જાપાનના ખોરાકમાં, અથવા જે લોકો તેને પ્રચારિત કરે છે તેના શબ્દોમાં, ત્યાં ઘણી વિરોધાભાસ છે. પ્રથમ, ઘણીવાર વિપરીત મેનૂ બે જુદા જુદા સ્ત્રોતોમાં આપવામાં આવે છે, અને બીજું, વજન નુકશાનના પરિણામોની પ્રશંસા કરી શકાય છે જો તેઓ એટલી અવાસ્તવિક રીતે ઊંચા, સારી અને ત્રીજા સ્થાને ન હતા, તો જાપાનીઓનું આહાર સહેલું ન હતું (મોટા ભાગના લોકો કહે છે વજન ઘટાડવાનો માર્ગ.
14 દિવસ માટે સૌથી સામાન્ય જાપાનીઝ આહાર - અને આ, શારીરિક લઘુત્તમ કેલરીમાં બે અઠવાડિયા.
નિયમો
14 દિવસ માટે જાપાનીઝ આહારના મેનુની કેલરી સામગ્રી 1200 કેસીએલ / દિવસ છે. આ કેલરી અમે ભરતી કરે છે, મુખ્યત્વે માછલીઓ અને માંસને કારણે (કદાચ આ આધુનિક જાપાનીઝ ખોરાક છે, કારણ કે પરંપરાગત રીતે જાપાનમાં વ્યવહારીક માંસ નથી). આ ખરેખર એક ખૂબ પ્રોટીન ખોરાક છે.
મીઠું અને ખાંડ પર પ્રતિબંધ છે, બધા લોટ જેવી નાસ્તા માટે તમારે સેન્ડવિચ વગર કરવું પડશે, કોફીને સંતૃપ્ત કરવું - બે દિવસ માટે તમે કોફી પીશો
સિઝનિંગ્સને બાકાત રાખવામાં આવે છે, તેના બદલે તમારા જાપાનીઝ ખોરાક માટે તેમને સ્વાદ તરીકે 2 અઠવાડિયા માટે, લીંબુનો રસ અને તાજી વનસ્પતિ આપવામાં આવે છે.
આ ખોરાક, અલબત્ત, નોન આલ્કોહોલિક છે. આલ્કોહોલ સમાન ખાંડ છે, ખાલી કેલરીનો સ્ત્રોત.
એક દિવસમાં તમારી પાસે માત્ર ત્રણ જ ભોજન હશે - નાસ્તા વગર બપોરના, લંચ અને ડિનર. જેમ કે અડધા ભૂખ્યા વેદના બે અઠવાડિયા માટે તેઓ કહે છે, તેઓ લગભગ 10 કિલો ગુમાવી. અમે એક જ સમયે કહીશું, તે ખૂબ સંભવિત છે, પરંતુ તે પૂરું પાડવામાં આવેલું છે કે અગાઉ તમારી પાસે વધારે વજન છે અને તમે સક્રિય રીતે મીઠું મેળવો છો.
શરૂઆતમાં, 14 દિવસ માટે જાપાનીઝ મીઠું-મુક્ત ખોરાક માત્ર પાણી ગુમાવ્યો છે. અને જો તમારી પાસે તે વધુ પડતો હોય (એડમાના સ્વરૂપમાં), તો તમે સરળતાથી 10 કિલો કરતાં વધુ ગુમાવી શકો છો.
