વજન ઘટાડવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?

આજે, ઘણી સ્ત્રીઓ સ્લિમ અને સુંદર હોવાનો સ્વપ્ન છે, પરંતુ એકવાર અને બધા માટે વજન ઓછું કરવા માટે શું કરવાની જરૂર છે? તમને વિવિધ આહારમાંથી જવાની જરૂર નથી, ગોળીઓનો ઉપયોગ કરો અને આત્યંતિક આત્યંતિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે તમને અસ્થાયી પરિણામ મળે છે અને તમારા શરીરને ગંભીર રૂપે નુકસાન પહોંચાડે છે.

ટિપ્સ, ઝડપી વજન ગુમાવી શું કરવું?

કેલરી ગણક

વજન ગુમાવવા માટેની મુખ્ય શરતોમાંની એક - વપરાશ થતા કેલરીની માત્રા વપરાશ કરતા ઓછી હોવી જોઈએ. આજે, દરેક વ્યક્તિ તેના શરીર માટે દર અને તેના મર્યાદામાં ખાવા માટે ભવિષ્યમાં ગણતરી કરી શકે છે. શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે ઓછામાં ઓછા રકમ 1200 કેસીએલ છે.

ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું પ્રમાણ નિયંત્રિત કરો

તમારે વજન ગુમાવવા માટે શું કરવાની જરૂર છે - તમે જે ખાવ છો તે જોવા માટે. ઉદાહરણ તરીકે, કાર્બોહાઇડ્રેટસ સરળ અને જટીલ છે. જો તમે વધારાનું વજન દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી તમારા આહારમાં માત્ર હાજર જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવી જોઈએ. ચરબી માટે, આ આંકડો માટે અસંતૃપ્ત ચરબીનો ઉપયોગ કરવો ઉપયોગી છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં

શ્રેષ્ઠ સલાહ, વજન ગુમાવવાનું શું કરવું - કસરત કરો અને ખાવું. માત્ર એક જ ટેન્ડમ વજન ઘટાડવા બાબતે સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. ઘણા ટ્રેનર્સ ચાર્જિંગ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે દિવસને સલાહ આપે છે, જે ફક્ત 10 મિનિટ જ રહે છે. અઠવાડિયાના 3 દિવસના સઘન તાલીમના થોડા કલાકો સમર્પિત કરવું જરૂરી છે. વજન ગુમાવવાનો આદર્શ વિકલ્પ - હૃદય, નૃત્ય, માવજત, જિમ, વગેરે.

તે યોગ્ય રીતે ખાવું જરૂરી છે

નિયમિત અને નાના ભાગોમાં ખાવું ખૂબ મહત્વનું છે. આ માટે આભાર, શરીર સતત કામ કરશે, અને તેથી, કેલરી બર્ન આરામદાયક વાતાવરણમાં ખાવું પણ મહત્વનું છે, જઇ કે ટીવીની સામે નાસ્તા. આ પરિસ્થિતિમાં, તમે ચોક્કસપણે કંઈક અનાવશ્યક અને ઉચ્ચ કેલરી ખાશો.

પાણી પીવું ખાતરી કરો

વજન ગુમાવવા માટે જળ સંતુલન જાળવવાની એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ છે. દૈનિક દર લગભગ 2 લિટર છે. જો તમે મુખ્ય ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીતા હોવ તો, તમે ઘણું ઓછું ખાશો, કારણ કે પેટ ભરાઇ જશે અને મગજમાં એક સિગ્નલ સંભળાય છે કે જે તમે પહેલેથી જ ખવડાવ્યું છે

ઘણી સ્ત્રીઓ શું વજન પેટ ગુમાવી કરવા માટે રસ છે? આ મુદ્દાને હલ કરવા માટે, ઉપરોક્ત બધી ભલામણો, વત્તા એસપીએ કાર્યવાહી, ઉદાહરણ તરીકે, આવરણમાં, યોગ્ય છે. માત્ર તમારે જ સમજી લેવું જ જોઈએ કે ચરબીને એક ખાસ સ્થાને પહોંચાડવા અશક્ય છે, આખું શરીર એક જ સમયે વજન ગુમાવે છે.