જળ આહાર પીવાના અથવા ખનિજ જળના ઉપયોગ પર આધારિત ખોરાક છે. માનવ પોષકતાનું પાણી એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન ધરાવે છે, કારણ કે 2/3 વાગ્યે વ્યક્તિ પાણી ધરાવે છે. શરીરમાં પ્રવેશ, પાણી શરીરનું તાપમાન નિયમન, ખનિજ ક્ષારના વિઘટનમાં ફાળો આપે છે, તે પોષક દ્રવ્યોના પરિવહનમાં અને ચયાપચયની પેદાશોના ઉપાડમાં પણ ભાગ લે છે.
પોષણવિજ્ઞાનીની ભલામણો પર, તમારા દિવસને એક ગ્લાસ સાદા અથવા ખનિજ હજી પણ પાણીથી શરૂ કરવાનું સારું છે. શ્રેષ્ઠ અસર માટે, તમે થોડું લીંબુનો રસ પાણીથી ગ્લાસમાં સ્વીચ કરી શકો છો. જો તમે વજન ગુમાવવું અને તંદુરસ્ત અને સુંદર શરીર મેળવવા માંગતા હો, તો રૂમના તાપમાને અડધો કપ પાણી ખાવતા પહેલા 20 મિનિટ પીવો. પાણી આંશિક રીતે પેટ ભરે છે અને ભૂખમાં ઘટાડો કરે છે. ભોજનની વચ્ચે અથવા ફક્ત દિવસ દરમિયાન તમે ઠંડા પાણી પી શકો છો, કારણ કે પાણીનું તાપમાન નીચું છે, શરીરને જરૂરી સ્થિતિને ગરમ કરવા માટે ઊર્જા ખર્ચવાની જરૂર છે. આ થોડું યુક્તિ સાથે, તમે તમારા શરીરને કેટલાક વધારાના કેલરી બર્ન કરી શકો છો, પરંતુ ખૂબ ઠંડા પાણી પીવાનું આગ્રહણીય નથી. તે જાણવું પણ જરૂરી છે કે ગરમ દિવસોમાં ઓવરહિટીંગ ટાળવા માટે શરીર સામાન્ય કરતાં વધુ ચરબી લે છે. તેથી, હોટ ટ્રેડીંગ પર તમે પીતા પાણીની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે પાણીનો ખોરાક
કારણ કે પાણી પોષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પાણી પર ત્રણ દિવસનો ખોરાક વજન ગુમાવવાનો ઉત્તમ ઉપાય છે! આવા જલીય આહાર દરમિયાન, તે જરૂરી છે કે દરરોજ પ્રવાહી દારૂના નશામાં લગભગ 3 લિટરની રકમ હોય છે. પ્રવાહીની કુલ રકમમાં શુદ્ધ પાણી, કોફી, ચા અને પાણી સમાયેલ પાણી સમાવી શકે છે. ચા અને કોફી સાકર મુક્ત હોવી જોઈએ, અને મીઠાનો ઉપયોગ કર્યા વિના ખોરાક તૈયાર થવો જોઈએ, કારણ કે મીઠું શરીરમાં પ્રવાહીને અટકાવે છે, અને આ સોજો તરફ દોરી શકે છે. મધ સાથે સોયા સોસ અને ખાંડ સાથે મીઠું બદલી શકાય છે. દૈનિક આહારની કેલરિક સામગ્રી 1300 કેસીએલ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ. પ્રવાહીના અન્ય સ્રોતો પર રહેલા જથ્થામાં પાણીના આહાર દરમિયાન પાણીનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. ખોરાક ખનિજ જળ અને સામાન્ય પર બંને હોઈ શકે છે.
ખનિજ જળ પર આહાર
ખનિજ જળ પરના ખોરાકથી શરીરમાં વજન ઘટાડવામાં અને શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય કરવામાં મદદ મળશે. ખોરાકની અવધિ બે અઠવાડિયા છે. આ સંકુલ પછી, એક મહિના માટે બ્રેક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે વસંત અથવા ઉનાળામાં, ગરમ સીઝનમાં આહારનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, પછી કેટલાક પ્રવાહી તકલીફોથી બહાર આવશે, અને આ કિડની અને મૂત્રાશયને વધુ પડતું ભારશે નહીં. ઠંડા સિઝનમાં પાણીના આહારનું પાલન શરીરમાં થર્મો સંતુલનનું ઉલ્લંઘન ભરેલું હોય છે, કારણ કે તમે ખૂબ ઠંડા હોઈ શકો છો. ખોરાક દરમિયાન તમારે પીવા માટેના પાણીની રકમની ગણતરી કરો 20 દ્વારા વહેંચેલા કિલોગ્રામના વજનથી ગણતરી કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારું વજન 70 કિલોગ્રામ છે, 70 બી 20 ને વિભાજીત કરો, 35 મેળવો. તમારું પાણી ધોરણ 3.5 લિટર છે. પરંતુ તમારે 1.5 લિટરથી શરૂ કરવાની જરૂર છે, જે ધીમે ધીમે જરૂરી દરે વધી જાય છે.
નહિંતર, ખનિજ જળનું આહાર પાછલા આહારના આહાર જેવું જ છે
પાણી અને બ્રેડ પર આહાર
પાણી અને બ્રેડ પરનું ભોજન, પાણીના ખોરાકમાં પણ લાગુ પડે છે. પરંતુ જો પાણીના આહારમાં તમે તમારા સામાન્ય ખોરાકમાંથી વ્યવહારીક રીતે બધા ઉત્પાદનો ખાઈ શકો છો, પછી ખોરાક અને બ્રેડ પરના ખોરાકમાં, ખોરાકના ઉત્પાદનોમાંથી, મુખ્ય કટ બ્રેડ હોવી જોઈએ.
તે જાણવા માટે જરૂરી છે:
- પાણીના આહારને અનુસરવા માટે વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા, તમારે કેલરી, કેફીન અને આલ્કોહોલ વગર પીણાંનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે!
- તે વારંવાર થાય છે કે વ્યક્તિ માટે ભૂખ અને તરસ વચ્ચે તફાવત હોવા માટે તે મુશ્કેલ છે. તેથી, જો તમને ડંખ લેવાની એક અનિવાર્ય ઇચ્છા હોય, તો એક ગ્લાસ પાણી પી. તે શક્ય છે કે તે પછી ભૂખ ના લાગણી પસાર કરશે.
- લીંબુના સ્લાઇસ અને મધના ચમચી સાથે ગરમ પાણીના ગ્લાસ સાથે સવારે શરૂ કરો - આ તમારી સમગ્ર પાચન તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરશે. આ પ્રક્રિયા પછી બ્રેકફાસ્ટ માત્ર એક કલાકમાં ઉપલબ્ધ થશે.
- વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે અને આખા શરીરને સાફ કરવા માટે, આશ્ચર્યજનક અસર, પાણીને પાણીમાં ઓગળ્યું છે.
પાણી અને પોષણથી શરીરની યોગ્ય જોગવાઈ એ સુંદર અને તંદુરસ્ત શરીરની ખાતરી છે!