ધ્યાન ખૂબ જ ઉપયોગી આધ્યાત્મિક પ્રણાલી છે, જે ઘણી વખત વિશિષ્ટતા સાથે સંકળાયેલું છે, તેથી જ ઘણા લોકો આ વ્યવસાય સાથે અવિશ્વાસથી વર્તતા હોય છે વાસ્તવમાં, જમણી ધ્યાન માત્ર એક ઊંડો છૂટછાટ છે, જે માનવ શરીર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને નિયમિતપણે વિવિધ મનોરોગચિકિત્સા પ્રણાલીઓમાં વપરાય છે.
ધ્યાન શું કરે છે?
પોતે જ ધ્યાન ખૂબ જ ઊંડો છૂટછાટ છે, જે તમામ શરીર પ્રણાલીઓ પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે અને અર્ધજાગ્રત સાથે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાન દરમિયાન, તમે ચયાપચયમાં સુધારો કરવા માટે શરીરને વધુ વ્યવસ્થિત કરી શકો છો, વધુ વજન દૂર કરી શકો છો.
તે સમજવું અગત્યનું છે કે માનવીય માનસિકતા, તેટલા મજબૂત હોવા છતાં, પરંતુ તમારી આહારની લડવા માટે શક્તિ નથી. કોઈ ધ્યાન તમને મદદ કરશે જો તમે મૂળભૂત રીતે બધા ઘઉં, ફેટી ખાય અને જાતે મીઠું પર નિયંત્રણ ન કરો.
વજન ગુમાવવાનું ધ્યાન માત્ર યોગ્ય પોષણ અને વધેલી મોટર પ્રવૃત્તિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે જ મદદ કરે છે. જેમ તમે જાણો છો, શરીરને "ચરબી વપરાશ" ના શાસનમાં "ચરબી થાપણોના સંચય" ના શાસનમાંથી ચયાપચયની પુનઃરચના માટે થોડો સમય આવશ્યક છે. ધ્યાન આ પ્રક્રિયા વેગ મદદ કરશે
આ ટેકનિકની અસરકારકતા તપાસો એટલી મુશ્કેલ નથી - તે દિવસમાં 15 મિનિટથી વધુ સમય લેશે નહીં, જે વજન નુકશાન માટે અન્ય તમામ પગલાં વધુ અસરકારક બનાવશે.
વજન ઘટાડવા માટે મહિલાનું ધ્યાન
આ ધ્યાનને માત્ર શરતી રીતે માદક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - તે સામાન્ય રીતે માનવતાના સુંદર અડધો ભાગ છે જે અધિક વજન સામે લડવા માટે વ્યાપક પગલાં લેવાનું વલણ ધરાવે છે. સ્ત્રી જીવતંત્ર વધુ ચરબીનું સંચય કરવાને બદલે પુરુષ કરતાં વધુ છે - જેમ કે તેના શરીરવિજ્ઞાનના લક્ષણો છે. એક નિયમ તરીકે, માણસ માટે તેનું વજન લાવવા માટે તે સરળ છે.
ધ્યાન માટે તૈયાર કરવું સરળ છે: 15 મિનિટ પસંદ કરો, જેમાં કોઈ તમને વિચલિત નહીં કરે, ફોન બંધ કરો, દિવસ-થી-દિવસની ચિંતાઓથી અમૂર્ત કરો. રૂમ ઘેરા હોવો જોઈએ - અથવા આંખો માટે પાટો વાપરો. બાહ્ય અવાજો માટે તમને ખલેલ પહોંચાડતી નથી, વજન ઘટાડવા માટે ધ્યાન માટે શાંત, શાંત, ધીમા સંગીત ચાલુ કરો. ઇન્ટરનેટ પર તમને ઘણા બધા યોગ્ય વિકલ્પો મળશે. સળગેલી સુગંધિત લાકડીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ઘણા સહાય કરે છે. તેથી, ચાલો શરૂ કરીએ:
- તમારી પીઠ પર નિરાંતે ઊભા રહો, ઓછી ઓશીકું પરનું માથું, હથિયારો અને પગને પાર કરતા નથી.
- તમારી આંખો બંધ કરો અને ધીમે ધીમે 1 થી 10 સુધીની ગણતરી કરો. ધીમે ધીમે અને શાંતિથી હવા શ્વાસમાં લેવો, છાતીમાં ન આવતી વખતે વધારો, પરંતુ પેટ.
- કલ્પના કરો કે તમે ગમે ત્યાં રહેવા માંગો છો, જ્યાં તમે આરામદાયક અને શાંત છો - જંગલો, પર્વતોમાં, સમુદ્ર પર. શાંતિ અનુભવો
- કલ્પના કરો કે કેવી રીતે સકારાત્મક ઊર્જા તમારા માથાના તાજ ઉપરથી સીધી આવે છે - તે ગરમ, સુખદ, પ્રકાશ રંગ છે. કલ્પના કરો કે આ પ્રવાહ તમારા શરીરમાં કેવી રીતે ફેલાય છે, અને તે ધ્રુજવાનું શરૂ કરે છે - શરીરના દરેક નાના ભાગ અને પ્રત્યેક આંતરિક અંગ.
- કલ્પના કરો કે સકારાત્મક ઊર્જા તમારા શરીરમાં કેવી રીતે ફેલાવે છે, તેને સુધારવું, બધી પ્રક્રિયાઓને સુધારવા, તેમને વધુ ઉત્સુક બનાવે છે.
- જો તમારું મન એક સ્થાને અથવા અંગમાં અટવાઇ જાય, તો તેને આપો - કદાચ, અહીં શરીર રોગનું નિદાન કરે છે.
- વજન પર કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારી સમસ્યાના વિસ્તારોની કલ્પના કરો, તમારા મનમાં કલ્પના કરો કે ચરબી કેવી રીતે વિભાજીત થાય છે, આઉટપુટ અને રૂપરેખા બદલાય છે, વધુ પાતળો બની
અને સુંદર કાળજીપૂર્વક પ્રસ્તુત કરો, મિનિટની વિગતમાં, દરેક વિગત જે તમને હેરાન કરે છે. - સ્પષ્ટપણે કલ્પના કરો કે તમને કેટલી વજનની જરૂર છે, અને કેવી રીતે દેખાવવું. આપેલ વજનનું કુદરતી દર - દર મહિને 3-5 કિગ્રા, ગણતરી કરો, કયા સમયે તમે નાજુક અને સુંદર હશે. આ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત. ભવિષ્યમાં પોતાને કલ્પના - તમે નાજુક અને સુંદર છે.
- જ્યારે તમને લાગે કે કામ પૂરું થઈ ગયું છે (સામાન્ય રીતે 7-10 મિનિટ), ધીમે ધીમે 10 થી 1 ની ગણતરી કરો અને તમારી આંખો ખોલી દો.