મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો આરામદાયક, બેઠાડુ જીવનશૈલીના અભિન્ન સાથી છે, જ્યારે ચેનલને બદલવા માટે તમારે ફક્ત રિમોટના બટનને દબાવવાની જરૂર છે. સ્પાઇનનો ઓછામાં ઓછો જંગમ ભાગ થોર વિસ્તાર છે. અને પ્રારંભિક તબક્કે આ ભાગની રોગો ઓછામાં ઓછી નોંધપાત્ર છે. અમારું કાર્ય તે થોરેટિક કરોડ માટે કસરતો સાથે વિકસાવવાનું છે, પછી ભલે તે હજી સુધી ઇજા ન થાય.
થોરાસિક વિસ્તાર માટે કરોડરજ્જુને લગતું, osteochondrosis અને એક હર્નિઆ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. અને, તે આ ક્રમમાં છે, કારણ કે એક બીજાથી નીચે છે તેથી, થોરેસીક સ્પાઇન અથવા સ્ક્રોલિયોસિસના ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસમાં કસરતો વચ્ચે કોઈ લાક્ષણિકતા નથી. આ તફાવત પાછળના સંવેદનામાં જ છે.
કસરતો
- આઇપી - બેસીંગ, હથિયારો સહેજ બાજુઓમાં વલણ ધરાવે છે, શક્ય તેટલો વાળ શ્વાસમાં લે છે અને સ્પેટુલાને ઘટાડે છે. ઉચ્છવાસ પર અમે આરામ કરીએ છીએ, પરંતુ અમે ખભાના બ્લેડને સ્થાને છોડી દઈએ છીએ, જેમાં અમે પ્રથમ પ્રવેશ દરમિયાન તેમને લાવ્યા હતા. આ કસરતનો ઉપયોગ થોરાસિક સ્પાઇનના સ્ક્રોલિયોસિસમાં કસરત ઉપચારમાં થાય છે. અમે 5 પ્રકારના શ્વાસ બનાવીએ છીએ, સતત વધુ અને વધુ મજબૂત વક્રતા, અમારા હાથ ઉઘાડીને, પરંતુ FE ને બ્લેડ પરત કર્યા વગર.
- PI - ઘૂંટણની-કોણીની સ્થિતિમાં પ્રદર્શન કર્યું. યોગ્ય રીતે ઊભો કરવો જરૂરી છે, કારણ કે કસરતનો વધુ લાભ તેના પર આધાર રાખે છે - ઘૂંટણ સહેજ છૂટાછેડા હોય છે, ખાતરી કરો કે જાંઘ સપાટી પર લંબ છે. કોણી અને ઘૂંટણ લીટીમાં રાખવામાં આવે છે. ઇન્હેલેશન પર, અમે શક્ય તેટલું વળાંક, પાછળ rounding. અમે અમારા માથા સાથે જાતને મદદ, તેમને અંદર લાવવા, ગોળાકાર શસ્ત્ર સાથે. ઉચ્છવાસ પર અમે વધુમાં વધુ અસંતુષ્ટ છીએ, પીઠમાં વલણ. પુનરાવર્તન 3 - 5 વખત, કોણી અને ઘૂંટણ વચ્ચે અંતર બદલતા.
- એફઇ - ઘૂંટણની-કોણીની સ્થિતિ. અમે અમારા ખભા સાથે એક ખભા ઠીક અને મહત્તમ ઉકેલવું. આ પદમાં આપણે ઘણા ધબકારાને ઝીણા બનાવીએ છીએ, અમે બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. અમે દરેક બાજુ 5 વખત કરીએ છીએ. થોરેસીક સ્પાઇનના ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે, આ કસરત બંને બાજુ પર સમાનરૂપે કરવામાં આવે છે, સ્ક્રોલિયોસિસ સાથે અમે વળાંકની બાજુમાં વધુ ભાર આપે છે.
- એફઇ - ઘૂંટણની-કોણીની સ્થિતિ. ઉચ્છવાસ પર, અમે શક્ય તેટલો વાળવું, અમારી પીઠ ગોળ, અમે પ્રેરણા વળાંક. હવે અમે નીચલા પીઠ પર હાથ ઠીક કરીએ છીએ, જેટલું કરીએ છીએ અને ઘણાં દબાણની ચળવળ કરી શકીએ છીએ, તે પછી બીજી બાજુનું પુનરાવર્તન કરો.
- અમે અમારી ઘૂંટણ, નિતંબ પર રાહ જોવી, અમે અમારા પગ પર નીચે મૂકે, શરીર સાથે શસ્ત્ર. ઇન્હેલેશન પર, અમે થોરેસીક સ્પાઇનને શક્ય એટલું વધુ વળે છે, આ સ્થિતિમાં રહીએ, વિસર્જન સાથે આરામ કરો. પુનરાવર્તન - 3 - 5 વખત કસરતને મોટેભાગે થોરેસીક સ્પાઇનના હર્નીયા સાથે કરવામાં આવે છે, કારણ કે વધુ તીવ્ર હલનચલનથી ઘણું દુઃખ થાય છે.
- આઈપી - બેઠક, પગ ખેંચાઈ. જમણા હાથ ડાબા હિપ પર છે, અને ડાબા હાથ માથા પાછળ છે અમે આગળ દુર્બળ અને ડાબે ચાલુ પ્રેરણા સમયે આપણે માથાના પાછળના ભાગ પર દબાવો, ઉત્સર્જન પર અમે વધુ વળાંક કરીએ છીએ અને ચાલુ કરીએ છીએ. પ્રાપ્ત પદ પરથી, અમે શરૂઆતથી રિસેપ્શનને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. પછી વિપરીત બાજુ પર પુનરાવર્તન કરો.