અભિગમ વચ્ચે આરામ

દરેક વ્યવસાયિક બોડિબિલ્ડર જાણે છે કે તેના શરીરને અદભૂત બનાવવા શું અને કેવી રીતે કરવું. અમારા માટે, સ્ત્રીઓ, એક સેક્સી રાહત અને એક ચુસ્ત શરીર પણ મહત્વનું છે. યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કસરતોનો સેટ - આ અડધા માર્ગ છે, પરંતુ તમારે એ પણ જાણવાની જરૂર છે કે તમે અભિગમ વચ્ચે આરામ કેટલી જરૂરી છે

અભિગમ વચ્ચે અંતરાલો અલગ અલગ હોઈ શકે છે, તે તમારા લક્ષ્ય પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વજન ગુમાવવું હોય તો, તે અભિગમ વચ્ચે ટૂંકો વિરામ લેવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. મોટેભાગે, તે એક મિનિટ કરતાં વધુ નથી. આ કિસ્સામાં, જરૂરી હોર્મોન્સનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે વધશે, ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી કરવામાં આવશે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં તમને નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરશે.

જો તમારી ધ્યેય સહનશક્તિ અથવા સામૂહિક સમૂહ હોય તો અભિગમ વચ્ચેનો બાકીનો સમય બદલાઈ શકે છે. વિભિન્ન આરામ અને વજનના વિકલ્પો તમારા શરીર પર અનુકૂળ રીતે રચવામાં આવશે. માર્ગ દ્વારા, એથ્લેટિક્સ, સાયકલિંગ, ટૂંકા અંતર માટે ચાલી રહેલ વગેરે વગેરે જેવી રમતને પ્રાથમિકતા આપવી તે વધુ સારું છે. સખત તાલીમ આપવા માટે, તમારા પર વિશાળ વજનને ખેંચીને આવશ્યક નથી - આ, સૌ પ્રથમ, તમારા સાંધા અને અસ્થિબંધન માટે ખરાબ હશે. ચોક્કસ ભૌતિક લોડ્સ અને તૈયારી વગરના ઉપાય સાથે, સડો ઉત્પાદનો સ્નાયુઓમાં એકઠા થશે અને આગળની તાલીમમાં અસંખ્ય અસુવિધાઓ અને અવરોધો પેદા કરશે. જો તમે હજી પણ તમારા શરીરને મહત્તમ આપવાનું નક્કી કરો છો, તો અભિગમ વચ્ચેનો સમય વધવો જોઈએ. સરેરાશ, બાકીના એકથી ત્રણ મિનિટ સુધી હોવો જોઈએ.

યાદ રાખો કે અભિગમ વચ્ચે આરામ અનિવાર્ય છે, કારણ કે શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, હૃદય પર એકદમ ઊંચા ભાર મેળવવામાં આવે છે. વ્યાયામ દરમિયાન યોગ્ય શ્વાસ પર ધ્યાન આપો. અને અભિગમ વચ્ચે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે, તે સ્નાયુ જૂથો કે જે કવાયતમાં શામેલ છે તેમાં વધારો કરવા માટે પૂરતી છે.