ઘરે વજનમાં ઝડપી કેવી રીતે વજન ગુમાવે છે?

આધુનિક કન્યાઓ માટે માત્ર નથી તમારે હંમેશા પોતાને આકારમાં રાખવા અને આકર્ષક રહેવાની જરૂર છે, અને જ્યારે ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે, ત્યારે ક્યારેક જિમમાં તપાસ કરવા માટે કોઈ સમય નથી. ક્યારેક કૅલેન્ડરને જોઈને દુનિયાના નજીકના અંતની સ્પષ્ટ સમજણ થાય છે? રજાઓ, ભૂતપૂર્વ વિદ્યાર્થીઓની સભાઓ, કંપનીની વર્ષગાંઠ અને અન્ય કુદરતી આપત્તિઓ, જ્યાં અમારી હાજરી સંપૂર્ણપણે આવશ્યક છે અને ફક્ત હાજરી નથી, પરંતુ "તેની તમામ સુંદરતા અને વૈભવમાં" સુનિશ્ચિત તારીખથી ફક્ત દસ દિવસ બાકી હોય તો પણ સશસ્ત્ર આવવા શક્ય છે. ઘરમાં ઝડપથી વજન ગુમાવવો તમને થોડી ટીપ્સમાં સહાય કરશે.

શાસનનું મહત્વ

અમારા માર્ગ પરનું પ્રથમ પગલું એ સ્પષ્ટ છે કે 24:00 કરતાં વધુ સમય સુધી પથારીમાં જવા માટે અમારા શાસનને રંગવું. પોષણવિજ્ઞાની એવી દલીલ કરે છે કે નેડોસાઇપ ઘણી વખત અતિશય ખાવું પેદા કરે છે, તેથી ઊંઘ લગભગ જરૂરી છે

ખોરાક અને ઊંઘ ઘરે યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવી મદદ કરશે. પોષણવિદ્યાઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે દૈનિક ખોરાકને 5-6 ભોજનમાં વિભાજીત કરવું, જે મહત્તમ લાભ માટે સમાન સમય પછી થવું જોઈએ. સૂવાના સમયે બે કલાક પહેલાં છેલ્લું ભોજન કરવું જોઈએ, અન્ય અનિંદ્રા સાથે ભરેલું છે.

જો તમારા શસ્ત્રાગારમાં, ઊંઘની અભાવ ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન જેવી ખરાબ ટેવો છે, જો તમે ના પાડશો તો ઓછામાં ઓછું સિગારેટની સંખ્યા ઘટાડશે.

ખોરાક વિશે

બીજો પગથિયું સામાન્ય આહારને બદલી રહ્યું છે. અમે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અથવા સમાવતી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સમાવતી ખોરાક ઉત્પાદનો દૂર. તે વાસી છે, પરંતુ હકીકત - યોગ્ય પોષણ - એ પ્રશ્નનો પ્રથમ જવાબ છે "હું ઘરે વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકું છું." કસરતનો કોઈપણ સમૂહ માત્ર યોગ્ય પોષણ સાથે મહત્તમ અસર આપશે.

કયા પ્રોડક્ટ્સને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ? તે મીઠી લોટ, અને તળેલી દૂર કરવા માટે જરૂરી છે. જો ખાસ કરીને, સફેદ બ્રેડને કાળા, કેક, બીસ્કીટ, મીઠાઈઓ સાથે બદલવામાં આવે છે - દૃશ્યમાંથી દૂર કરો. જો તમારા શરીરને મીઠી વગર અસ્તિત્વમાં ન હોય તો, એવી વસ્તુનો ઉપયોગ કરો કે જે આકૃતિને નુકસાન નહીં કરે - મીઠી ફળો અથવા સુકા ફળો: સફરજન, સૂકાં, સુકા જરદાળુ, તારીખો.

નેવીમાં તળેલી બટાકા અને પાસ્તા જેવી પ્રિય ખોરાક જરૂરી રીતે આહારમાંથી બાકાત રાખવો જરૂરી છે. પરંતુ મહત્વનું શું છે તે આપણે ખાવું નથી, પરંતુ આપણે શું ખાવું અને કેવી રીતે રાંધવું તે સાથે. ઉદાહરણ તરીકે, ડુરામ ઘઉંના પાસ્તા કમર અને બેકડ બટાટાને નુકસાન નહીં કરે.

સખત પ્રતિબંધ માંસ પર લાગુ થાય છે, તેથી, ઘરે વજનમાં તરત જ ઓછો વજન ગુમાવે છે, ઓછી ચરબીવાળા વાછરડાનું માંસ અને સફેદ બાફેલી ચિકનને મદદ કરશે. સાઇડ ડીશ તરીકે, અનાજ અને શાકભાજીની પસંદગી આપો. રાયશનલ પોષણથી મેયોનેઝ અને કેચઅપ, મસાલેદાર અને ખારા પાણીના ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. આ તમામ શરીરમાં પાણીને અટકાવે છે, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અટકાવી રાખે છે. પાણી, ઊલટું, ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પ્રતિ દિવસ પીવું જોઈએ.

ઘર પર વજન ગુમાવવા માટે યોગ્ય પોષણ સાથેના ડબ્બોમાં સમસ્યા વિસ્તારોમાં લક્ષ્ય રાખવામાં આવતી કસરતો સહિત, મદદ કરશે. જો તમે કોઈ પણ ઇન્વેન્ટરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો તમારા ઘરમાં, અને તમે સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો દાખલા તરીકે, અખબારો માટે સ્ક્વૅટ્સ, પુશ-અપ્સ અને વ્યાયામ ટૂંકા સમયમાં સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.

રાયશનલ પોષણ શરીરને પૂરતી કેલરી અને વિટામિન્સને તણાવમાં ન મૂકવા માટે આપે છે, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ આપતું નથી, જેમાંથી અમારા ચામડી ચામડીના સંચયથી ખોટી જગ્યાએ બનાવવામાં આવે છે.

પરિણામોને મજબૂત કરવા, તે જ આત્મામાં હંમેશાં ખાવા માટે જરૂરી છે. તળેલી પ્રાધાન્યને બદલે શેકવામાં, બાફેલી અને બાફેલું કરવું જોઈએ. સ્વાદ કે જે પાચન ઉત્તેજીત અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવા સાથે ઉચ્ચારણ કરો.