હકીકત એ છે કે શાકભાજી વજન ઘટાડતી વખતે ખાય છે અને તે ખાઈ શકાય છે, બધું જ જાણો છો, પરંતુ બરાબર શું જોવાનું રહે છે, કારણ કે કેટલાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને સ્ટાર્ચ છે જે તેમને યોગ્ય કેલરીક સામગ્રી સાથે રોકે છે. સૌથી વધુ ફાયદો વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબર પ્રતિનિધિઓમાં સમૃદ્ધ માત્ર ઓછી કેલરી લાવી શકે છે.
ઉપયોગી ફળો અને શાકભાજી
ફાઈબર લગભગ તમામ શાકભાજી અને ફળોમાં હાજર હોય છે, પરંતુ ગાજર, કઠોળ - મસૂર, વટાણા અને કઠોળ, કાચું શાકભાજી, એટલે કે કોબી અને મોટાભાગના વિવિધમાં તેમાંથી મોટા ભાગના. આવા ઉત્પાદનો ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટમાં ફેલાઈ ગયા હતા, જેમાં બ્રશની જેમ શરીર પર નિસ્તેજ થવાની લાગણી અને અભિનયને કાયમી ધોરણે પ્રદાન કરવામાં આવતું હતું, તેનાથી સડોના તમામ ઉત્પાદનોને દૂર કરવામાં આવતો હતો, આંતરડાના પેરીસ્ટાલિસિસને સામાન્ય બનાવતા. બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીમાંથી લીલા બીજ, શતાવરી, કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, કચુંબરની વનસ્પતિ ઓળખી શકાય છે. ઝુચિની વ્યવહારીક રીતે કેલરી ધરાવતી નથી, જેમ કે કાકડી, અને તેમની સાથે તમે સફરજન, સાઇટ્રસ, રીંગણા, કોળું, ટમેટાં, બીટ્સ, મૂળાની, ડુંગળી, લસણ, અનાજ, દાડમ વગેરે જેવા ઓછા કેલરી ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી માટે, તમે રાસબેરિઝ, નાશપતીનો, બ્લૂબૅરી, સ્ટ્રોબેરી,