આજે તમે ઘણાં ખોરાક શોધી શકો છો જે પ્રથમ સાત દિવસોમાં જાદુઈ પરિણામોનું વચન આપે છે. તેમ છતાં, અભ્યાસ દર્શાવે છે કે અઠવાડિયા માટે ખૂબ જ અસરકારક આહાર હંમેશાં ચાલુ થતો નથી, અને આ માટે ઘણા કારણો છે.
આહાર હંમેશાં અસરકારક કેમ નથી?
નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાં નીચે મુજબ છે:
- સ્વાસ્થ્ય કારણો માટે મતભેદ;
- ખોરાકના તમામ અથવા વ્યક્તિગત ઘટકોની વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા;
- તેની અરજીના ક્રમમાં ઉલ્લંઘન;
- ખોરાકની નિમણૂક અંગે ડૉકટરની સલાહની અછત, ખાસ કરીને હાલના ક્રોનિક રોગો અને ઉગ્રતાને કારણે;
- અનચેક કરેલ આહાર અથવા આવા ઉપયોગ, "મિત્ર તરીકે."
મને ખોરાકની જરૂર કેમ છે?
એવું માનવામાં આવે છે કે અઠવાડિયા માટે સૌથી વધુ અસરકારક આહાર અનેક સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવો જોઇએ:
- શરીરને નુકસાન ન કરો;
- વજનમાં ઘટાડાની ખાતરી કરવા માટે, તેની નબળી પડી નહી;
- ઝેર અને ઝેર દૂર કરવા;
- ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સમૃદ્ધ બનાવવું;
- શરીરમાં સ્વસ્થ ઊર્જાના પ્રવાહમાં વધારો
જો કે, ભૂલશો નહીં કે કોઈપણ ખોરાક શરીર માટે તણાવ છે. અને ખાસ કરીને આ સુધારો કહેવાતા સખત મોનો-આહાર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જ્યાં અઠવાડિયા દરમિયાન, મુખ્ય એક તરીકે, ફક્ત એક ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
વજનમાં ઘટાડા માટે માવજત ખોરાકની વિશેષ ચર્ચા, જેનો મેનહસ સામાન્ય આહારથી અલગ છે, કારણ કે વજનમાં ઘટાડો-પ્રોત્સાહન વર્ગોને ઊર્જાના પુનઃપ્રાપ્તિની આવશ્યકતા છે, અને તે તમામ ઉત્પાદનો દ્વારા કરી શકાતી નથી.
જેઓ માવજત સાથે સંકળાયેલા છે અને વજન ગુમાવવા માગે છે, તેમાં પ્રાણી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ: ચિકન અથવા ટર્કી સહિત દુર્બળ માંસ; ચરબીના ઘટકો, શાકભાજી અને ફળોના થોડો ટકા સાથે ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, તેમજ બર્નમાંથી કોરીજના. કુલ રીતે, માવજતમાં વ્યસ્ત લોકો માટે મહિલા વજન નુકશાન મેનુની કેલરી સામગ્રી 1600 કેલક દીઠ દિવસથી વધુ ન હોવી જોઈએ, અને ભાગ વોલ્યુમમાં નાનું હોવું જોઈએ.
એક સપ્તાહ માટે આહાર અસરકારક બનશે જો મેનુમાં માંસ અને માછલીના ઉત્પાદનો ઉકાળવા અથવા સ્ટ્યૂડ પર રાંધવામાં આવે છે, તેમજ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ સાઇટ્રસ રસ, વનસ્પતિ અને ફળ કુદરતી પીણાં.
નમૂના મેનુ: