગડા પર ઊભી છે, તેણે 134 કિલોગ્રામની આકૃતિ જોયું છે, અને તે, તમને આશરે 168 સે.મી. જેટલી વૃદ્ધિની સાથે, સહમત થાય છે, ઘણું બધું. ડૉક્ટર્સ અને સામાન્ય લોકો જાણે છે કે એટલું વધારે વજન તદ્દન ખતરનાક છે, હૃદય, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને આપણા શરીરમાં અન્ય સિસ્ટમો પીડાય છે. તેથી, આશ્ચર્યજનક નથી કે તેના જીવનમાં કોઈ સમયે પોતાની જાતને ઓરલીયાએ તેની સમસ્યામાંથી છુટકારો મેળવવાનો નિર્ણય લીધો અને ખરેખર પ્રભાવશાળી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણો પ્રયાસ કર્યો.
હાલના સમયે, ઓલ્ગા કાર્ટનોકોવાએ 54 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યો છે, કોઈ પણ સમયે, તે આ આંકડાઓ છે કે છોકરી પોતાની જાતને કહે છે, તેના ફોટા તેનાથી આ સ્પષ્ટપણે પુષ્ટિ કરે છે, તેઓ સ્પષ્ટ રીતે તફાવત જુએ છે. કેવીએનના સહભાગી પણ કબૂલે છે કે તે શું પ્રાપ્ત થઈ છે તે રોકશે નહીં, તેણી ઓછામાં ઓછા 35 કિલો વજન ગુમાવવાની યોજના ધરાવે છે, તેથી એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે ટૂંક સમયમાં અમે ફરી પોતાને પૂછવું જોઈએ કે ઓલીયા કાર્ટોનાકોએ કેટલું ગુમાવ્યું છે અને શું તે કામ કરશે તેના આકૃતિ
ઓલ્ગા કાર્ટાવૉવાએ 54 કિલો વજન ઘટાડીને કઈ મદદ કરી?
હવે ચાલો આપણે આ જ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે છોકરી શું કરી રહ્યું છે તે સમજવા દો. ઓલ્ગા પોતે કહે છે કે વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ખાસ કરીને મનોવૈજ્ઞાનિક અર્થમાં, તેટલી જટીલ હતી, કારણ કે પોતાની જાતને ચોક્કસ કાર્યોમાં સમાયોજન અને તેની ઇચ્છાઓ મર્યાદિત કરવી સરળ નથી. ઓલ્ગાએ અચકાતા વગર પ્રેસને કહ્યું કે પોષણ યોજના વિકસાવવા માટે તેને નિષ્ણાત પાસે જવાનું છે, તે આ નિર્ણયને સરળ રીતે સમજાવે છે, સ્વાસ્થ્ય એ મુખ્ય વસ્તુ છે, અને તમારે શરીરને નુકસાન ન કરવા માટે વજન ગુમાવવાની જરૂર છે. સંમતિ આપો, આ એક વાજબી અભિગમ છે, અને પોષણવિદ્યાને મુલાકાત લેવા માટે નિઃસંકોચ કરેલા ઓલ્ગાની સલાહ દરેકને લાભ લેવી જોઈએ જે સૌંદર્ય માટે જ નહીં, પણ સુખાકારી માટે પણ છે.
છોકરીના આહારના હૃદયમાં બે સિદ્ધાંતો છે:
- પ્રથમ, તેણે મેનુમાંથી તમામ ફેટી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો;
- બીજું, તે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કર્યું.
ઓલ્ગા 4-5 ભોજન માટે આખો દિવસના ખોરાકને તોડવા પણ સલાહ આપે છે, અને ભૂખની લાગણી તમને સતાવણી નહીં કરે, અને વધુ વજન ઝડપથી આગળ વધે છે, આ રીતે તે ઘણા પોષણવિજ્ઞાનીઓની એકદમ સામાન્ય ભલામણ છે, તેથી તે બોર્ડ પર તેને લેવા માટે અનાવશ્યક રહેશે નહીં.
ઓલ્ગા કાર્ટનકોવાથી ટિપ્સ
જો તમે ઓલ્ગાના અનુભવનો લાભ લેવાનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો, તો પછી કેટલાક મૂળભૂત નિયમો યાદ રાખો:
- અપેક્ષા નથી કે વજન ખૂબ જ ઝડપથી દૂર જશે, સલામત વજન નુકશાન સાથે તમે દર અઠવાડિયે 1 થી 2 કિલોથી ગુમાવી શકો છો. તેથી, લાંબા સંઘર્ષમાં ફેરફાર કરો
- ત્યાં ઘણી બધી વાનગીઓ છે જે સ્વાદિષ્ટ અને ઓછી કેલરી છે, બેકાર ન હોય, નવા રેસિપીઝ માટે જુઓ, કેવી રીતે રાંધવા. ભૂખ ફેટી અને મીઠી વાનગીઓ માત્ર નથી, પણ આહાર માટે કારણ બને છે, તમે માત્ર તમને ગમે છે તે શોધવા માટે જરૂર છે.
- રમતને અવગણશો નહીં, કારણ કે વજન ઝડપથી વધવા માટે તમને વધુ ખસેડવાની જરૂર છે, અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે ઘરમાં ફિટનેસ ક્લબ અથવા ડાન્સમાં હાજરી આપો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા જીવનમાં દરેક સમયે હાજર છે.
| | |
