મનુષ્ય જીવવા માટે ખૂબ જ આરામદાયક બની છે અને ખાવા માટે ઘણું બધું છે. વિશ્વની મોટાભાગની વસ્તીમાં માથાનો દુખાવોનું કારણ એ ખોરાકને બંધ કરવામાં આવ્યું છે, તેથી, હળવા થતા, અમે જરૂર કરતાં વધુ ખાય છે, હકીકતમાં, તે જરૂરી છે. આ એકાઉન્ટ માટે, વધારાનું વજન એકઠું, સ્તર દ્વારા સ્તર, વર્ષ પછી વર્ષ. અને પછી નિદાન સ્થૂળતા છે.
યોગ્ય પોષણની એક પ્રાથમિક પદ્ધતિ છે, જે તમને વધુ વજન સાથે પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી સમસ્યાઓની રોકથામ અને સારવાર બંને સાથે પ્રદાન કરી શકે છે.
અમે જેટલો ખર્ચ કરીએ એટલો ખાય ...
... અથવા તો ઓછું જો તમારું વજન સામાન્ય હોય, તો શરીર માટે યોગ્ય પોષણ એ ઊર્જા ખર્ચની પરિપૂર્ણતા છે, જે, મ્યુચ્યુઅલ વળતર છે. જો તમે વધારે વજન ધરાવતા હો, તો તમારા આહાર અથવા સંતુલિત આહારને પેટના ખાતા પર નકારાત્મક "સંતુલન" બનાવવા માટે યોગદાન આપવું જોઈએ - તમારે ઓછો ખર્ચના વપરાશની જરૂર છે, પછી શરીર ચરબીના અનામતોમાંથી તેની જરૂરિયાતો માટે બનાવશે.
રસાયણશાસ્ત્ર
શું તમે જાણો છો કે તંદુરસ્ત આહાર પ્રણાલીમાં દૈનિક 70 કરતાં વધારે વિવિધ તત્વોનો વપરાશ થાય છે. શરીરમાં આ પદાર્થોનું સંશ્લેષણ કરવામાં આવતું નથી, તેથી, તેમને બહારથી કાર્ય કરવું આવશ્યક છે. તેથી અમે તારણ કાઢ્યું છે કે ખોરાક ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ.
મોડ
જો તમે ઉત્કૃષ્ટ, વૈવિધ્યસભર અને વધુમાં, આહાર આહાર બનાવવા પર ઘણી ઊર્જા ખર્ચ્યા છે, તેનો અર્થ એ નથી કે કાર્ય પૂર્ણ થયું છે. સજીવ ક્રમમાં અને શિસ્તને પસંદ કરે છે, તે જ સમયે, નિયમિત અને પ્રાધાન્ય ખાવું જરૂરી છે. તેથી તમે પાચન કાર્ય સરળ બનાવે છે, કારણ કે જ્યારે તમે દરરોજ બપોરે 13.00 ના રોજ ખાય છે, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટ આ યાદ રાખશે, અને અગાઉથી જૅટ્રીક રસને અલગ કરવાનું શરૂ કરશે.
પાણી
મેદસ્વીતા અને પાચન સમસ્યાઓનું બીજું એક કારણ પીવા યોગ્ય પ્રવાહીની અછત છે.
જો તમે દૈનિક 1.5 લિટર પાણી પીવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે ઝડપથી ત્રણ બર્નિંગ સમસ્યાઓ દૂર કરશો:
- કબજિયાત;
- સોજો;
- સેલ્યુલાઇટ
વધુમાં, ઘણી વખત આપણે ખાવું, કારણ કે શરીરમાં પાણીનો અભાવ છે. તેથી, તમારે થોડું યુક્તિ યાદ રાખવાની જરૂર છે - ભોજન પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવું, 10 મિનિટ રાહ જુઓ અને તમારી જાતને પૂછો જો તમે ખાવા માંગતા હોવ