તમે તમારી મેમરીને કેટલી ખેંચી લો છો તે કોઈ બાબત નથી, તે અસંભવિત છે કે તમે પ્રખ્યાત ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા રોઝા સિયાબેટોવાને હવેથી વધુ આકર્ષક સ્વરૂપમાં યાદ રાખી શકશો. દેશના મુખ્ય જોડિયાએ પોતાની જાતે જ ભાગ લીધો હતો અને આશ્ચર્યજનક રીતે ટૂંકા સમયને અત્યંત આનંદપૂર્વક નાજુક આંકડો મળ્યો હતો, જે 10 કિલો વજનના અધિક વજનથી છુટકારો મેળવ્યો હતો. તે અફવા છે કે તે શસ્ત્રક્રિયા વિના ન હતી. Syabitova વજન ગુમાવી કેવી રીતે જાણીતા છે?
રોઝા સિયાબેટોવાના આહાર
રોઝા સિયાબેટોવાએ તેના આહારમાં વ્હીલને પુનઃશોધવા માટે અને સાબિત અર્થ અને તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાનો નિર્ણય કર્યો. અને જો અગાઉ તે મધ્યમ વયની સ્ત્રી હતી જેનું વજન 64 કિલો વજન હતું, હવે - 54 કિલો વજનવાળા શરીરના એક પાતળી મહિલા. વધુમાં, નવા હસ્તગત થયેલી ચોથા-કદના સ્તન અને તેનાથી વધારે પેટની ચામડીમાંથી રાહત મેળવી તે ક્રિયા રોઝાને એક પાતળી અને ખૂબ જ સેક્સી મહિલા બની હતી.
તેથી, ચાલો વિગતવાર જુઓ કે કેવી રીતે રોઝા સિયાબેટોવા અને તેના આહારના નિયમો વજન ગુમાવ્યાં છે:
- સૌ પ્રથમ - એક મીઠું-રહિત ખોરાક કે જે મીઠું માત્ર એક એડિટિવ તરીકે નહીં, પણ તમામ સલુન્સ, પીવામાં ઉત્પાદનો, સોસેજ અને કેનમાં ખોરાક, જેમાં મીઠું શરૂઆતમાં હાજર છે તેમાં સમાવેશ નથી;
- વારંવાર અપૂર્ણાંક ભોજન, જેમાં નાના ભાગો (આશરે જેટલા જેટલું તમારી મદદરૂપ થશે) અને ભોજન 5-6 વખત લેવાનો સમાવેશ થાય છે;
- પીવાના શાસનની પાલન: પાણીના એક ગ્લાસ દ્વારા દરેક ભોજન પહેલાં, ભોજન વચ્ચે 2-3 વધુ ચશ્મા (દિવસ દીઠ કુલ 1.5-2 લીટર);
- નિયમિત સાપ્તાહિક ઉતારો દિવસ;
- બધા લોટ, ફેટી, મીઠી વાનગીઓના કડક બાકાત;
- પેકેજ્ડ રસ, કેળા અને દ્રાક્ષનો ઇનકાર;
- આહારનો આધાર સારા જૂના porridges, ખાસ કરીને ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો દાણો, તેમજ માછલી, સીફૂડ, મરઘા, શાકભાજી અને ફળો છે.
આહાર સિયાબેટોવા અમેરિકા ખોલતું નથી અને સામાન્ય યોગ્ય પોષણ માટેના વિકલ્પોમાંથી એક છે. તે એ હકીકત છે કે તે એટલી સજીવ અને ઉપયોગી છે, તમે તેને સતત વળગી રહી શકો છો - તે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો રસ્તો નથી, પણ બાંયધરી છે કે વજન પાછો નહીં આવે. અપૂર્ણાંક પોષણની એક પદ્ધતિ, જે ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા દ્વારા પ્રચારિત છે, અને લગભગ તમામ તબીબી આહારમાં સમાવિષ્ટ છે, જે ડોકટરો વિવિધ પ્રકારના રોગોથી દર્દીઓ નિયુક્ત કરે છે. તેથી, અમે વિશ્વાસથી કહી શકીએ છીએ કે વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિ હાનિકારક છે અને યોગ્ય એપ્લીકેશન સાથે આવશ્યક પરિણામ લાવશે.
જો કે, રોઝા પોતે, પરેજી પાળવા ઉપરાંત, સક્રિય જીવનશૈલીની પણ પ્રેક્ટિસ કરે છે: વજન જાળવવા માટે તેણી નિયમિત વ્યાયામ કરે છે.
રોઝા સિયાબેટોવાના આહાર: દિવસ માટે એક મેનૂ
વધુમાં, રોઝા પોતાના મેનૂની ઓફર કરે છે, જેણે સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવામાં તેણીને મદદ કરી હતી ચાલો તેને વિગતવાર રીતે ધ્યાનમાં લઈએ:
- બ્રેકફાસ્ટ : વનસ્પતિ તેલ સાથે તાજી વનસ્પતિ કચુંબર, સાઇટ્રસ રસ અથવા સાઇટ્રસનું ગ્લાસ.
- બીજા નાસ્તો : કોઈપણ ફળ અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસનું ગ્લાસ.
- લંચ : વનસ્પતિ તેલ, મરઘા / માછલી સાથે બાફવામાં શાકભાજી, લીંબુ સાથે ચા સાથે કોબી કચુંબર.
- બપોરે નાસ્તો : ચરબી રહિત કોટેજ પનીર અથવા ફળ સાથે દહીંની સેવામાં અડધા સ્લાઇસેસ.
- રાત્રિભોજન : દહીં બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ઓટમીલ, રસ.
- રાત્રે : કીફિરનું એક ગ્લાસ.
જે લોકો તંદુરસ્ત આહારનો શોખીન હોય છે, અમુક લોકો આ યોજનામાં પરંપરાગત સ્વસ્થ આહારની નજીક કંઈક શીખી શકશે.
રોઝા સિયાબેટોવાના ડાયેટ: અનલોડિંગ ડેઝ
જેમ કે તમને યાદ છે, ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા સિસ્ટમ ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયાના ઉતરામણ દિવસની હાજરી ધારે છે. ઉતરાવી દેવાનો દિવસ સખત રીતે નિયમિતપણે હાથ ધરવા જોઈએ (ઉદાહરણ તરીકે, દરેક મંગળવાર). આ વજન ગુમાવવા માટે શરીરને સેટ કરશે અને ઇચ્છિત વજન જાળવશે.
રોઝ સ્ટ્રોબેરી સ્રાવ દિવસ (એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ માટે સંવેદનશીલ લોકો માટે બિનસલાહભર્યા) આપે છે. તે 1.5 કિલોગ્રામ તાજા, સ્વાદિષ્ટ સ્ટ્રોબેરી અને બે લિટર પાણી લે છે, તેને 5-6 ભાગોમાં વિભાજિત કરે છે અને સમાનરૂપે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરે છે.