સંતુલન અને સંકલન માટેના વ્યાયામથી હલનચલન પર અંકુશ વધારવામાં મદદ મળે છે, અને તેઓ પ્રતિક્રિયાઓ પણ વધારી શકે છે. નિયમિત તાલીમ સાથે, શરીર પ્લાસ્ટિક, આજ્ઞાકારી અને લવચીક બને છે, અને તે ભવ્ય આકારો પણ મેળવે છે. તે નોંધનીય છે અને આરોગ્ય પર હકારાત્મક અસર છે. ઉદાહરણ તરીકે, રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની ક્રિયા સુધરે છે, અને લસિકા ડ્રેનેજ પણ દૂર થાય છે.
સંતુલન પર વ્યાયામ
અલબત્ત, પ્રથમ તાલીમ સત્રોમાં, કસરત કરવાથી મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે, અને આવશ્યક તાલીમની અછતને કારણે તમામ. પરંતુ તમારે બધું ન છોડી દેવું જોઈએ, કારણ કે કેટલાક પાઠ પછી તમે પ્રથમ હકારાત્મક ફેરફારો નોંધી શકો છો. પ્રારંભિક તબક્કે તે અડધા મિનિટ માટે સ્થિતિને ઠીક કરવા માટે પૂરતા હશે, અને તે પછી, સમય વધારીને ત્રણ મિનિટ સુધી જ કરવો જોઈએ. તમારા શરીરની ક્ષમતાઓ પર આધારિત રહો. ઉપયોગી સલાહ - લોગ પર અથવા ફ્લોર પર સંતુલનમાં કસરત કરતી વખતે, સંગીતને બંધ કરો જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે નીચે કસરત પગ, શસ્ત્ર અને ખભા કમરપટોની સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, ત્યાં હલનચલન સંતુલન અને સંકલન વિકાસ છે. પહેલા હાથથી કસરત કરો અને પછી બીજી બાજુ.
સંતુલન નંબર 1 ના વિકાસ માટે વ્યાયામ . ઊભા રહો અને તમારા ડાબા પગને ઉપાડો, તે ઘૂંટણમાં વળીને. તેને જમણા બાજુ પર ખસેડો અને પગની સ્નાયુ વિસ્તારમાં અન્ય પગ પર તમારા પગ પકડી. હાથ કોણી પર વળેલું, ઉપર ઉઠાવવું, અને પછી, જમણા ખૂણે ડાબા હાથની શરૂઆત કરો, અંગૂઠાને પકડી રાખો.
સંતુલન પર વ્યાયામ 2 "સ્વેલો" ઊભા રહો અને તમારા હાથને જુદી જુદી દિશામાં ફેલાવો. તમારા ડાબા પગને પાછળ ખેંચીને, આગળ ધપાવો, આગળ ધપાવો. હેન્ડ્સને પણ પાછા ફેરવવી જોઈએ અને પગથી સ્તર રાખવો જોઈએ. નિતંબ પર તમારા પામ્સ મૂકો, જે તમને સ્નાયુઓને લાગે માટે પરવાનગી આપશે. કસરતને જટિલ બનાવવા, તમારા પગને ઊંચું ઉઠાવીને, તમારા બાહુને નીચે નાનું કરો