મેનુ
અમે તમને 14 દિવસ માટે જાપાનીઝ ખોરાકની અમારી રેસીપી ઓફર કરીએ છીએ. નીચે તમે 14 દિવસમાં દરેક માટે લંચ અને ડિનર પસંદ કરી શકો છો:
1. બ્રેકફાસ્ટ - ખાંડ વગર હંમેશાં પ્રાકૃતિક કોફીનો કપ. પૂરવણીઓ માન્ય છે (દર ત્રણ દિવસમાં એક કરતા વધારે નહીં):
- 1 ક્રેકર;
- 1 ઇંડા, 3 ઓલિવ ઓઇલવાળા ગાજર, થોડાં પરમેસન
2. ભોજનનો સ્વાદ માણે:
- 2 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, ઓલિવ તેલ, ટમેટા રસ સાથે કોબી કચુંબર;
- બાફેલી માછલી, ઓલિવ તેલ સાથે તાજા શાકભાજીના કચુંબર;
- વનસ્પતિ તેલમાં તળેલી 1 ઝુચીની;
- તળેલી માછલી અને ટમેટા રસના 1 ગ્લાસ;
- બાફેલી ચિકન (400 ગ્રામ, ચામડીવાળું), ગાજર અને ઓલિવ તેલ સાથે કોબી કચુંબર;
- બાફેલી ગોમાંસ, ફળ
3. ડિનર:
- બાફેલી માછલી, ઓલિવ તેલ સાથે કોબી કચુંબર;
- બાફેલી વાછરડાનું માંસ, ઓછી ચરબીની સામગ્રી સાથે કીફિરનું ગ્લાસ;
- બાફેલી ગોમાંસ, 2 બાફેલું ઇંડા, કોબી કચુંબર;
- ફળ (મિશ્રિત);
- 2 હાર્ડ બાફેલી ઇંડા અને અળસીનું તેલ સાથે ગાજર કચુંબર.
વિપક્ષ
આ ખોરાક રોગગ્રસ્ત કિડની ધરાવતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે. પ્રોટીનની વિપુલતા બોડિબિલ્ડર્સને ખુશ કરી શકે છે, પરંતુ કિડની નથી, જેને આ બધાને ખબર પડે છે.
જાપાનીઝ ખોરાક પર, તમે બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી બેસી શકતા નથી, અને 14 દિવસ સુધી જેટલું બસ થતા હોય તેટલું ઓછું કરી શકો છો (ખોરાક, કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાકમાં મીઠું ઉમેરો).
કેરને આવા સ્લિમિંગ કોરોમાં લેવાની જરૂર છે - હૃદય હૃદય માટે શ્રેષ્ઠ ઉત્પાદન નથી, ખાસ કરીને જો તમે તેને ઘણી વખત પીતા હો તો
વજન ગુમાવી ગર્ભવતી અને નર્સીંગ માતાઓ જરૂર આ પદ્ધતિ માંથી દૂર રહેવું.
અલબત્ત, હાઈપોડર્મિક સોજોમાં સંગ્રહિત પાણીની ખોટ થાય છે. પરંતુ જો તમે આહારને સમાપ્ત કરો છો, તો મીઠું પર ઉડવા માટે તમને રાહત મળશે, ચરબી અને મીઠીનો ઉલ્લેખ ન કરવો.
જાપાનીઝ ખોરાક અસમતોલ છે. તમે ઝડપથી વજન ગુમાવે છે, પરંતુ તમે તંદુરસ્ત વજન ગુમાવી નથી, એટલે કે પાઉન્ડ ગુમાવી અને એનો અર્થ એ થાય કે જલદી તમે આ હાર્ડ મેનૂને વળગી રહેશો, તે સમય ગુમાવવાના નવા ચક્ર વિશે વિચારવાનો સમય છે.
આ ખોરાક ખૂબ કડક છે. તેમાં સામેલ થવું અશક્ય છે અને માત્ર બે વર્ષ પછી "જાપાનીઝ મહિલા" ના ચક્રનું પુનરાવર્તન કરવું.
આહાર ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં ધીમો પડી શકે છે, કારણ કે 1200 કેસીએલના બે અઠવાડિયા - આ શરીર માટે ખૂબ જ નોંધપાત્ર છે. પરિણામે, આહાર પછી વજન વધવું ખૂબ જ સરળ હશે, અને તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં છેલ્લા સમય કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે.