મિર્ચિન વ્લાદિમીર ઇનોવિચ - એક ડૉક્ટર જે વજન ઘટાડવા માટેની તેની પદ્ધતિ સૂચવે છે. તેઓ સ્થૂળતા પીડાતા લોકો દ્વારા અને ફક્ત વધારાનું વજનથી ઉપયોગ કરી શકે છે .
વ્લાદિમીર મીરિનની મુખ્ય આહાર શરતો
- તમારી સમસ્યાથી વાકેફ થવું અને વજન ઘટાડવા માટે ચોક્કસ ધ્યેય રાખવું એ મહત્વપૂર્ણ છે. ચોક્કસ સમય ફ્રેમ અને તમારા અંતિમ પરિણામ સેટ કરો.
- ખોરાક માટે, તમારે નવા ખોરાક વિકસાવવાની જરૂર છે, જે ડૉક્ટર જીવનનો આનંદ લેવાની ભલામણ કરે છે.
- રસોઈ કોઈપણ રીતે મંજૂરી છે.
- વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિથી તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકતા નથી, પરંતુ તે પણ સાજો થઈ જશો.
- મંજૂર થયેલ ઉત્પાદનો: ડક અને ડુક્કર સિવાય માછલી, સીફૂડ, નોન સ્ટાર્ચ શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, મશરૂમ્સ , ગ્રીન્સ અને માંસ.
ડૉ. માર્કીનના "અપવાદોનું ડાયેટ"
આ નામ હકીકત એ છે કે દરેક ભોજનને અમુક રીતે મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.
- પ્રથમ વાનગીઓને જાડા વગર ખવાય છે, એટલે કે, માત્ર સૂપ ખાય છે. આ શરતને લીધે, પાચનમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો થયો છે.
- બીજા વાનગીઓમાં સુશોભન માટે વાપરવાની નાની છાલ, એટલે કે, માત્ર માંસ, માછલી પસંદ કરો અને કચુંબર સાથે તેમને પૂરક બનાવવું ન જોઈએ.
- મીઠાઈને ખાદ્ય ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે જેમાં ખાંડ નથી. ફળ માટે, તમે કેળા, તારીખો, સુકા જરદાળુ, અંજીર, અને બદામ દૂર બધું સિવાય ખાય કરી શકો છો.
અન્ય વજન નુકશાન વિકલ્પો
ડૉ. માર્કિનના અસરકારક આહારનું બીજો સંસ્કરણ - કીફિર પરના દિવસો, જે દર બીજા દિવસે ગોઠવવામાં આવશ્યક છે. આ વિકલ્પ એવા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જેઓ વજનમાં ઝડપી ઘટાડો કરવા માગે છે. જો વજન સામાન્ય છે, તો પછી ફિટ અને સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે, અઠવાડિયામાં એક વાર દિવસો ગોઠવો. વજન નુકશાન માટે આહાર સિવાય વ્લાદિમીર Mirkin નિયમિત કસરત આગ્રહ રાખે છે, આ પરિણામ માટે આભાર વધુ આકર્ષક હશે. ડૉક્ટર-મનોરોગ ચિકિત્સકના વચનમાં, તેમના લેખકોની ટેકનિક લાગુ કરવાના એક મહિના પછી, તમે 10 કેજી સુધી ગુમાવશો.