અમને મોટા ભાગના વળાંક માટે કિન્ડરગાર્ટન માં પ્રયાસ કરો. એક આ કુશળતા ખૂબ સરળ રીતે આપવામાં આવે છે, જ્યારે અન્ય લોકોને તેમની ભૂલ શું છે, અને શા માટે આ રમતનું પ્રક્ષેપણ તમામ સમય નીચે તૂટી. ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને દૂર કરવા મુશ્કેલ નથી અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ શીખવા માટે કેવી રીતે ધ્યાનમાં
કેવી રીતે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ શીખવા માટે?
સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે સારા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત બનાવ્યો. ખૂબ પ્રકાશ પ્લાસ્ટિકના મોડલ ટ્વિસ્ટ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને દરેક જણ હલ્લોચઅપના નવાં મોડેલ્સ સાથે સંકળાયેલા નથી. ક્લાસિક મેટલ હોપ સાથે પ્રારંભ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જે સોવિયેત સમયથી પરિચિત હતું. એક નિયમ તરીકે, અન્ય મોડેલોની તુલનામાં તેનો સામનો કરવો ખૂબ સરળ છે.
કેવી રીતે કમર આસપાસ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત શીખવા માટે?
અન્ય એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત યોગ્ય ટેકનિક છે. મોટાભાગના લોકો સાહજિક કંઈક પસંદ કરે છે. મૂળભૂત નિયમોના આધારે, તમે સૌથી સાનુકૂળ માર્ગ શોધવા માટે તેમને અનુકૂલિત કરી શકો છો.
- સીધી સ્ટેન્ડ, પગથી ખભા-પહોળાઈ, અને ખાતરી કરો કે બધી બાજુઓ પર પૂરતી જગ્યા છે, અને ડૂબકીને કંઇ પણ સ્પર્શ નથી. એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત વગર હિપ્સ સાથે ગોળ હિલચાલ રિહર્સલ, સાંધા ખોલો.
- તમારા પર અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત મૂકો, તે કમર સામે દુર્બળ, અને, તે લય સુયોજિત કરવા માટે વળી જતું, હિપ્સ સાથે તેના ચળવળ આધાર. તમારા હાથને તમારી છાતી પર મૂકો અથવા માથા દ્વારા તેને ઉત્પન્ન કરો. છાતી અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, તેમને સીધા રાખવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.
- સરેરાશ ગતિથી પ્રારંભ કરો - અને ઝડપી અને ધીમી હલનચલનથી ડબ્લ્યુએચઓ શરીરને બંધ કરી શકે છે. જો તમે જોશો કે તે ઘટી રહ્યું છે, તો વધુ તીવ્ર હિપ ચળવળ કરો.
મુખ્ય વસ્તુ પ્રથા છે. જ્યાં સુધી તમે ટૂંકા સમય માટે રોટેશનની દોડ દ્વારા અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત પકડવાનું શીખશો ત્યાં સુધી પ્રયાસ કરો. તેથી સમજવું સહેલું હશે કે બરાબર રોટેશનલ હલનચલન તમારા માટે વધુ અનુકૂળ છે.
એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટ્વિસ્ટ શીખવા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે?
સામાન્ય નિયમો વિશે ભૂલશો નહીં કે જે તમને અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે વ્યવસ્થા કરવા માટે વધુ સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે:
- વર્ગો પહેલાં, સ્પોર્ટસ કપડાં અને સ્નીકર પહેરે છે. ખાતરી કરો કે અતિ આનંદી ટોપ તમારી ત્વચા નહીં, તે સ્પર્શ કરે છે - આથી તમે ભારે મોડેલ્સ પર જાઓ છો ત્યારે પણ, ઉઝરડો અને ઉઝરડોનું જોખમ ઘટાડશે.
- ખાવાથી પછી હૂપ સાથે પ્રેક્ટિસ કરશો નહીં. જો તમારી પાસે પ્રકાશ નાસ્તા હોય, તો ઓછામાં ઓછો એક કલાક રાહ જુઓ, અને જો સઘન ભોજન - ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક તમે ખાલી પેટ પર, સવારમાં વ્યાયામ કરી શકો છો.
- તમારા પ્રકારનું ચળવળ પસંદ કરો - તમે વધુ આરામદાયક બનશો અથવા હિપ્સ સાથે ગોળાકાર પરિભ્રમણ કરશો, અથવા શરીરના વજનને એક પગથી બીજા સુધી લઈ જશો.
નિયમિત તાલીમ તમને ઝડપથી સમજવા માટે મદદ કરે છે કે કેવી રીતે તમારી હિપ્સ પર અસ્થાયી ટ્વિસ્ટ કરવું અને જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છો ત્યાં સુધી તેને રોટેશનમાં કેવી રીતે રાખવું તે જાણો.
કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ટોલ શીખવા માટે?
જો તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ માટે આભાર વજન ગુમાવી નક્કી, એક ચમત્કાર અપેક્ષા નથી: તમે કોઈપણ કિસ્સામાં ખોરાક સંતુલિત અને વધારાના લોડ પરિચય પડશે. જો કે, હૂપ ખરેખર કમર લીટીને આકાર આપવા માટે અત્યંત અસરકારક છે, જો કે, હાંસલ કરવા માટે
- મીઠી, લોટ અને ચરબી છોડો, કાર્બોહાઈડ્રેટ માત્ર સવારમાં જ ખાય છે - આદર્શ રીતે તમે નિષ્ણાત પાસે જવાની જરૂર છે, જેથી તમે તમારા પરિમાણો અનુસાર આહારની ગણતરી કરી શકો;
- ભારિત વિશાળ અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત વિચાર (લગભગ 3 કિલો વજન) અને દરરોજ તે સાથે વ્યવહાર, 1-3 મિનિટ થી દિવસમાં 2 વખત શરૂ, અને ધીમે ધીમે 10-15 મિનિટ માટે તાલીમ તરફ વળ્યા;
- આદર્શ રીતે, તમારે પ્રકાશના જોગ પણ ઉમેરવું જોઈએ અને ચયાપચયને સુધારવા માટે દરરોજ 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
તમે પરંપરાગત અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત ના ટોર્સ mastered છે પછી તમે માત્ર આવા વજન નુકશાન કાર્યક્રમ પર જઈ શકો છો, તે સ્ક્રેચ માંથી ભારિત મોડેલ શીખવા માટે વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે.