ફૉલ્સ અને શાકભાજી પર દુર્બળ થવા માટે ડૉક્ટર્સ અને પોષણવિદ્યાનો ઉનાળો સમય ભલામણ કરે છે, જે શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે પ્રદાન કરે છે. ઘણા લોકો કેરીમાં રહેલા વિટામિન્સમાં રસ ધરાવે છે અને તે શરીર માટે ઉપયોગી છે? તેના વિવિધ લાક્ષણિકતાઓ ધરાવતાં બેરીની ઘણી જાતો છે.
ત્યાં ચેરીમાં વિટામીન છે?
ચેરીનું વિટામિન કમ્પોઝિશન મોટેભાગે ચેરીથી અલગ નથી, સામાન્ય રીતે ઘણા કહે છે કે આ બાબતમાં તે જોડિયા છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માં મજબૂત immunostimulating જટિલ છે, કે જે વિકાસશીલ કેન્સર જોખમ ઘટાડે છે અને મુક્ત રેડિકલ ની નકારાત્મક અસરો વિરોધ કરે છે.
શું વિટામિન્સ ચેરી માં સમાવવામાં આવેલ છે?
- ઍક્સાર્બિક એવિડન્સ સાથે વિટામિન એ સાથે રક્ષણાત્મક કાર્યો વધે છે અને શરીરને વાયરસ અને ચેપના નકારાત્મક અસરો સામે ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે.
- વિટામિન એ અને ઇની સંયુક્ત સામગ્રીમાં રક્તની સુસંગતતામાં સુધારો થાય છે, જે થોમ્બિસીના વિકાસનું જોખમ ઘટાડે છે.
- ચેરીમાં રહેલી ગ્રુપ બીના વિટામિન્સનો નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ પર સકારાત્મક અસર થાય છે, જે શરીરમાં વજનમાં થતા તણાવને વધુ સરળતાથી સરળતાથી તબદીલ કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવા પણ.
- વિટામિન પીપમાં રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર સામાન્ય બનાવવાની ક્ષમતા છે. તે પાચન પર હકારાત્મક અસર પણ ધરાવે છે અને પ્રોટીન ચયાપચય માટે જરૂરી છે.
- વિટામિન બી 1 કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીના ચયાપચયમાં સક્રિય ભાગ લે છે, જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.
ચેરીમાં રહેલા વિટામિન્સ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે જરૂરી છે, કારણ કે તેઓ બાળકની આંખોમાં હાડકાની પેશીઓ અને રેટિના રચનામાં ભાગ લે છે, ભવિષ્યના માતાના ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારવા અને ઝેરી પદાર્થોના અભાવને ઘટાડે છે.
મીઠી ચેરીના ઉપયોગી ગુણધર્મો
વિટામિન્સ અને ખનિજોની હાજરીને કારણે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અસંખ્ય ગુણધર્મો ધરાવે છે:
- મીઠી ચેરીનું ઊર્જા મૂલ્ય નીચા સ્તરે હોય છે, તેથી તે ખોરાક દરમિયાન ખવાય છે. તૈયાર મીઠી ચેરી માટે, તેનું કેલરી મૂલ્ય 46 ગ્રામ દીઠ 100 ગ્રામ હોય છે, પરંતુ જો તે ઘણી ખાંડનો ઉપયોગ કર્યા વગર રાંધવામાં આવે છે
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર હોય છે, કે જે શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહી દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે અને આમ puffiness છુટકારો મળે છે.
- ચેરી ઝેર અને અન્ય વિઘટન પ્રોડક્ટ્સના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પેક્ટીન ધરાવે છે, જે શરીરમાંથી ચરબી દૂર કરે છે અને ઝડપથી ભૂખને સંતોષવામાં મદદ કરે છે.
- ચેરીઝમાં થોડો રેચક અસર હોય છે, જે કબજિયાત સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાને સાફ કરે છે.
- તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સમગ્ર પાચન તંત્ર પર હકારાત્મક અસર છે.
કેવી રીતે વાપરવું?
હાનિકારક પદાથોના શરીરને સાફ કરવા અને કેટલાક કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માટે, તમે ચેરી પર એક દિવસનો સમય લઈ શકો છો. તેનો ઉપયોગ અઠવાડિયામાં 1 વાર કરતાં વધુ વખત આપવામાં આવે છે. એક દિવસ માટે તમે 2 કરતાં વધુ કિલો બેરી ખાય જરૂર છે. જો તમે તીવ્ર ભૂખ અનુભવી રહ્યા હો, તો પછી ઓછી ચરબીવાળા કેફિર અથવા કુદરતી દહીંના 1 લિટરના ખોરાકને ફરીથી ભરી દો. તે ગેસ વગર લીલી ચા અને પાણી પીવા માટે માન્ય છે.
સાપ્તાહિક આહાર ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર આધારિત છે જે સામાન્ય જીવન માટે જરૂરી પદાર્થો સાથે શરીરને સપ્લાય કરશે. મેનુ આના જેવું દેખાય છે:
- નાસ્તો: મીઠી ચેરીના 350 ગ્રામ;
- બપોરના: બાફેલી ચિકન સ્તનનો એક ભાગ, 1 tbsp તાજી સ્ક્વિઝ્ડર્ડ ચેરી રસ;
- બપોરે નાસ્તા: મીઠી ચેરીના 180 ગ્રામ;
- રાત્રિભોજન: બેકડ માછલી, વનસ્પતિ કચુંબર અને 1 tbsp એક ભાગ. કુદરતી દહીં
સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, યોગ્ય પોષણનું પાલન કરો અને નિયમિત રૂપે કસરત કરો. આ કિસ્સામાં, મીઠી ચેરી માત્ર વજન ગુમાવવાની અસરને મજબૂત કરશે.
બિનસલાહભર્યું
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મીઠી ચેરી શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખર્ચના ઉપયોગને નકારવા માટે, જેમ કે તેમાં ગ્લુકોઝ સમાયેલ છે કિડની અને અનિદ્રા સાથે સમસ્યાઓની હાજરીમાં ચેરી ખાવવાનું ભલામણ કરતું નથી.