ઘણાં વર્ષોથી વજન નુકશાન માટે હૉલોઉચ લોકપ્રિય રમત સાધનો પૈકી એક છે. નિયમિત તાલીમ સાથે, તમે વધારે વજન દૂર કરી શકો છો અને કમર પાતળા બનાવી શકો છો. આ અસંખ્ય વિવિધ કસરતો છે.
વજન નુકશાન માટે સ્લિમીંગ સાથે વર્ગો
ઘણાને ફક્ત ક્લાસિકલ રોટેશન ખબર છે, જ્યારે તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઈ પર મુકવા અને અતિ આનંદી કે ચંદ્ર કે ચાપચીપ ફટકારવાની જરૂર છે, જ્યારે તમારા હિપ્સ સાથે હલનચલન કરો. વધુમાં, વજન નુકશાન માટે હલ્લુહુપેમ સાથે અન્ય કસરતો છે:
- પ્રારંભિક સ્થિતિ એ શાસ્ત્રીય સંસ્કરણની જેમ જ છે. પરિભ્રમણ આગળ અને આગળ હિપ્સની હલનચલનને કારણે છે, આગળના ભાગમાં ઘૂંટણને ખુલ્લું પાડવું.
- સીધા ઊભું કરો અને તમારા પગને એકસાથે મૂકો. રોટેશનલ હલનચલન કરતી વખતે, ધીમે ધીમે આગળ વધો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો. ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવાથી અટકાવવા માટે, તમારે પગની શૂટીથી પગનાં અંગૂઠા સુધી શરીરનું વજન પરિવહન કરવાની જરૂર છે.
- હાથ માટે હલ્લોચઅપ સાથે એક કસરત છે. બીજી કસરતની શરૂઆતની સ્થિતિ. તમારા હાથમાં ડુપ્લિકેટ મૂકો અને તેને તમારી સામે મૂકો. તમારા હાથમાં વધારો અથવા ઘટાડીને, તમારા હાથ પર હલ્લોચઅપ લટકવું અને રોટેશનલ હલનચલન કરો. એક મિનિટમાં, તમારો હાથ બદલો.
- ફેરવો hulahup લાત શકાય છે. આ માટે, શરુઆતની સ્થિતિને બદલ્યા વિના, તમારે તમારા ઘૂંટણમાં અચાનક ઘટાડો કરવાની જરૂર છે અને તમારા પગ સાથે હલનચલન કરો.
- હૂંફાળો કમર પર ન મૂકવો શક્ય છે, પરંતુ શાસ્ત્રીય પરિભ્રમણ કરતી વખતે હિપ્સ પર.
હ્યુલેહપ્પને ચાલુ કરવા માટે કેટલા સમયનો રસ છે તે અન્ય વિષય છે જેથી પરિણામો નોંધપાત્ર છે. આદર્શ સમય 30-40 મિનિટ છે. તાલીમ શરૂ 10 મિનિટ છે. અને ધીમે ધીમે લોડ વધારવા. તે મહત્વનું છે કે વ્યાયામ દરમિયાન શરીર સીધી સ્થિતિમાં છે અને તે એકબીજાથી અલગ નથી. તે નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી છે કે બેક સીધી હતી. ઊર્જાસભરપણે ખસેડો જેથી હલાહોઉઅપ અટકી ન જાય. વજનમાં ઘટાડા માટે મસાજ બોલમાં સાથે ભારે અતિ આનંદી અથવા લોકપ્રિય વસ્ત્રોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.