જલદી ગરમ દિવસ આવે ત્યારે, છોકરીઓ કંટાળાજનક ગરમ વસ્તુઓને જલદીથી ફેંકી દેવાનો પ્રયાસ કરે છે અને વધુ ખુલ્લા, પ્રકાશ અને સેક્સીમાં ફેરફાર કરે છે.
પરંતુ દરેકને તે પરવડી શકે નહીં. દુર્ભાગ્યવશ, આપણા શરીરમાં હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સ એકઠું કરવામાં આવે છે, અને વધારાના પાઉન્ડ, એક નિયમ તરીકે, કોઇનું ધ્યાન ન દેખાય છે, પરંતુ તે તેમને વધુ મુશ્કેલથી છુટકારો મેળવશે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, કારણ કે સ્વભાવ પોતે સંવાદિતા, સૌંદર્ય અને આત્મવિશ્વાસ પાછી મેળવવા માટે તૈયાર છે.
બિન કડક, પરંતુ અસરકારક ઉનાળામાં આહાર માટે ઘણા લોકપ્રિય વિકલ્પો છે. અમે તેમને કેટલાક વિશે વાત કરશે.
સમર આહાર: વનસ્પતિ, પીવાનું અને બેરી
સ્થૂળતા સામે લડવામાં બધા ત્રણ આહાર ખૂબ જ અસરકારક છે, દરેકની પોઝિટિવ અને નકારાત્મક ગુણધર્મો છે.
બેરી ઉનાળામાં સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત ખોરાક બેરી છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની વિટામિન્સ સી અને ઇ સમૃદ્ધ છે, ઉપયોગી ખનીજ. બેરીના આહારની જોગવાઈ, તમે માત્ર વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી, પરંતુ પ્રતિરક્ષા મજબૂત પણ કરી શકો છો. આ ખોરાકનું સાર એ સરળ છે - કોઈપણ બેરી (તડબૂચ પણ બંધબેસતુ) ખાય છે, પરંતુ સંપૂર્ણ ખાંડ, મીઠું, માંસ ઉત્પાદનો અને ચીઝ બાકાત નથી. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સારી એસિમિલેશન માટે, ડાયેટિસ્ટ્સ તેમને ઓછી ચરબી દહીં અથવા કુટીર ચીઝ સાથે સંયોજન ભલામણ કરે છે. નાસ્તા માટે, રાસબેરિઝ અથવા બ્લૂબૅરી સાથેના પાણીમાં ઓટમેલ આદર્શ છે. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓને ટાળવા માટે બેરીને વૈકલ્પિક કરવાનો પ્રયાસ કરો. આવા આહાર તમને થોડા અઠવાડિયામાં 5 કિલો સુધી ગુમાવશે.
વજન ઘટાડવા માટેની આ પદ્ધતિમાં ઘણાં ગેરફાયદા છે. આ આહારમાં વધારો કરતી આસ્તિક એસિડિટીવાળા લોકોમાં બિનસલાહભર્યા છે. પોષણનું આ સિદ્ધાંત અનુસરો ત્રણ અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય હોઈ શકે નહીં, તે પછી તમારે બ્રેક લેવું જોઈએ.
શાકભાજી ઉનાળામાં વનસ્પતિ આહાર પણ પોષક દ્રવ્યોમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તે માટે વળગી રહેવું વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે કાર્બોહાઈડ્રેટમાં એટલું સમૃદ્ધ નથી, જે ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે. જો કે, આવા આહારનું પરિણામ પણ સંશયવાદીને આશ્ચર્ય થશે. આહારનો આધાર એ છે કે તમે ફક્ત કાચા અથવા ઉકાળવા શાકભાજી જઇ શકો છો. માંસ, લોટ, મીઠું બાકાત રાખવું જરૂરી છે. તે રેશનમાં અનાજનો પ્રારંભ કરવાની મંજૂરી છે: ઓટમીલ, મકાઈ , અનપોલિશ્ડ ચોખા. આ ઉનાળામાં સૌથી વધુ અસરકારક આહાર છે, જેમાં પ્રથમ સપ્તાહમાં ત્રણ કિલોગ્રામથી વધુની ખોટ થવાની શક્યતા છે. આ ખોરાકમાં કોઈ મતભેદ નથી અને તે સહેલાઈથી તબદીલ થાય છે.
પીવાનું મેદસ્વીતા સામેની લડાઇમાં એક મુખ્ય પદ્ધતિ છે બધા તમે કરી શકો છો પીણું છે. ખાંડ વિના અમારા નિકાલ ઓછી ચરબી કીફિર, લીલી ચા અને કોફી પર. પેકેજ્ડ રસ અને સોડા બાકાત રાખવો જોઈએ. કુદરતી રીતે, નશીલા પીણાં જેવા આ ખોરાક ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી નથી, પરંતુ દૃશ્યમાન પરિણામો લગભગ તરત જ આપે છે. વિસ્તૃત તે જરૂરી નથી, કારણ કે તે પાચન તંત્ર ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે. શરીર માટે તણાવ ઘટાડવા માટે, પોષણશાસ્ત્રીઓ ભૂખને છુટકારો આપવા માટે એક ઘડાયેલું માર્ગ સલાહ આપે છે. પ્રથમ ભોજન વખતે, એક ટકા કેફીરને એકદમ અદલાબદલી જડીબુટ્ટીઓ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લીલા ડુંગળી) સાથે લઈ લો. નાસ્તા માટે આવા પીણું તમારા સંવાદિતા અને સ્વાસ્થ્યની પ્રતિજ્ઞા છે. પીવાના ખોરાકમાં કિડનીઓ અને મોટા પ્રમાણમાં ભાર આવે છે
સૂચિત રેશનમાંની કોઈપણ તમને સરળતાથી શરીરને લાવવા માટે અને બીચ સીઝન માટે શરીર તૈયાર કરવા માટે પરવાનગી આપશે.
જો તમે વજન ગુમાવવાનું ડ્રીમીંગ કરો છો, તો સૌથી વધુ ચોક્કસ રીતે - ઉનાળામાં ખર્ચે પ્રયાસ વગર. તમને સ્વાદિષ્ટ ખાય તક છે, પરંતુ તે જ સમયે આ આંકડો રાખો. ઉનાળામાં અમારા છાજલીઓ પર વિપુલ પ્રમાણમાં દેખાય છે તેવા ઉત્પાદનોમાંથી પ્રકાશ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓના ઘણાં પ્રકારનાં સ્વરૂપો છે. ઉનાળા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર એક છે જે સરળતાથી અનુસરવામાં આવે છે, અને પરિણામે આનંદનો આનંદ માણી શકે છે.