તમે કદાચ સાંભળ્યું છે કે ખાલી પેટ પર લીંબુ સાથે પાણીનો ગ્લાસ લેવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. કેટલાક માને છે કે તે યુવાનો, બીજાઓનું નિકંદન અને લંબાવું કરે છે - તે જાગે છે, ત્રીજા - તે વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, બધું બરાબર છે, કારણ કે લીંબુના રસ સાથેના પાણીમાં આવું નાનકડું ખરેખર આરોગ્ય અને દેખાવ પર ભારે અસર કરે છે.
લીંબુ સાથે પાણીનો ઉપયોગ શું છે?
તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે ખાલી પેટમાં પાણીનો ગ્લાસ, ચયાપચયની ક્રિયા ચાલુ કરે છે, શરીરને અંદરથી જાગૃત કરે છે અને તમને સારું લાગે છે. વધુમાં, આ માપદંડ આંતરડાની સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ અસરકારક છે. અને જો તમે ત્યાં લીંબુનો રસ ઉમેરી દો તો પછી હીલિંગની અસર વધુ તીવ્ર બને છે: બધા પછી, આવા પાણીમાં વિટામીન એ, બી, સી, કેરોટિન અને ઘણા ખનીજ હોય છે. આ મિશ્રણ ઝેર અને ઝેર દૂર કરે છે, સ્વચ્છ શરીરને વધુ સારી અને વધુ ઉત્પાદક કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, લીંબુ સાથે પાણી ઉપયોગી છે તે અંગેના પ્રશ્નનો માત્ર એક જ જવાબ છે - હા. અલબત્ત, આ સાઇટ્રસ ફળો અને વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતામાં એલર્જીના કેસો પર લાગુ પડતી નથી.
સવારમાં લીંબુ સાથે પાણી
તો, શા માટે લીંબુ સાથે સવારે પાણી પીવું, આપણે પહેલેથી નક્કી કર્યું છે, હવે તે કેવી રીતે કરવું તે અંગેના પ્રશ્નને સમજવામાં બાકી છે.
નિષ્ણાતોની ભલામણ છે કે ઓરડાના તાપમાને સ્વચ્છ પાણીમાં લીંબુનો ટુકડો ઉમેરો અને ચમચી સાથે ગ્લાસમાં તેને સ્ક્વીઝ કરો અથવા તેને કાચ પર તરત જ સ્વીઝ કરો. જો તમે ગ્લાસ પાણીમાં માત્ર એક સ્લાઇસ છોડો છો, તો તે એસિડની યોગ્ય માત્રા આપશે નહીં.
લીંબુ સાથે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તે ક્યાં તો થોડો ગરમ અથવા ઓરડાના તાપમાને લો. નાનાં પીણાંમાં ભલામણ કરો.
ખોરાક "લીંબુ સાથે પાણી"
વજન ઘટાડવા માટેનું લીંબુ પાણી પણ અસરકારક છે કારણ કે તે ભૂખને ઘટાડે છે . જલદી તમને ભૂખ્યા લાગે છે, લીંબુ સાથે એક ગ્લાસ પાણી પીવા, અને માત્ર 20-30 મિનિટ પછી તમે ખાઈ શકો છો. આ તમારી ભૂખને ઘટાડવા અને સામાન્ય કરતાં ઓછું ખાવા માટેનો એક મહાન માર્ગ છે.
જ્યાં સુધી તમને ગમે ત્યાં સુધી તમે આવા આહાર પર બેસી શકો છો. માપ જાણવા અને પાણી ખૂબ તેજાબી ન બનાવવા માટે એ મહત્વનું છે - તે પ્રકાશ "ખારાશ" સાથે હોવું જોઈએ. તે આદર્શ છે જો તમે ભોજન કર્યા પછી 1-1.5 કલાક પીતા નથી, અને દિવસ દરમિયાન તમે લગભગ બે લિટર પાણી પીશો.
શ્રેષ્ઠ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય પોષણની સામાન્ય મેનૂનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, ખૂબ ચરબીયુક્ત અને મીઠી ખોરાકથી વધારે પડતો ઉપભોગ કરવો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક નીચે મુજબ હોઇ શકે છે:
- નાસ્તા પહેલાં : લીંબુ સાથે પાણીનો એક ગ્લાસ.
- બ્રેકફાસ્ટ : ફળો સાથેનો અનાજનો એક ભાગ, અથવા શાકભાજી સાથેના ઇંડા અથવા બેરી સાથેના કોટેજ પનીર સાથેના ઇંડા.
- બીજો નાસ્તો : માર્શમલ્લો સાથે કોઈ ફળ કે ચા.
- રાત્રિભોજન પહેલાં : લીંબુ સાથે પાણીનું એક ગ્લાસ
- લંચ : પ્રકાશ કચુંબરનો એક ભાગ, કોઈ સૂપની પ્લેટ, કાળી બ્રેડનો નાનો ભાગ.
- નાસ્તા પહેલાં : લીંબુ સાથે પાણીનું ગ્લાસ.
- બપોરે નાસ્તા : રાઈ બ્રેડ સાથે દહીંનો એક ગ્લાસ.
- રાત્રિભોજન પહેલાં : લીંબુ સાથે પાણીનું એક ગ્લાસ
- રાત્રિભોજન : કોઈપણ શાકભાજીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે શેકેલા માંસ / માછલી / મરઘાં (કોબી, ટામેટાં, મરી, બ્રોકોલી, ઝુચીની, રંગ, કાકડી, પાંદડાવાળા શાકભાજી અને આ ઉત્પાદનોનું મિશ્રણ).
તમે સૂપમાં લીંબુનો સ્લાઇસ મુકો છો અને લીંબુના મરીનાડનો ઉપયોગ કરીને રાત્રિભોજન માટે માંસ, મરઘા અને માછલીને રસોઇ કરો તો તમે અસરને વધારી શકો છો. નિયંત્રણના ભાગો: હોટને સ્ટાન્ડર્ડ ફ્લેટ કચુંબર બાઉલ, 3 થી વધુ સ્કૂપ્સ, અને કચુંડમાં સૂપ - એક નાનો ભાગ, જેમ કે રેસ્ટોરન્ટમાં હોવો જોઈએ. નાસ્તા માટે, તમે થોડી વધુ ખાઈ શકો છો
રાત્રિ માટે લીંબુ સાથે પાણી
દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે રાત્રે ખાવું પૂરતું ખરાબ છે, અને છેલ્લું ભોજન 2-3 કલાક પહેલાં સૂવાનો સમય પૂરો થવો જોઈએ. જો ભૂખ તમને આ સમય પછી પકડે, તો તમે લીંબુ સાથે પાણી પી શકો છો - તે તમને ભૂખ દૂર કરવા સંપૂર્ણપણે મદદ કરશે. અસર લાંબા સમય સુધી ચાલતી નથી, પરંતુ આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં તમે બીજો ગ્લાસ પાણી પી શકો છો અને પથારીમાં જઇ શકો છો.