કોઈ વ્યક્તિ માટે સ્વિમિંગ એ રમતની કારકિર્દી બનાવવાની એક રીત છે, અને કોઈ વ્યક્તિ માટે - દરિયામાં અથવા નદી પર વિતાવતો સમય પસાર કરવાનો. અલબત્ત, આ કેસોમાં ઊર્જા વપરાશ નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. જો કોઈ પ્રોફેશનલ એથ્લિટ ઘણા બધા કેલરીઓને બાળી નાખે છે, તો કલાપ્રેમી તરણવીર ઘણી વખત ઓછું હોય છે, અને તે જે કિનારાના પાણીમાં માત્ર આંચકો લાગ્યો છે - અને તે પણ ઓછા. આ લેખમાંથી તમે શીખશો કે વિવિધ પ્રકારના સ્વિમિંગ વખતે કેટલી કેલરી બળી છે.
સ્વિમિંગ પર કેલરીનો ખર્ચ શું આધાર રાખે છે?
કેલરીનો ખર્ચ જ્યારે સ્વિમિંગ દરેક માટે સમાન નથી અને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં નથી. એવા પરિબળો છે જે ઊર્જા વપરાશના સ્તરે અસર કરે છે:
- પાણીનું તાપમાન નીચલું તે છે, વધુ ઊર્જા શરીર ગરમી પર વિતાવે છે, અને વધુ અસરકારક તે વજન ગુમાવી સ્વિમિંગ માટે છે.
- પ્રકાર સ્વિમિંગ જો તમે બ્રેસ્ટસ્ટ્રૉક અથવા ક્રૉશેથે સ્વિમિંગ કરી રહ્યાં છો, તો તમે "ડોગ-જેવા" અથવા વાહિયાત વર્તુળ સાથે પણ ગુંચવણાની છે તેના કરતા વધુ ઊર્જા ખર્ચ કરશે.
- તમારું વજન એક વ્યક્તિનું વજન વધારે છે, વધુ સજીવ ચળવળ પર વિતાવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, 80 કિગ્રા વજન ધરાવતી વ્યક્તિ બર્ન કરશે, અન્ય ચીજવસ્તુઓ સમાન હશે, 50 કિલો વજનવાળા માણસ કરતાં વધુ કેલરી.
- સમય અલબત્ત, લાંબા સમય સુધી તમે તરી, વધુ તમે કેલરી બર્ન ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ માટે તરીને પ્રયાસ કરો - આ ઊર્જાના વધુ કાર્યક્ષમ ઉપયોગને મંજૂરી આપશે.
આ બધાને જોતાં, અમે વિશ્વાસથી કહી શકીએ છીએ કે સ્વિમિંગ દરમિયાન કેલરીનું નુકશાન ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. જો કે, કેટલાક સામાન્ય આંકડાઓ હજુ પણ ટાંકવામાં આવી શકે છે, પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આ સરેરાશ સૂચક છે
સ્વિમિંગ બર્ન કેટલા કેલરી કરે છે?
અમે સરેરાશ મૂલ્યોની ગણતરી કરીશું જે સામાન્ય પાણીનું તાપમાન અને આશરે 65 કિલોનું માનવ વજન ધ્યાનમાં લેશે. જુદા પ્રકારની સ્વિમિંગ સાથે અડધો કલાક માટે આવા પ્રવાહ હશે:
- પાણી પર સરળ રીટેન્શન, માત્ર ફુટ સાથે હલનચલન - 130 કેસીએલ;
- મુક્ત શૈલી સાથે ધીમી સ્વિમિંગ - 190 કેસીએલ;
- બેક પર પ્રકાશ સ્વિમિંગ - 228 કેસીએલ;
- એક ક્રોલ સાથે ધીમી સ્વિમિંગ - 260 કેસીએલ;
- તરંગો પર ઊર્જાસભર સ્વિમિંગ - 325 કેસીએલ;
- બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, ફ્રીસ્ટાઇલ - 325 કેસીએલ;
- બટરફ્લાય, ક્રોલ (જોરશોરથી) - 358 કેસીએલ.
જો તમે અડધા કલાકથી વધુ સમય સુધી તરી જતા હોવ તો પ્રવાહ ઊંચો હશે, પછી ઓછો હશે. તે જોવાનું સરળ છે, વ્યાવસાયિક શૈલીઓ સાથે સ્વિમિંગ વધુ અસરકારક છે: તે તમને વધુ કૅલરી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપતું નથી , પણ વધુ સારી રીતે, શાંતિથી શરીરને વિકસાવે છે અને આરોગ્યને મજબૂત બનાવે છે. નિયમિત રીતે સ્વિમિંગમાં વ્યસ્ત રહેવું, તે જાતે ક્રમમાં ગોઠવવાનું ખૂબ જ સરળ છે.