નાસ્તા માટેના વિચારો

બ્રેકફાસ્ટ ડાયેટિશિયન માનવ શરીર માટે ખૂબ જરૂરી ભોજન ગણાય છે. વિવિધ લોકોની પરંપરાગત ખાદ્ય પ્રણાલીમાં, તે અથવા સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાના અન્ય વિચારો મૂર્ત બનાવે છે. બાફેલી અને તળેલી ઇંડા, નાસ્તા માટે બરપ અને બન્સ, અમે બધા જાણીએ છીએ, પરંતુ તમે કેટલાક વિવિધ માંગો છો.

દરરોજ નાસ્તો માટેના અન્ય લોકપ્રિય વિચારો નીચે વર્ણવેલ વાનગીઓમાં રજૂ કરવામાં આવે છે.

સૌથી સરળ, તંદુરસ્ત અને ઝડપી વિકલ્પ નાસ્તા માટે સેન્ડવીચ તૈયાર કરવાનું છે.

પનીર અને માખણ સાથે સેન્ડવીચ

ઘટકો:

• બરછટ કાળો બ્રેડ;
• માખણ, કુદરતી;
• પનીર હાર્ડ અથવા યુવાન લવણ (brynza).

તૈયારી

અમે બ્રેડ અને પનીર કાપી. અમે કોઈ સ્લાઇસ બ્રેડ પર માખણને ફેલાવીએ છીએ, જેનો કોઈ જાડો સ્તર નથી, અમે ટોચ પર યોગ્ય કદની પનીરનો ટુકડો મુકીએ છીએ. જો એક સેન્ડવીચ ડુક્કરના બાફેલી છાતી અથવા હંચબેક સૅલ્મોન અને બ્રેડનો બીજો ભાગ બીજો બનાવવા માટે પૂરતો નથી. જો દરેક સેન્ડવીચ પર એક સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને / અથવા તુલસીનો છોડ, ધાણા પર આવેલા હશે - પણ સ્વાદિષ્ટ અને વધુ ઉપયોગી મળશે

અમે લીંબુ સાથે કોફી અથવા તાજા ચા સાથે સેવા

સ્લેવિક દેશોમાં લોકપ્રિય એક અદ્ભુત વિકલ્પ - દહીં અથવા ખાટા ક્રીમ સાથે કુટીર ચીઝ, તમે જામ (+ બ્રેડ) સાથે કરી શકો છો. અને જો તમે થોડો ટિંકર કરો છો, તો તમે એક સ્વાદિષ્ટ દહીં કાકડાનો રસોઈ કરી શકો છો, જે પરિવાર માટે ખૂબ લાભદાયી છે.

નાસ્તા માટે કોટેજ પનીર કાજરોલ

ઘટકો:

• કોટેજ ચીઝ - 300 ગ્રામ;
• ઇંડા ચિકન - 3 ટુકડાઓ;
• લોટ, ઘઉં અથવા ઓટમીલ - 3-6 સ્ટમ્પ્ડ. ચમચી;
• કેફિર, દૂધ અથવા ક્રીમ માટે સંવર્ધન;
• માખણ

તૈયારી

કામ કરતા વાટકીમાં કુટીર ચીઝ, ઇંડા અને લોટને મિક્સ કરો, થોડું દૂધ, ક્રીમ અથવા કેફિર ઉમેરો (કણક પૅનકૅક્સની તુલનામાં થોડું ગાઢ હોય છે). તમે થોડુંક મિક્સર સાથે કણક ભેગું કરી શકો છો. ટેસ્ટ સાથે ઓલાવેલું ફોર્મ ભરો. 25 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું. ભાગો માટે વિભાગીય અને મીઠી અને ખાટા ફળ સિરપ સાથે સેવા આપે છે. અમે ચા પીતા, તાજા ગરમ ફળનો મુરબ્બો બાળકો માટે યોગ્ય છે. આ કૈસેરોલની રચનામાં, તમે થોડાક સમયની પેસ્ટ્રી રાંધેલા ગઇકાલે અથવા અન્ય નાના પાસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો.

લગભગ સમાન રેસીપી, તમે સમાપ્ત પોરિસ માંથી સ્વાદિષ્ટ casseroles તૈયાર કરી શકો છો, ગઇકાલે (બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, મોતી જવ, વગેરે) માંથી બાકી.

સ્વસ્થ ઝડપી નાસ્તો - કોકો અને ફટાકડા સાથે દહીં

ઘટકો:

• દહીંનો નકામા થર્મોસ્ટેટિક જીવંત - 150-200 એમએલ;
• ખાંડ (પાવડર સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે) - 1 ચમચી;
• કોકો પાઉડર ગુણવત્તા અથવા કેરોબ - 1-3 tsp.
• તજ - 1 ચપટી;
• ફટાકડા તાજા છે

તૈયારી

ખાંડ સાથે કોકો કરો (તે જરૂરી છે કે ત્યાં કોઈ ગઠ્ઠો નથી). તજ અને દહીં ઉમેરો. સંપૂર્ણપણે જગાડવો અમે સાથી અથવા ચા ધોવા ક્રેકરો સાથે ખાય છે