તીવ્ર પોર્રીજ - નાસ્તા માટે પરિચિત, પરંપરાગત વાનગી. ઓટ ટુકડાઓમાં મૂલ્યવાન વનસ્પતિ પ્રોટીન અને ચરબી હોય છે, જેનો અર્થ છે કે ટુકડાઓમાં ઊંચી ઉર્જા મૂલ્ય છે. વધુમાં, અસ્થિભંગમાં ગ્લુટેન, વિટામીન બી, પીપી, ઇ, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ ક્ષાર, ફાઇબર શામેલ છે. ઓટમીલ ભારે ધાતુઓના મીઠાંને સારી રીતે શોષી લે છે અને કુલ પોષક તત્વોનું ઊંચું પ્રમાણ છે. ઓટમાં સમાયેલ પ્રોટીન બધા એમિનો એસિડ ધરાવે છે અને શરીર દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે.
પાણી પર હર્ક્યુલીસ દળનો ઉપયોગ લાંબા સમયથી ડોકટરો અને પોષણવિદ્યાઓ દ્વારા સાબિત થયો છે. ઓટમીલની ભલામણ યકૃતના રોગો, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ અને માત્ર એક ઉપયોગી પૌષ્ટિક અને પોષક નાસ્તો માટે છે, કારણ કે તે જઠરાંત્રિય માર્ગ માટે ઉપયોગી છે. ઓટ્સ, ઊંચી ફાઇબર સામગ્રીને લીધે, સંચિત સ્લૅગ્સમાંથી આંતરડા સાફ કરે છે. ઓટમેલના એક ભાગમાં દૈનિક ફાયબર ધોરણનો ચોથો ભાગ છે. વધુમાં, ઓટમીલ હૃદય રોગની રોકથામ અને રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. અન્ય તમામ લાભો સાથે, પાણી પર તીવ્ર તૃષ્ણા, ત્યાં બીજી પ્લસ છે - આ વાનગીને રાંધવા માટેની એક રિસોર્ટ એ એક બાળકને પણ માસ્ટર કરી શકે છે
પાણી પર તીવ્ર દાળો
ઘટકો:
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં "હર્ક્યુલસ" - 1 ગ્લાસ;
- પાણી - 2 કપ;
- સૂકા ફળ, મધ, તાજા અથવા સ્થિર ફળ - સ્વાદ માટે;
- મીઠું - સ્વાદ માટે
તૈયારી
ટુકડાઓમાં ટુકડાઓમાં રેડવું, બાફેલા પાણી સાથે ભીની રેડવું, મિશ્રણ કરો, થોડી મીઠું કરો, 2-3 મીનીટ સુધી જવાનું છોડો. પછી અમે એક નાની આગ પર શાક વઘારવાનું તપેલું મૂકીને તેને બોઇલમાં લાવવું, આગ બંધ કરો. અમે લોટને કૂલ કરીએ અને મિશ્રણ કરીએ. 2 મિનિટ પછી, પોર્રિગ મજબૂત રીતે ઘટ્ટ કરે છે. પોર્રીજમાં તમે સુકા જરદાળુ, કિસમિસ, પ્રાયન, મધ, તાજા બેરી અથવા ફળ ઉમેરી શકો છો.
માઇક્રોવેવમાં પાણી પર તીવ્ર તોડીને
માઇક્રોવેવ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ની મદદ સાથે, સ્વાદિષ્ટ gherkins
ઘટકો:
- ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં - 2-4 tbsp ચમચી;
- બાફેલી પાણી - 1 ગ્લાસ;
- મીઠું, ખાંડ - સ્વાદ.
તૈયારી
ઉકળતા પાણી સાથે ટુકડાઓમાં ભરો, ખાંડ અને મીઠું ઉમેરો. પાણીના ટુકડાને સેન્ટીમીટરથી લગભગ આવરે છે. અમે માઇક્રોવેવમાં પોર્રિજની એક વાટકી 3 મિનીટ પૂર્ણ શક્તિ પર મૂકી છે. અમે પોર્રિજ લઈએ છીએ, તેને ભળી દો, તે 3 થી 4 વધુ મિનિટ સુધી ઊભા રહે. અમે સુકા ફળો, બદામ, મધ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઉમેરો.