સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે રમતો પોષણ

પ્રોટીન્સ, ખિસકોલી અને ફરી એક વખત ગધેડો! આ તમારા આહારનો મુખ્ય ઘટક છે, જો તમે સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા માંગો છો મોટે ભાગે, તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે પ્રોટીન સ્નાયુઓ માટે એક પ્રકારની મકાન સામગ્રી છે, અને તે વિના કોઈપણ બોડિબિલ્ડર વિના કરી શકે છે. પ્રોટીનમાં એક સામાન્ય પુખ્ત વ્યક્તિની જરૂરિયાત દરરોજ વજન 0.75-1 ગ્રામ છે, જે દરરોજનું વજન છે. રમતવીરો અથવા લોકો સક્રિય રીતે રમતોમાં સામેલ છે, પ્રોટીનની જરૂરિયાત દરરોજ 2-2.5 ગ્રામ પ્રતિ કિગ્રા વજનમાં વધારો કરે છે.

ધારો કે તમારી પાસે વજન 60 કિગ્રા છે, તેથી તમારે દિવસમાં 120 ગ્રામ પ્રોટિનની જરૂર છે. ગોમાંસના 100 ગ્રામમાં ઇચ્છિત પદાર્થોના આશરે 18 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે. શું તમે લગભગ 1 કિલો માંસ અને અન્ય ઉત્પાદનો કે જે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની જમણી રકમ આપે છે તે દિવસે ખાય છે? ભૌતિક રીતે, કદાચ, તે માત્ર ખેંચાયેલા પેટ અને પાતળા કમર - વિસંગતતાઓનો સામનો કરશે. એટલા માટે નિષ્ણાતોએ સ્નાયુ વિકાસ માટે રમતો પોષણનું ઉત્પાદન કર્યું છે, જે તાલીમ સાથે સંયોજનમાં તમને ઝડપથી ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે.

કેવી રીતે રમતો પોષણ લેવા માટે?

પ્રોટીન (પ્રોટીન) કોકટેલ તાલીમ પછી અથવા તેના પછીના એક કલાકની અંદર તરત જ નશામાં હોવું જોઈએ. આ એ ખૂબ જ ક્ષણ છે જ્યારે મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડના અનામત થાકેલી છે, અને શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તાકાત અને વધુ વૃદ્ધિની સંભાવનાની જરૂર છે. રમતના પોષણની રિસેપ્શન સવારમાં, પહેલાં અને નાસ્તો દરમિયાન પણ કરી શકાય છે. અન્ય યોગ્ય ક્ષણ મોડી મોડી છે જેથી પૂરેપૂરું સુનિશ્ચિત થાય કે તમે પોષક તત્વો વગર સમયની જરૂર કરતાં વધુ માટે તમારા શરીરને છોડશો નહીં.

અગત્યનું: વજનમાં વધારો કરવા માટે રમતો પોષણ પ્રોટીનનો મુખ્ય સ્રોત નથી, પરંતુ ખોરાકના પૂર્ણ સુગમતા માટે માત્ર એક વધારા છે, તેથી યોગ્ય વ્યાજબી ખોરાક વિશે ભૂલશો નહીં.

નવા નિશાળીયા માટે રમતો પોષણ

લેબલ્સ પર માવજત મોડેલ્સ સાથે શેલ્ફ સુંદર જાર બનાવવા માટે દોડાવે નહીં. જો તમે જાહેરાત સાંભળો છો, તો તમે વિચારી શકો છો કે જાદુ પાઉડર અને એમ્પ્યુલ્સનો એક ટોળું ખરીદવાથી એક અઠવાડિયા માટે એક ચૂકી બિકિની બની શકે છે અને તે કોચથી ઉતરે છે.

સૌપ્રથમ, વિવિધ ઉત્પાદકો વિશેની માહિતી એકત્રિત કરો, સ્નાયુ સામૂહિક માટે રમતનું પોષણ ન કરો, જે તમારા ફિટનેસ ક્લબમાં વેચાય છે. તે શક્ય છે કે ડિસ્ટ્રીબ્યુટર અને મેનેજમેન્ટ વચ્ચે કરાર છે, જેથી તમે ઉદ્દેશ સલાહ પર ગણતરી કરી શકતા નથી. તમે વિશિષ્ટ ફોરમ, સામાજિક નેટવર્ક્સના જૂથો, વગેરે પર શું કહી શકો છો તે માટે રમતો પોષણ શ્રેષ્ઠ છે. તેમ છતાં, મોટેભાગે એવા લોકો છે કે જેઓ લાભમાં રસ ધરાવતા નથી, જેમને ઉદ્દેશ અભિપ્રાયો છે

બધા જાણીતા પ્રોટીન કોકટેલ્સ ઉપરાંત, તમે તમારા આહાર ક્રિએટાઇન, કાર્નેટીન, ગ્લુટામાઇન, આર્ગિનિન અને અન્ય સંકુલને ઉમેરી શકો છો જે તમારા પ્રદર્શનને સુધારી શકે છે. રસાયણશાસ્ત્રનો થોડો પાઠ યાદ કરાવે છે, ભાગરૂપે તે છે. પરંતુ તમારે આને તમારા આહારમાં ધીમે ધીમે ઉમેરવાની જરૂર છે, ઉત્પાદનની લાક્ષણિકતાઓનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો અને તમને તેની જરૂર છે તે વિશે ધ્યાનપૂર્વક વિચાર કરવો.

રમતો પોષણ: લાભો

સ્પોર્ટ્સ પોષણનો ઉપયોગ તદ્દન સ્પષ્ટ છે, તમારા શરીરને ટૂંકા ગાળામાં સઘન તાલીમ પછી વિકાસ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તમામ જરૂરી ઘટકો પ્રાપ્ત થશે. જ્યારે તમારું શેડ્યૂલ વર્કનું એક માનક સેટ વત્તા એક ઘર નથી, અને વિશિષ્ટ ઉમેરણો વિના ઊર્જા વપરાશમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે, તે કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અને તમારે હંમેશા ઊર્જા, ખુશખુશાલ અને સારા મૂડમાં રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે જિમ ઉપરાંત તમે જીવનના અન્ય પાસાઓ ધરાવો છો જેના માટે તમને તાકાતની જરૂર છે.

તેથી, ઝનૂન વગર, શરીરને પ્રોટીન અને અન્ય ઘટકોનો વધારાનો સ્ત્રોત આપવાનું શરૂ કરો, અને તમે જોશો કે તમારા શરીરમાં ઝડપથી ફેરફાર થવાની શરૂઆત થઈ છે, અને તમે વધુને વધુ એક સુંદર સ્પોર્ટ્સ આંકડોના ચમકતા સ્વપ્ન તરફ આગળ વધી રહ્યા છો.