પોષણવિદ્યાઓ ઝડપી આહારના જોખમો વિશે પુનરાવર્તિત થવાનો ટાયર નથી, થોડા વધારાના પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માટે થોડા સમય માટે પરવાનગી આપે છે. પરંતુ શું જો આપણે એક વર્ષગાંઠ, બીચ સીઝન અથવા લગ્નના દિવસ માટે તાત્કાલિક આકાર મેળવવાની જરૂર છે? એક કિલો વજન 5 કિલો ખોરાક એક સપ્તાહમાં મદદ કરશે.
આ ખોરાક પ્રણાલીનો સાર
આહાર, જે તમને 7 દિવસમાં 5 કિલો ગુમાવી દે છે, તે એકદમ નક્કર ખોરાક પ્રણાલી છે, કારણ કે આદર્શ રીતે આ કરવા માટે તે ઓછામાં ઓછો એક મહિના લેશે. તે ઓછી કેલરીક મૂલ્યથી અલગ પડે છે - દરરોજ લગભગ 1500-1200 કેસીએલ અને ઓછો ખોરાક, જેમાં લગભગ કોઈ ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ નથી. એટલે કે, ફેટી માંસ, માછલી અને ચરબી ખાવામાં કરી શકાતી નથી, તેમજ મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ, મફિન્સ, બટાકા, બ્રેડ, અનાજ અને પાસ્તા. ફળો, શાકભાજી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો પર ભાર મૂકવો જોઈએ, જે શરીરમાંથી અધિક જીવન દૂર કરવા અને સ્ટૂલ, સ્લેગ અને ઝેરીઓના આંતરડા દૂર કરવા માટે મદદ કરશે.
દૂધ , હર્બલ ચા, ગેસ વિનાના ખનિજ પાણી, ફળોના પીણા, કોપોટ્સ અને સાદા પાણી - શક્ય તેટલું વધુ પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે. વધારાના પાઉન્ડ સામેની લડાઈમાં, રમતોને ખૂબ મહત્વ આપવામાં આવે છે, પરંતુ ઓછા 5 કિલોગ્રામના કડક ખોરાક દરમિયાન, તાલીમની ક્ષમતામાં ઘટાડો અને શક્તિમાં ઘટાડો થવાથી તાલીમ શક્ય નથી. પરંતુ જો તમને પછીની જરૂર ન હોય તો, તમે મોટર પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે કોઈ પણ પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો.
આહાર આહાર
એક ખોરાકના પ્રકાર કે જે તમને 5 કિલો વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે તે ઘણાં હોઇ શકે છે. તમે સ્વતંત્ર રીતે મંજૂર ઉત્પાદનોનો દૈનિક મેનૂ બનાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તા માટે 100 ગ્રામ ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અને દૂધ. 1.5 કલાક પછી, કોઈપણ ફળો, ઉદાહરણ તરીકે, સાઇટ્રસ રાત્રિભોજન માટે, શાકભાજીઓમાંથી સૂપ અને બાફેલી વાછરડાનો ટુકડો. નાસ્તામાં બાફેલી ઇંડા અને તાજા શાકભાજીનો કચુંબર અને ઝીંગાના એક હિસ્સાનો સપર છે. બેડ પર જતાં પહેલાં, દહીંનો એક ગ્લાસ. અથવા તમે દિવસો સુધી તમારા ખોરાકને અલગ કરી શકો છો,
5 કિલો વજન નુકશાન માટે સાપ્તાહિક આહારના બીજા દિવસે, આથો દૂધ અને અન્ય પીણાં પર અનલોડ કરવાની વ્યવસ્થા કરો. ત્રીજા દિવસે - વનસ્પતિ, ચોથા - ફળ, પાંચમો ફરીથી પાણી, છઠ્ઠા - ત્રીજા પુનરાવર્તન, અને સાતમી ફરીથી પ્રોટીન. જો કે, યાદ રાખવું એ યોગ્ય છે કે જ્યારે આ પાવર સિસ્ટમ બહાર નીકળે છે, ત્યારે વજન ફરી પાછો આવે છે, તેથી કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે કોઈકમાં જાતે મર્યાદિત કરવું પડશે