કેવી રીતે ઝડપથી તમારા પગ પંપ?

યોગ્ય સ્વરૂપના સ્લિન્ડર સુંદર પગ - કોઈ પણ સ્ત્રીનો સ્વપ્ન અને એક માણસ માટે પ્રશંસાના હેતુ. પરંતુ મોટેભાગે શરીરના આ ભાગમાં વાજબી સેક્સમાં અસંતુષ્ટ થાય છે. કેટલાક પાતળા હોય છે જે ખૂબ પાતળા હોય છે, અન્યો ખૂબ ભરેલી હોય છે, અન્યમાં ટૂંકા પગ હોય છે, ઘણા લોકો વિકૃતિઓ માટે શોધી શકે છે.

તમારા પગના કદ ગમે તે હોય તો, તે હંમેશા યોગ્ય આકાર આપવામાં આવે છે અને તે સરળ અને કસરતથી સુંદર અને સેક્સી બનાવે છે જે માત્ર એક દિવસમાં 15-20 મિનિટ આપવાની જરૂર છે.

કેવી રીતે ઝડપથી એક છોકરી પગ પંપ?

1. ધ ફોલ્સ સીધી ઊભી રહો, તમારા ખભાને ઓછું કરો, છત પર બહાર જાઓ, તમારા પગને એકસાથે મૂકો. તમારા જમણા પગથી મોટા પગલું આગળ વધો, તમારા ડાબા ઘૂંટણની સાથે, નીચે યોનિમાર્ગને ઓછી કરો, થોડું ફ્લોરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. દરેક પગ પર 20-25 વખત પુનરાવર્તન કરો. લંગ દરમિયાન, 90 ° પર ખૂણો રાખવા પ્રયાસ કરો. જો કસરત તમારા માટે ખૂબ જ સરળ છે, તો પછી વજન (અથવા પાણીની એક બોટલ) માટે ડેમ્બલ્સ લો.
2. સુમો સીધો ઊભો રહો, તમારા પગને શક્ય તેટલા વિશાળ ફેલાવો, થોડું અંગૂઠા ફેલાવો. ધીમે ધીમે ફ્લોર સાથે સમાંતર નીચે યોનિમાર્ગને ઓછી કરો, 3-5 સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો. કસરત પુનરાવર્તન 20-25 વખત કવાયત દરમિયાન, ખાતરી કરો કે ઘૂંટણ મોજાની આગળ નહીં આવે, પેડુના પટ્ટાને પાછું ખેંચવા, પરંતુ નીચલા પીઠમાં વાળવું નહીં. જો તમે પગની વાછરડાંને કેવી રીતે પંપ કરો છો તે પ્રશ્નમાં તમને રસ છે, તો પછી કસરતમાં તમે બેસવું પછી અડધા-અંગીઓને લિફ્ટ ઉમેરી શકો છો.
3. પગ લટકાવવો ફ્લોર નીચે જાઓ, તમારા નિતંબ હેઠળ તમારા હાથ મૂકી જેથી તમારા કમર ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે. સીધા પગ ઉપર ઊભા કરો, પગનાં પાટિયાંને ખેતરમાં ખેંચો, ધીમે ધીમે પગની દિશામાં જુદાં જુદાં દિશામાં ઘટાડો કરો, 3-5 સેકન્ડ માટે આ પદ પર રહો, પછી ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો. કસરતને પુનરાવર્તન કરો 25-30 વખત

પ્રસ્તુત કસરતો બધી સ્ત્રીઓને અનુકૂળ કરશે: અને જે લોકો ઝડપથી પાતળા પગને પંપવામાં, અને જેઓ અતિશય મૃત્યુમયતાથી પીડાતા હોય તે વિશે વિચારતા હોય છે. નિયમિત ધોરણે આ સરળ કસરત કરવાથી, તમે ઝડપથી સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો. અને ભૂલશો નહીં કે સફળતાની 50% પોષણ પર નિર્ભર છે, જો તમે બધુ ખરાબ છે તે બધું જ ખાવું, તો તમે તમારા ચમત્કારિક સ્વપ્ન માટે ગુડબાય કહી શકો છો. પ્રિય કન્યાઓ, સુંદરતા તમારા હાથમાં છે, તેથી આનંદ સાથે વ્યવસાયનું સંયોજન કરો અને અદભૂત પરિણામોનો આનંદ માણો.