ક્યારેક સ્ત્રીઓ પોતાને બદલે મુશ્કેલ ક્રિયાઓ સુયોજિત કરે છે, તેમની વચ્ચે એક સપ્તાહ દીઠ 10 કિલો વજન દ્વારા વજન ગુમાવી ઇચ્છા બહાર એક કરી શકો છો. વજન પૂરતું મોટું છે, પરંતુ આ સમયગાળો થોડો છે, પરંતુ આ હોવા છતાં, જરૂરીયાતો હાંસલ કરવા માટે ઘણી રીતો છે. જસ્ટનું પરિણામ જણાવો કે, વજન ઘટાડાની શરૂઆતથી સાત દિવસ પછી ભીંગડા દેખાશે, પ્રારંભિક સંકેતો પર આધાર રાખે છે, એટલે કે, જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન 65 કિલો હોય, તો પછી અઠવાડિયે 10 કિલો વજન આરોગ્ય વગર નુકસાન નહીં થાય, તે સફળ થશે નહીં.
દર અઠવાડિયે 10 કિલો કેવી રીતે ગુમાવશો?
તમારે જે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે આહાર પસંદ કરો. આજની તારીખે, એક વિશાળ સંખ્યામાં તકનીકો જે વિવિધ પરિણામો આપે છે. આ શરીરની વ્યક્તિગત લક્ષણોને કારણે છે. કેવી રીતે તીવ્રપણે 10 કિલો વજન ગુમાવવો તે શોધી કાઢો, અમે સમીક્ષાઓ, આહાર, અનુસાર, સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને અસરકારક વિચારણા કરવાનું સૂચવીએ છીએ.
પ્રોટીન આહાર આ ખોરાક સાથે, તમારે ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના વપરાશમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર છે. આને કારણે, વધુ પાણી ઝડપથી નહીં આવે, અને ચરબી બર્ન થવાનું શરૂ થાય છે. એક સપ્તાહ માટે તમારે 300 ગ્રામ સીફૂડ, 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ અને ચિકન પૅલેટ, 100 ગ્રામ ગોમાંસ અને 5 પ્રોટીન ખાવાની જરૂર છે. પ્રોડક્ટ્સ શેકવામાં જોઈએ, બાફેલી અથવા રાંધવામાં. દિવસના પ્રથમ ભાગમાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, સાઇટ્રસ અને બે છૂટાછવાયેલા સફરજનના એક નાના ભાગની મંજૂરી છે. બપોરે, તમે પ્રોટીન પ્રોડક્ટ્સમાં એક વનસ્પતિ ઉમેરી શકો છો જેમાં સ્ટાર્ચ ન હોય. સામાન્ય શરીર કાર્યને જાળવવા માટે, તમારે થોડી ચરબી ખાવાની જરૂર છે - 2 tbsp ચમચી
કેફીર આહાર વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, અમે એક વિકલ્પ આપીએ છીએ જેમાં પીણુંને ઓછી કેલરી પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકની એક નાની માત્રામાં પૂરક છે. ભૂખ ના લાગે અને મેટાબોલિઝમ જાળવવા માટે, નિયમિત અંતરાલે ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. છેલ્લો ભોજન સૂવાનો સમય પહેલાં બે કલાક કરતાં પહેલાં હોવો જોઈએ કેફિરનો દૈનિક દર 0.5 લિટર છે, અને તે માન્ય ઉત્પાદનના 400 ગ્રામ સાથે વિસ્તૃત થવો જોઈએ. કેફીર આહાર સપ્તાહ દીઠ 10 કિલો વજન ઘટાડે છે, આના જેવું લાગે છે:
- દિવસનો નંબર 1 - 1% કિફિર અને બેકડ બટાકા;
- દિવસની સંખ્યા 2 - 1% કીફિર અને ઓછી ચરબીવાળી કુટીર પનીર;
- દિવસ # 3 - 1% કેફિર અને નકામા ફળ;
- દિવસનો નંબર 4 - 1% કીફિર અને બાફેલી ચિકન પટલ;
- દિવસનો નંબર 5 - 1% કીફિર અને નકામા ફળ;
- દિવસ ક્રમાંક 6 - શુદ્ધ અને બિન-કાર્બોરેટેડ પાણીની માત્ર 1.5 ગ્રામ;
- દિવસની સંખ્યા 7 - 1% કીફિર અને નકામા ફળ.
વધુમાં, તમે પાણી અને લીલી ચા પી શકો છો
બખોલિયું આહાર વજન ગુમાવવાની અન્ય એક લોકપ્રિય પદ્ધતિ, જે પૌષ્ટિક પણ છે, જે આનંદ કરી શકતા નથી. બૂકેહાઇટ - એક ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથેનું ઉત્પાદન, જે આહાર માટે આદર્શ છે. બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાકના મૂળ સિદ્ધાંતો 10 કિલો વજન ઘટાડે છે:
- દૈનિક મેનૂમાં ખાંડ વગર 0.5 લિટર કેફિર અને ચા (કોફી) ના 0.5 લિટરની અમર્યાદિત માત્રામાં બિયાં સાથેનો બારીક ગરબડનો સમાવેશ થાય છે.
- દરેક ભોજન પહેલાં, તમારે 1 tbsp પીવું જ જોઈએ. પાણી, જે એક નાનો ભાગ ધરાશે.
- કષા રાતમાં પકવેલા અનાજ દ્વારા શ્રેષ્ઠ તૈયાર કરવામાં આવે છે. મીઠું, મસાલા અને અન્ય હાનિકારક ઉમેરણોનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત છે.
- તમે 18 કલાક પછી બિયાં સાથેનો દાણો ન ખાઈ શકો, જેથી જો તમને ભૂખ્યા લાગે, તો પછી કીફિર પી.
ઝડપથી દર અઠવાડિયે 10 કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે, તમારે માત્ર ખોરાક બદલવાની જ જરૂર નથી, પણ રમતોમાં સખત મહેનત કરવી. ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાઓ ચાલુ કરે છે, જે હૃદય લોડ કરવા માટે પસંદગી આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ હેતુ માટે, સાયકલિંગ, દોડવાનું, સ્વિમિંગ, કૂદવું, વગેરે પસંદ કરો. વધુમાં, તમે વધુમાં વિવિધ સૌંદર્ય સારવાર, જેમ કે આવરણ અને મસાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઘરમાં ઉપયોગ માટે યોગ્ય ઘણા વાનગીઓ છે.