વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય ખોરાક

સ્લિમિંગ માટે યોગ્ય પોષણ માટે સંક્રમણ એ છે કે તમે ક્રમિક અને પુનઃપ્રાપ્ત વજન નુકશાન માટે કરી શકો છો શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. પ્રથાઓ દ્વારા લલચાશો નહીં કે આ મેનુમાં બાફેલી ચિકન અને ઉકાળવા શાકભાજીઓ નથી. વજન નુકશાન માટે યોગ્ય ખોરાક અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ, સ્વાદિષ્ટ અને આકર્ષક હોઈ શકે છે. વધુમાં, તે વજન ઘટાડતા પહેલાં અને પછી અમર્યાદિત રીતે લાંબા સમય સુધી ખાઈ શકે છે - તે વજન જાળવી રાખશે, એ હકીકતનો ઉલ્લેખ નહીં કરે કે આ રીતે તમે તમારા યુવાનો અને સુંદરતાને લંબાવશો.

કેવી રીતે ખાય છે અને વજન ગુમાવે છે?

સૌ પ્રથમ, યોગ્ય પોષણમાં ખોરાકનો સમાવેશ થતો નથી કે જે શરીર, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સનો લાભ લેતા નથી, પરંતુ ફક્ત ખાલી કેલરી અને "રસાયણશાસ્ત્ર". આ પ્રકારના ઉત્પાદનોનો દાવો કરતા આહારમાં અપવાદની યાદી હેઠળ:

• ચિપ્સ, સવારકી, સોડા, દુકાન હેમબર્ગર અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડ;
• તેના રચનાના રંગો, સ્વાદો, સુગંધ વધારનારાઓ (તે ઘણાં સોસેજ, યોઘર, બાઉલોન ક્યુબ્સ, વગેરે પર લાગુ પડે છે, લેબલ્સ વાંચવા માટે) માં સમાવતી કોઈપણ પ્રોડક્ટ;
• અકુદરતી મીઠાઈઓ - બધું, ફળ સિવાય, મધુર ફળ, માર્શમોલો, પેસ્ટિલ, કડવી ચોકલેટ.

શું તમને લાગે છે કે આ ખૂબ વધારે છે? ના, જ્યારે તમે આ બધા તમારા આહારમાંથી બહાર જાઓ છો ત્યારે તમને જાણ નહીં પણ, કારણ કે તમે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી અવેજી દાખલ કરી શકો છો.

કેવી રીતે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવા માટે?

તમારા આહારમાં તમારી બધી વસ્તુ શામેલ કરો, સિવાય પ્રતિબંધિત સૂચિ, પરંતુ તેને યોગ્ય ક્રમમાં વિતરિત કરો નિયમો સરળ છે:

• મીઠાઈઓ, ફળો , પાસ્તા બટેટા - 13.00 સુધી;
• નાસ્તો - જરૂરી ગાઢ, સારી દાળો અથવા ઇંડા;
• રાત્રિનો પ્રવાહી પ્રવાહી કરતાં વધુ સારો છે (કોઈ પણ સૂપ);
• નાસ્તા - પ્રાધાન્ય હંમેશા, અને વધુ સારી પ્રોટીન - દહીં, પનીર;
• ડિનર - પ્રકાશ, સ્વાદિષ્ટ, ઉદાહરણ તરીકે શાકભાજી અથવા બિયાં સાથેનો દાણો સાથે ઓછી ચરબીવાળી માંસ.

આમ ખાવાનું, તમે સહેલાઇથી સપ્તાહ દીઠ 1 થી 1.5 કિલોના દરે વધારાનો કિલોગ્રામ ગુમાવશો. તે ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવામાં આવશે, જેનો અર્થ છે કે જે બધું દૂર જાય છે, ભવિષ્યમાં યોગ્ય પોષણ સાથે ક્યારેય નહીં આવે.

આહાર સાચો અને અસરકારક છે

કેવી રીતે યોગ્ય આહાર પસંદ કરવી તે જાણીને, તમે તમારા પોતાના આહારશાસ્ત્રી બની શકો છો. જો તમે હજુ પણ શંકા કરો છો, તો આ મેનુ વિકલ્પો પર ધ્યાન આપો:

• બ્રેકફાસ્ટ: ઓટમૅલ / બિયાંવાળી ખાદ્ય માછલી / ઈંડાનો પૂડલો / દંપતિ બાફેલી ઇંડા + ચા.
• નાસ્તાની: ચા + માર્શમોલો અથવા ફળો
• લંચ: કોઈપણ સૂપ + તાજા શાકભાજીના સલાડ (માખણ સાથે પ્રાધાન્ય)
• બપોરે નાસ્તો: દહીં / પનીર / અડધો કપ કોટેજ ચીઝ / કેફિરનો ગ્લાસ
• રાત્રિભોજન: ઓછી ચરબીવાળા માંસ, ચિકન અથવા માછલી + અનાજ અથવા શાકભાજીની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રીનો કોઈ પ્રકાર

અલબત્ત, "/" નિશાની "ક્યાં તો આ અથવા બીજા" તરીકે અર્થઘટન થવી જોઈએ, અને એક જ સમયે દૈનિક રેશનમાં બધા વિકલ્પોને ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.