પોષણ અને આરોગ્ય

પોષણનો આરોગ્ય પર સીધો અસર છે ભૂખ ના લાગણીને સંતોષવા - દરેક વ્યક્તિની કુદરતી સહજતા છે, કારણ કે આ જીવન બચાવવાની બાંયધરી છે. તેથી, પોષણ અને સ્વાસ્થ્ય એકબીજા સાથે સીધી સંબંધ ધરાવે છે, કારણ કે વ્યક્તિ કેટલું અને કેટલું ખાય છે, તેનું જીવન આધાર રાખે છે. હાનિકારક અને ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકનો ઉપયોગ આંતરિક અવયવોના કામ સાથે સમસ્યા તરફ દોરી જાય છે. તંદુરસ્ત પોષણથી તમે શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો, ઉર્જા સાથે સંક્ષિપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને તે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અને અંગોનું કામ સામાન્ય બનાવે છે અને સુધારે છે.

આરોગ્ય માટે યોગ્ય પોષણ

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ ખાસ તૈયાર કરેલી ખોરાક પિરામિડનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, જેમાં ઉત્પાદનોના જુદા જૂથોનો સમાવેશ થાય છે જે જીવનને ટેકો આપશે અને શરીરને નુકસાન નહીં કરે.

પિરામિડ તળિયે સૌથી વધુ ઉપયોગી આખા અનાજનો ખોરાક છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે તમારા આહારમાં સૌથી વધુ હોવો જોઈએ. પછી ત્યાં શાકભાજી અને ફળો છે , અને આગલા સ્તર પર માંસ અને માછલી ઉત્પાદનો સ્થિત થયેલ છે. ટોચની નજીકમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સ છે, સાથે સાથે, ખૂબ પીક - ચરબી અને મીઠાઈ, જેનો જથ્થો ઓછામાં ઓછો ઘટાડવો જોઈએ આવા સંતુલિત આહારનો પાલન કરતા, વ્યક્તિને શરીરના તમામ જરૂરી પદાર્થો મળે છે.

અર્થ અને માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે પોષણ આધારે

કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમો છે કે જે તમને તમારા માટે યોગ્ય આહાર બનાવવામાં મદદ કરશે:

1. ઉપરના પિરામિડના ઉદાહરણને અનુસરીને દૈનિક મેનૂ સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ.
2. ફરજિયાત ખોરાક તાજા શાકભાજી અને ફળો છે, અને પછી માનવ સ્વાસ્થ્ય ટોચ પર રહેશે.
3. મેન્યુઝ બનાવતી વખતે, મોસમની ગણતરી કરવી એ મહત્વનું છે, એટલે કે, ઉનાળામાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળો અને શાકભાજી પર દુર્બળ થવા માટે યોગ્ય છે, અને શિયાળા દરમિયાન, પ્રોટીન ઉત્પાદનો પર.
4. ઉત્પાદનોના સંયોજનને પણ ધ્યાન આપો, કારણ કે અન્યથા તે સોજો, કબજિયાત અથવા, ઊલટી રીતે, ઝાડા થઈ શકે છે.
5. મૂળભૂત ભોજન ઉપરાંત, તમે નાસ્તા પરવડી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, બદામ અથવા સૂકા ફળો ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ એક દિવસમાં ચાર વખત ખાવા માટે ભલામણ કરે છે.
6. આરોગ્ય માટે, એ મહત્વનું છે કે આહારમાં દારૂ, મીઠું, ખાંડ અને અન્ય હાનિકારક ઉત્પાદનો હાજર નથી.
7. યાદ રાખો કે આરોગ્ય માટે યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમિત કસરત છે
8. પૂરતા પાણીનો વપરાશ કરવાનું ભૂલશો નહીં, ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પ્રતિ દિવસ.

યોગ્ય પોષણ માટે, ક્રોનિક રોગો અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.