વજન ઘટાડવા માટે તરવું

સૌથી વધુ અસરકારક અને તે જ સમયે આકૃતિ સુધારવા માટે ખૂબ જટિલ નથી માર્ગો માટે બધા slimming દેખાવ. એક નિયમ તરીકે, થોડા લોકો સ્વિમિંગમાં જવાનો વિકલ્પ માને છે - સમયસર તે ખૂબ ખર્ચાળ વ્યવસાય છે, અને ઘરની નજીક એક યોગ્ય પૂલ શોધવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અને હજુ સુધી, સ્વિમિંગ દ્વારા વજન ગુમાવી એક ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક વિકલ્પ છે.

વજન ગુમાવવા માટે અસરકારક તરવું છે?

ઘણા શંકા છે કે સ્વિમિંગ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. જો કે, જો તમે આ પાઠના સારમાં અન્વેષણ કરો છો, તો તે તરત જ સ્પષ્ટ બને છે કે તે શા માટે ખૂબ અસરકારક છે:

  1. સ્વિમિંગ દરમિયાન, શરીર સતત ઠંડુ પાણીમાં રહે છે અને તેનું સામાન્ય તાપમાન જાળવી રાખવાથી તે ઘણા બધા કેલરી વાપરે છે, જે તમને દર મિનિટે સંવાદિતાના નજીક લાવે છે.
  2. તરવું તમે સાંધામાંથી ભાર દૂર કરવા અને તેને સ્નાયુઓમાં ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે, જે આકૃતિ પર લાભદાયી અસર પણ ધરાવે છે.
  3. તરવું વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે એક સરસ કાર્ડિયો લોડ છે: તે સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્રને વધુ સઘન રીતે કામ કરે છે, તે તેને તાલીમ આપે છે, અને તે જ સમયે કેલરીના ખર્ચને અસર કરે છે.
  4. એક વ્યક્તિ જે ઘણીવાર તરે છે, તેના શરીરને એવી રીતે ઘાંટે છે જે એક વ્યાવસાયિક માલિશ પણ કરી શકે છે.
  5. અલબત્ત, જો તમે માત્ર પાણીમાં ભટક્યા છો, તો અસર નબળી હશે, પણ જો તમે તરીને "ડોગ-જેવી" નહીં, પરંતુ એક અંકોડીને કે સ્તનપાન સાથે, પછી સતત અડધા કલાક સતત ચળવળમાં તમે 400 કેલરી ગુમાવશો!
  6. ફેફસાં અને રક્તવાહિની તંત્રના ઉષ્ણતામાન અને ઉત્તેજનની જરૂરિયાત ચયાપચયને વધુ સક્રિય રીતે કામ કરવા માટે દબાણ કરે છે, જે વજનમાં વધુ તીવ્ર બનાવે છે.

આના પર આધાર રાખીને, તમે સ્વિમિંગ વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે તો શંકા કરી શકતા નથી, પરંતુ ફક્ત વર્ગો પર જાઓ અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવો!

વજન ઘટાડવા માટે ચાલી અથવા સ્વિમિંગ?

દરેક વ્યક્તિ માટે તે ગમતો છે. પરંતુ જો તમે આંકડા સરખાવતા હોવ તો સ્વિમિંગ (એક અંકોળી કે સ્તનપાન) સાથે વધુ કેલરી બળી જાય છે - અડધો કલાક સતત સ્વિમિંગ તમને 400 કેલરી અને જગિંગનો સમય જેટલો સમય લેશે - આશરે 300 એકમો.

વધુમાં, લગભગ દરેકને વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ આપવામાં આવે છે, પરંતુ જે લોકો દ્રષ્ટિ અથવા સાંધા સાથે સમસ્યા હોય તે માટે જોખમી છે. તેમ છતાં, જો તમે પાણી પર ભાગ્યે જ રહો છો, તો તમારે ક્યાં તો યોગ્ય રીતે તરીને શીખવું જોઈએ અથવા ચલાવવાની પસંદગી આપવી જોઈએ.

તરવું વજન ઘટાડવાનો માર્ગ છે

તે સમજવું જરૂરી છે કે તે સ્વિમિંગ છે જે વજન ગુમાવવા માટે અસરકારક છે, અને માત્ર પૂલમાં નથી. અને જો તમને ખબર ન હોય કે તરી કેવી રીતે કરવું - તમારે અભ્યાસક્રમોમાં હાજરી આપવી જોઈએ જ્યાં ફક્ત બે મહિનામાં બે મુખ્ય શૈલીમાં તરીને શીખવવામાં આવશે. જો તમે "કુતરા જેવા" તરીને, પરંતુ વિરામ વિના આ કરવા માટે તૈયાર છો, તો તે પરિણામો પણ આપી શકે છે, પરંતુ ઉછાળવાળી અથવા સ્તનધ્રુવ તરીકે મજબૂત નથી.

સ્વિમિંગ દ્વારા કેવી રીતે વજન ગુમાવવું, તેમાં કેટલાક સરળ નિયમો છે:

  1. નિયમિતતા મહત્વપૂર્ણ છે વજન ઓછું કરવા માગો છો - અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત પૂલમાં આવો અને ઓછામાં ઓછા એક કલાકમાં દર વખતે ખર્ચ કરો.
  2. ગંભીર વલણ જો તમે પહેલેથી જ આવી ગયા હો, તો તમારા મિત્રો સાથે ચેટ ન કરો, બાજુ પર વળગી રહેવું, પરંતુ સતત તરીને, આપને થોડો રાહત આપવી.
  3. કસરત કર્યા પછી, મર્યાદિત અને માત્ર પ્રોટીન ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો - ઉદાહરણ તરીકે, ઓછી ચરબીવાળા કેફેર અથવા કોટેજ પનીર.
  4. પૂલના વજનને ગુમાવવાની જવાબદારીમાં ફેરફાર ન કરો - નાસ્તા, સેન્ડવિચ, મીઠાઈઓ, ફેટી ખોરાકનો ઇન્કાર કરો. સરળ અને વધુ કુદરતી તમારા ખોરાક છે, ઓછી તમે વધારાના પાઉન્ડ હશે.

જો તમે આવા સરળ નિયમોને વળગી રહો તો, ટૂંક સમયમાં તમે સરળતાથી વજન ગુમાવશો, આત્મવિશ્વાસથી ભરપૂર અને ઉચ્ચ આત્માઓથી ભરપૂર આકૃતિ મેળવશો!